Mengatasi Alasan Terkait Obesitas
Mari kita hadapi itu. Ketika sampai pada salah satu hal terpenting yang akan membantu kita terhindar dari obesitas, kita menemukan ratusan alasan mengapa kita tidak bisa melakukannya. Siapa dengan saya dalam hal ini? Kami mendengar kata-kata "olahraga" atau "kebugaran," dan kami merasa ngeri. Alasan mulai berlomba di benak kita seperti kita berada di pangkuan terakhir perlombaan Indy 500. Mengapa kita begitu gigih mengusir satu hal yang harus kita lakukan agar menjadi sehat dan bebas dari penyakit / penyakit?

Kami memprotes karena, jujur ​​saja, olahraga menyakiti kami secara fisik. Ini benar-benar menyakiti tubuh kita untuk bergerak ketika kita mengalami obesitas. Ini menciptakan kulit lecet & terbakar. Sakit punggung, kaki, lutut, kaki, lengan, pergelangan tangan & tangan kita. Rasanya seperti siksaan murni. Tidak ada yang ingin merasa tersiksa, bahkan tidak menjadi sehat; kita mengasosiasikan kebugaran dengan rasa sakit.

Saya punya alasan. Saya punya banyak alasan mengapa saya tidak ingin berolahraga. Beberapa alasan saya valid, sementara yang lain dibuat karena rasa takut. Kita takut banyak hal ketika kita mengalami obesitas. Salah satu ketakutan itu adalah penderitaan melalui rasa malu stigma sosial sambil terlihat berolahraga di tempat umum. Saya pernah mengalami rasa takut ini dalam hidup saya, sehingga Anda tidak sendirian dalam perasaan Anda. Perasaan Anda nyata. Stigma sosial itu nyata. Itu ada, dan itu bisa melumpuhkan keberhasilan atau kegagalan program penurunan berat badan baru.

Ketakutan melumpuhkan lainnya adalah cedera. Ketakutan akan cedera (kemungkinan besar disebabkan oleh ketidakstabilan inti dalam diri Anda, yang disebabkan oleh kelebihan berat tubuh Anda yang menekan otot-otot dan persendian Anda, yang membuat seluruh tubuh Anda tidak seimbang) bukan hanya rasa takut, itu juga kenyataan jika Anda mengalami obesitas dan baru mulai dengan latihan kebugaran dan tujuan penurunan berat badan. Menemukan program / pelatih / pelatih yang tepat sangat penting untuk tujuan dan program penurunan berat badan Anda. Menggunakan berat badan Anda sendiri sangat penting untuk membangun kekuatan inti dalam dan tetap bebas cedera.

Jika Anda memiliki cedera sebelumnya seperti saya, maka Anda harus dibersihkan oleh dokter sebelum memulai program penurunan berat badan / kebugaran. Karena cedera lutut kanan sebelumnya, saya harus selalu memiliki penyangga lutut atau perban ace melilit lutut saya setiap saat ketika berjalan, jogging, atau berolahraga. Ini memberikan stabilitas dan keamanan yang saya butuhkan untuk mencegah cedera lebih lanjut, dan untuk memperkuat lutut saya pada saat yang sama. Selalu beri tahu pelatih / dokter / pelatih / direktur program baru atau pendukung tentang cedera sebelumnya yang mungkin Anda derita, bahkan jika cedera Anda yang sebelumnya bertahun-tahun di belakang Anda. Cidera Anda harus diperhitungkan dalam rencana penurunan berat badan & kebugaran Anda terlebih dahulu untuk mencegah terjadinya kembali. Jika tidak, Anda akan memiliki kemunduran fisik yang akan membuat sasaran kebugaran Anda keluar jalur; ini adalah saat banyak orang menyerah.

Ketakutan untuk berolahraga juga dapat disebabkan oleh banyak faktor lain, termasuk kecemasan dan serangan panik, penyakit atau penyakit saat ini, kurangnya harga diri, kurangnya dukungan, dan rasa takut akan kegagalan, hanya untuk menyebutkan beberapa. Ini semua harus ditangani oleh seorang profesional sebelum Anda memulai program kebugaran atau olahraga apa pun. Dokter Anda dapat mengatasi masalah fisik Anda seperti tekanan darah tinggi, serangan kecemasan, depresi, dan cedera. Seorang psikiater dapat meresepkan dan mengatur obat-obatan untuk masalah kejiwaan yang mungkin berperan dalam menghambat olahraga. Pelatih Kesehatan atau Psikolog berlisensi dapat mengatasi masalah harga diri, masalah kecemasan, masalah kegagalan & masalah stigma yang, setelah ditangani dengan baik, akan membantu Anda dalam menciptakan tujuan yang sehat & dapat dicapai.

Sistem pendukung yang baik sangat penting untuk kesuksesan Anda. Ketika kami tidak dapat menemukan orang untuk mendukung kami, kami sering dapat memanfaatkan ini sebagai alasan untuk tidak memulai program kebugaran, atau untuk menghentikan program yang saat ini kami ikuti. Sayangnya, saya menemukan bahwa saya dapat mengandalkan satu atau dua teman dekat daripada anggota keluarga saya. Keluarga kadang-kadang bisa tidak mendukung, dan mungkin tidak memiliki pengetahuan untuk membantu Anda melalui tujuan penurunan berat badan Anda dengan cara yang mendukung. Betapa menjengkelkannya hal ini, tidak semua orang akan bahagia bahwa Anda memutuskan untuk melakukan sesuatu tentang berat badan Anda. Saya telah menemukan anggota 'keluarga' tertentu sebagai beberapa elemen yang paling menyabot dalam usaha penurunan berat badan saya. Selalu ada satu atau dua 'penjual makanan' di seluruh kelompok, terutama di pertemuan dan liburan!

Meskipun Anda mungkin salah satu dari mereka yang beruntung yang memiliki tim pendukung yang hebat dalam keluarga Anda, yang terbaik adalah menguji air sebelum Anda memulai program penurunan berat badan Anda untuk melihat di mana integritas dan niat dukungan keluarga Anda. Ini akan memungkinkan Anda untuk merencanakan dengan benar ke depan dengan opsi dan alternatif dukungan alternatif. Seperti halnya kita ingin percaya bahwa keluarga kita akan bahagia untuk kita dan mendukung setiap tujuan kita, ini tidak selalu terjadi, dan kita perlu dipersiapkan sebelumnya untuk cegukan yang dapat menggagalkan motivasi kita, komitmen kita, dan kita tujuan.

Ada juga alasan 'kurangnya waktu' ketika datang untuk melakukan program kebugaran / penurunan berat badan. Alasan ini, dalam dirinya sendiri, adalah alasan. Kita semua memiliki 24 jam yang sama dalam sehari.Anda harus melakukan perubahan dan menerapkan kebiasaan baru untuk mencapai tujuan Anda menurunkan berat badan dan kesehatan yang optimal. Tidak ada pengecualian, tidak ada alasan. Ada ribuan, jika tidak jutaan cara yang dapat ditemukan di internet untuk membuat hidup Anda lebih mudah! Baik itu memasak, merencanakan makan, dan menyiapkan makanan, membuat keluarga Anda membantu dan mengambil lebih banyak tanggung jawab, atau hanya bangun lebih awal setiap hari untuk mendapatkan jalan yang baik, Anda bisa melakukannya! Kalah alasannya, dan saksikan pound mulai mereda.

Kebugaran bisa menyenangkan, aman, dan mengubah hidup. Hubungi dokter Anda untuk menemukan keseimbangan dan program yang tepat untuk gaya hidup, kesehatan, berat badan & kebutuhan pribadi Anda saat ini. Anda pasti akan membatasi alasan-alasan itu dan menemukan kesuksesan jika Anda bekerja keras, memanfaatkan sistem pendukung Anda, dan membuat beberapa perubahan halus pada gaya hidup Anda. Jadikan kebugaran menyenangkan dan menyenangkan bagi Anda sesuai dengan kebutuhan dan persyaratan Anda, dan alasan Anda akan hilang. Anda akan kagum pada seberapa jauh Anda merasa lebih baik, dan semua energi yang tiba-tiba Anda miliki. Anda layak mendapatkannya! Kebugaran dikombinasikan dengan nutrisi yang sehat dan utuh serta sikap positif adalah satu-satunya cara untuk melepaskan diri dari obesitas. Temukan cara untuk menikmati olahraga, dan Anda tidak akan pernah melewatkan sesi latihan lagi!

Petunjuk Video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Maret 2024).