Cegah Kerusakan Gigi dan Obesitas
Baru-baru ini, untuk mengurangi risiko kerusakan gigi dan obesitas, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan semua orang mengurangi konsumsi gula hingga lebih dari setengahnya.

Pedoman WHO yang baru menyarankan semua anak dan orang dewasa, terutama di Amerika, Eropa Barat dan Timur Tengah, untuk mengurangi asupan gula hingga kurang dari 10% dari total kalori harian mereka. Karena rata-rata orang dewasa Amerika mengkonsumsi sekitar 3700 kalori sehari, 10% dari total kalori akan mencapai kurang dari 50 gram atau tidak lebih dari sekitar 12 sendok teh gula harian.

Mengapa mengurangi asupan gula adalah hal yang sehat untuk dilakukan? Konsumsi gula berlebihan terkait dengan kekhawatiran yang semakin meningkat akan obesitas, penyakit jantung, dan diabetes di banyak negara. Itu sebabnya Organisasi Kesehatan Dunia sangat menyarankan semua orang untuk mengurangi asupan gula hingga 5% dari total kalori.

Gula Menyebabkan Masalah Kesehatan

Obesitas adalah salah satu faktor penyebab utama penyakit jantung, pembunuh nomor satu yang dapat dicegah di seluruh dunia. Asupan gula tinggi juga terkait dengan -
  • jerawat,
  • kelelahan,
  • depresi,
  • sakit kepala,
  • kerusakan gigi,
  • hipoglikemia,
  • tekanan darah tinggi,
  • dan perilaku kekerasan.
Gula dianggap oleh banyak pihak berwenang sebagai obat berbahaya. Faktanya, penelitian menunjukkan gula sama adiktifnya dengan bubuk putih mematikan lainnya - kokain.

Fakta Konsumsi Gula

Kebanyakan orang tidak tahu berapa banyak gula yang mereka konsumsi. Mereka mungkin tidak menambahkannya ke kopi pagi mereka, tetapi gula tambahan, disamarkan dengan banyak nama menipu, ditemukan di hampir semua supermarket komersial dan produk makanan toko makanan kesehatan. Pelaku terburuk adalah cola, permen, kue, kue, kue, minuman buah dan makanan penutup susu, tetapi Anda juga akan menemukan gula dalam sup kalengan, saus pasta, saus salad, dan hampir semua roti dan sereal.

Tahukah Anda bahwa sekitar 200 tahun pada tahun 1822 gula adalah hadiah langka di rumah orang Amerika pada umumnya? Kebanyakan orang Amerika Amerika mengkonsumsi sekitar 45 gram gula setiap lima hari. Itu kira-kira jumlah gula yang sama ditemukan hanya dalam satu 12 ons. kaleng soda.

Gigi manis Amerika sekarang terus-menerus puas. Saat ini, rata-rata orang Amerika mengkonsumsi sekitar 765 gram gula setiap lima hari, sekitar 130 pon tahun atau sekitar 4 ton gula selama masa hidup mereka. Itu lebih dari cukup gula untuk mengisi tempat sampah industri kecil.

Cara Menarik Gigi Manis Anda

Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan gula? Tempat terbaik untuk memulai adalah mengurangi atau lebih baik lagi menghilangkan sama sekali semua minuman ringan dari diet harian Anda. Rata-rata orang Amerika saat ini mengkonsumsi lebih dari 600 porsi soda 12 ons per tahun. Laki-laki berusia antara 12 - 29 adalah pelanggar terburuk. Rata-rata, mereka mengonsumsi 1/2 galon cola sehari atau 160 galon per tahun.

Cola hanyalah kalori kosong. Mereka tidak menyediakan vitamin, mineral, enzim atau serat dan, oleh karena itu, mereka tidak memiliki nilai gizi. Semua cola lakukan adalah memuaskan gula Anda, yang mereka ciptakan sejak awal. Sebagai gantinya, minumlah air bersih dan murni.

Kemudian hilangkan semua makanan manis dari diet Anda. Berhenti menambahkan gula ke resep. Gunakan bumbu lain untuk membumbui makanan. Mulailah membaca label makanan dan hindari semua makanan olahan yang mengandung gula tambahan. Ketahuilah bahwa produsen makanan telah menemukan banyak cara berbeda untuk menyembunyikan gula dalam produk makanan, tetapi apa pun yang mereka sebut gula masih berbahaya. Dan jika Anda ingin memuaskan "gigi manis" Anda, pilih buah segar untuk camilan.

Anda mungkin juga ingin melihat Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Kiat Hidup Sehat
Sensasi madu dilapisi
Latihan Penurunan Berat Badan Terbaik
Gejala Penyakit Jantung untuk Wanita

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.




Petunjuk Video: Sudah Benarkah Cara Sikat Gigimu? (Maret 2024).