Konsumsi Protein berlebihan dan Amonia

• April 25, 2024

Beberapa penentang diet makan daging mengatakan bahwa makan terlalu banyak protein menyebabkan kelebihan amonia. Karena hati Anda dapat menangani kadar 600g sehari atau lebih tanpa masalah (dengan asumsi itu sehat), Anda harus makan lebih dari 20 seperempat pon sehari untuk mencapai tingkat ini!

Pertama, apa level yang direkomendasikan. Statistik terakhir dari pemerintah adalah bahwa 10-35% energi Anda harus berasal dari protein. Untuk wanita, ini dimulai dengan tingkat dasar sekitar 2.400 kalori. Ada 4 kalori per 1 gram protein. Jadi jika Anda mengatakan 35% kalori Anda berasal dari protein, itu adalah total 840 kalori - artinya 210g protein sehari. Mari kita lihat beberapa hal khas yang cenderung Anda makan:

burger seperempat pon: 30g
telur: 6g
t-bone 10 oz steak: 70g
dada ayam: 42g
1/2 fillet salmon: 39g
1 cangkir tunafish: 43g

Seperti yang Anda lihat, akan sulit untuk bahkan mencapai kalori yang tepat per hari dari protein tanpa bekerja. Peluang mencapai level yang terlalu tinggi, jika hati Anda sehat, sangat tipis. Tentu saja, jika Anda memiliki penyakit hati, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang kebutuhan nutrisi Anda.

Mitos tentang Konsumsi Protein



Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: Konsumsi Protein Lebih Dari 30gr Sekali Makan = Percuma? | Batas Konsumsi Protein (April 2024).