Tantangan Penurunan Berat Badan Pasca Liburan
Sepanjang tahun ini menjadi lebih sulit untuk mempertahankan rutinitas normal Anda. Kadang-kadang pilihan makanan dan olahraga yang baik diabaikan ketika hidup kita menjadi lebih sibuk dari biasanya dengan belanja, perjalanan liburan dan pertemuan keluarga. Dengan makanan liburan, pesta, dan latihan yang terlewati, Anda mungkin merasa lamban dan mungkin seperti Anda menambah beberapa pound. Luangkan waktu ini untuk kembali ke jalur dengan langkah-langkah mudah ini untuk memulai memulai penurunan berat badan Anda.

Siap memulai lompatan di tahun baru? Ini adalah tantangan tujuh hari yang mudah yang akan membuat Anda merasa lebih ringan dan lebih berenergi pada akhir minggu.

Anda disarankan untuk memeriksakan diri ke dokter sebelum memulai atau program nutrisi dan olahraga lainnya.

  • Minumlah 16 ons air lemon pada perut kosong setelah bangun tidur di pagi hari (Para ahli menyarankan ini adalah cara yang bagus untuk meningkatkan metabolisme Anda setiap hari) Juga, minum 16 ons air lemon sebelum makan siang dan makan malam Anda

  • Hilangkan roti, permen, dan alkohol selama tujuh hari ke depan

  • Minum teh hijau dengan semua makanan Anda

  • Tambahkan dua sepuluh menit latihan ke hari Anda

  • Hindari semua makanan kemasan selama tujuh hari

  • Sertakan daging tanpa lemak (seukuran telapak tangan Anda), sayuran hijau dan sepotong buah setiap kali makan

  • Minumlah smoothie detoks ini untuk salah satu camilan Anda selama tujuh hari ke depan

  • Detox Green Smoothie
    1 iris apel organik
    segenggam kangkung
    1 tangkai seledri
    ¼ dari alpukat
    8 ons santan
    1 sendok makan biji chia
    1 sendok makan semua bubuk protein alami (opsional)
    Blender sampai halus
    (membuat 1-2 porsi)

    10 menit latihan
    Lakukan latihan ini 1-2 kali per hari. Akan ideal untuk melakukannya segera setelah bangun tidur di pagi hari dan kemudian di malam hari sekitar satu jam setelah makan terakhir Anda.

    1 menit jumping jacks
    1 menit burpe
    1 menit lompat menerjang
    1 menit papan
    1 menit sit-up
    (Ulangi 2 kali)

    Anda akan merasa luar biasa setelah lompatan tujuh hari ini. Jangan ragu untuk melanjutkan selama seminggu lagi jika Anda mau. Program ini akan membuat Anda merasa segar kembali dan siap untuk memulai tahun baru dengan keras!

    Petunjuk Video: Ini hasil 'Diet Challenge' 7 Hari By Nagita Slavina (Maret 2024).