Tips Kontrol Porsi untuk Menurunkan Berat Badan

• April 25, 2024

Kontrol porsi adalah salah satu trik yang dapat membantu mengubah perjuangan Anda menjadi sukses, tetapi seharusnya tidak menyulitkan untuk mengimplementasikannya. Berikut adalah beberapa cara mudah yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kalori tanpa harus mengorbankan perasaan puas karena perut kenyang.

Hidrat
Minum delapan gelas air yang disarankan setiap hari bisa menjadi tantangan. Beberapa ahli diet dan dokter akan menyarankan menambahkan beberapa perasa buatan ke air (seperti Crystal Light) akan membuat rasanya lebih enak.

Namun, saya tidak percaya ini adalah rute sehat untuk ditempuh. Paket rasa kecil itu diisi dengan bahan kimia. Tubuh manusia sulit memproses pemanis buatan. Sebaliknya, menambahkan jeruk segar ke dalam air Anda adalah cara yang harus dilakukan, jika itu satu-satunya cara Anda bisa meminumnya.

Saya pribadi tidak suka air, saya juga tidak suka jeruk. Saya memaksakan diri untuk minum dua botol air setiap pagi, dan kemudian dua lagi sepanjang hari. Adalah mungkin untuk mengira haus kelaparan. Jadi selalu mulai dengan H2O.

Buah dan Sayuran
Massal pada sayuran. Saya menambahkan bayam atau kangkung ke hampir semua makanan yang saya buat, bahkan saus. Menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam makanan, akan mengurangi kemungkinan terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat yang tidak perlu.

Ukuran porsi makanan yang disarankan menyedihkan. Sebagai contoh, saya memiliki satu cangkir Raisin Bran Trader Joe paling pagi. Satu cangkir sereal menyebabkan perasaan kekurangan, tidak peduli berapa ukuran mangkuk yang digunakan. Namun, untuk mengatasi perasaan kurang itu, aku mengisi sisa mangkuk dengan beri.

Atur Mood
Kami adalah masyarakat yang bergerak. Sulit untuk memperlambat tempo hari, terutama ketika kita menjalankan daftar yang harus dilakukan saat makan. Tetapi Anda berhutang kepada diri Anda dan tubuh Anda untuk melakukan hal itu.

Satu perubahan yang relatif mudah dilakukan adalah mematikan televisi. Makan sambil menonton t.v. akan menyebabkan Anda tanpa sadar makan lebih banyak. Alih-alih TV, nyalakan musik yang mudah didengar. Berpura-puralah Anda berada di restoran dan makan di meja Anda. Berbicaralah, tertawa, dengarkan, dan cinta.

Membuat perubahan kecil ini akan membantu mengendalikan konsumsi kalori yang tidak perlu. Anda akan merasa kurang kekurangan, lebih sukses dan lebih sehat dalam pikiran dan tubuh. Luangkan waktu untuk secara sengaja tentang kualitas hidup Anda.

Bagaimana Anda mengurangi jumlah kalori tanpa mengorbankan rasa kenyang? Apakah Anda memiliki kiat sukses untuk dibagikan? Mampir ke forum dan beri tahu kami.

Penafian: Saya bukan dokter dan artikel yang saya tulis dimaksudkan untuk menambah pengetahuan Anda tentang subjek tersebut. Itu selalu merupakan ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter pribadi Anda sebelum mengubah diet Anda atau memulai rutinitas kebugaran baru.

Petunjuk Video: Menurunkan Berat Badan 15 Kg Dalam 1 Bulan (April 2024).