Bicara Publik dan Blok Mental

• April 23, 2024

Berbicara di depan umum selalu menjadi yang teratas dalam daftar fobia. Setiap orang mengalami demam panggung atau kecemasan kinerja. Lebih buruk lagi adalah mendapatkan 'blok mental' lengkap selama pembicaraan Anda, di mana Anda tidak dapat mengingat apa yang akan Anda katakan selanjutnya, dan bahkan bertanya-tanya apa yang Anda lakukan pada tahap itu!

Ini bisa terjadi pada siapa saja di depan audiens. Anda bisa bernyanyi dan benar-benar melupakan baris berikutnya. Anda bisa menjadi instrumentalis dan tiba-tiba menyadari bahwa Anda tidak tahu di mana Anda berada dalam musik. Mengapa 'rintangan mental' ini terjadi? Beberapa percaya bahwa itu disebabkan oleh:

* Rasa takut ditolak
* Takut penghinaan
* Rasa takut tidak tahu apa yang diharapkan
* Ketakutan akan apa yang orang pikirkan tentang Anda
* Takut akan pertanyaan apa yang mungkin Anda tanyakan
* Ketakutan untuk bertemu dengan kurang percaya diri

Kabar baiknya adalah bahwa Anda BISA menyingkirkan semua ketakutan itu dan ini akan meminimalkan (dan bahkan mencegah) hambatan mental. Berikut ini beberapa kiat pengembangan pribadi untuk mengatasi ketakutan itu:

Praktek!

Kecemasan kinerja yang kemudian mengarah pada hambatan mental biasanya karena kurang berlatih dan karena itu tidak 100% yakin dengan presentasi Anda. Jika Anda belum siap sepenuhnya, Anda akan khawatir tentang bagian-bagian tertentu ketika Anda sampai ke mereka dan saat itulah 'blok' dimulai.

Mentor pribadi dan mentor profesional terus-menerus mengatakan, "Latihan, latihan, latihan!" tetapi apakah Anda menganggap itu benar-benar berarti? Musisi yang bersiap untuk resital akan bermain melalui seluruh program mereka setiap hari selama setidaknya satu bulan di muka. Hal ini memungkinkan segalanya untuk tenggelam ke dalam alam bawah sadar sehingga pada hari itu, otak Anda sepenuhnya tertanam dengan apa yang akan terjadi. Jika Anda mendekati pembicaraan atau presentasi Anda dengan cara ini, pada saat hari terakhir tiba, Anda akan hafal.

Jadi berlatih tidak berarti menjalankan pembicaraan Anda beberapa kali sebelum acara, tetapi berlatih dengan cara yang dilakukan musisi. Ini juga berarti berlatih dengan audiens LANGSUNG, mis., Keluarga, teman, kolega, orang asing, dll. Anda perlu pengalaman mencoba berkonsentrasi pada pembicaraan Anda sementara bagian otak Anda memikirkan orang-orang di depan Anda.

Mannerisme

Ketika Anda berlatih selalu minta umpan balik dari mentor pengembangan diri Anda (atau siapa pun!) Karena ini bisa sangat mencerahkan. Anda mungkin menemukan bahwa Anda selalu mengatakan "um" setelah setiap kalimat atau menggaruk kepala Anda sebelum setiap topik baru. Beberapa tingkah laku dapat mematikan audiensi dan Anda akan merasakan ketertarikan mereka saat Anda berbicara. Begitu Anda yakin bahwa tidak ada yang benar-benar membuat jengkel audiens, itu adalah ketakutan lain.

Namun, Anda mungkin memiliki perilaku yang melekat pada diri Anda, misalnya, Anda dapat menggerakkan tangan Anda dengan penuh semangat saat berbicara. Ada dua aliran pemikiran tentang ini. Beberapa merasa bahwa jika Anda bergerak sesedikit mungkin, pengekangan itu menunjukkan profesionalisme dan kepercayaan diri. Orang lain merasa bahwa jika karakter Anda berbicara dengan lengan terbang maka Anda harus melakukan ini di atas panggung juga karena ini adalah 'Anda yang sebenarnya' dan ini pada gilirannya akan membuat para penonton rileks.

Bernafas

Saat Anda menunggu untuk naik ke panggung Anda menemukan bahwa ketika waktu semakin dekat, pernapasan Anda menjadi lebih cepat dan lebih dangkal. Mengubah pernapasan Anda dengan cara berikut akan menenangkan Anda dan membantu Anda tetap rileks: sangat lambat, tarik napas melalui hidung dan keluar melalui mulut. Ini akan menenangkan saraf Anda saat Anda menunggu untuk naik panggung. Begitu berada di depan hadirin, ambil satu atau dua napas lagi seperti itu untuk menenangkan diri sebelum Anda mulai. (Ini mungkin tampak seperti keabadian bagimu. Pada kenyataannya itu hanya berlangsung beberapa detik tetapi sangat kuat dan memberimu suasana ketenangan yang tenang.)

Poin peluru

Menghafal pidato dapat menyebabkan pembekuan di atas panggung. Pada saat yang sama, Anda tidak ingin membaca seluruh pembicaraan Anda dari sebuah skrip. Yang terbaik adalah menuliskan poin-poin penting pada kartu kecil, genggam, katakan dan bicarakan masing-masing dengan kata-kata Anda sendiri. Keuntungan dari ini adalah bahwa hasrat alami Anda keluar dan penonton melihat NYATA Anda.

Kesalahannya oke

Perfeksionisme bisa sangat merusak. Jika Anda naik ke panggung mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak boleh membuat kesalahan tunggal atau tidak harus memiliki hambatan mental, kecemasan Anda akan merusak presentasi Anda. Untuk pertumbuhan dan kesuksesan pribadi Anda, pahami bahwa setiap orang membuat kesalahan. Lebih penting lagi, sadari bahwa audiens mengetahui hal ini. Mereka tidak mencari pembicaraan 'kata sempurna' atau resital 'catatan sempurna'. Mereka ingin menikmati mendengarkan Anda mempresentasikan dari hati.

Jika Anda memang memiliki gangguan mental, bertingkahlah seolah-olah itu tidak pernah terjadi karena hanya ANDA yang tahu Anda mengalami penyimpangan sesaat. Gunakan beberapa detik itu untuk menyesap air. Ini akan cukup bagi Anda untuk mendapatkan kembali fokus Anda.Setelah Anda menyadari bahwa Anda memiliki segalanya untuk mengatasi blok jika itu terjadi, ini dengan sendirinya meyakinkan dan dapat mencegah blok di tempat pertama.

Nikmati dirimu sendiri

Buat pembicaraan menjadi menyenangkan bagi audiens dan untuk Anda. Jika ANDA tidak senang dengan pekerjaan Anda, audiens Anda akan merasakan hal yang sama. Selama presentasi Anda sertakan fakta menarik yang menarik perhatian mereka dan menunjukkan karakter Anda yang sebenarnya. Jika Anda benar-benar menikmati apa yang Anda bicarakan, kecil kemungkinan Anda akan goyah.

Tidur

Blok mental lebih sering terjadi jika Anda tidak diistirahatkan secara fisik dan mental. Pastikan Anda tidur nyenyak sebelum acara.

Bicara Publik dan Blok Mental - Ringkasan Pengembangan Diri

Bersiaplah untuk ceramah atau presentasi Anda menggunakan kiat swa-bantuan di atas dan Anda akan meminimalkan dan bahkan dapat mencegah gangguan mental. Anda juga akan menemukan bahwa Anda tidak akan lagi takut akan peristiwa. Anda akan mulai menantikan mereka dengan kepercayaan diri dan harga diri yang membuat Anda bersinar di atas panggung.

Untuk menerima artikel lebih lanjut, kunjungi tautan 'Newsletter Pengembangan Mandiri GRATIS' di bawah ini. Untuk Latar Belakang, Gairah dan mengapa saya menulis artikel seperti ini, lihat: Dr JOY Madden

Petunjuk Video: 3 Tips Melatih Mental dalam Public Speaking - Public Speaking Indonesia (April 2024).