Qigong, Tai Chi, Mudra, dan Mantra

• April 23, 2024

Qigong dan tai chi adalah praktik meditasi yang menggunakan gerakan berbeda untuk memanfaatkan energi batin. Tai chi adalah praktik qigong, tetapi dilakukan dengan gerakan, dan kadang-kadang, seorang pasangan. Latihan tai chi dilakukan dalam set yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dipelajari, tetapi qigong dapat dipelajari lebih cepat karena latihan dilakukan berulang-ulang.

Qigong adalah bagian dari pengobatan tradisional Tiongkok dan memiliki lima jenis utama untuk kesehatan, tujuan medis dan agama, seni bela diri, dan seni rakyat. Dalam tipe religius, tujuan bagi umat Buddha adalah untuk mencapai pencerahan, bagi kaum Taois untuk meningkatkan umur panjang, dan bagi kaum Konghucu, tujuannya adalah untuk meningkatkan diri. Jenis qigong rakyat, juga dikenal sebagai quigong petani, adalah adaptasi yang masih dipraktikkan sampai sekarang. Di antara banyak teknik quigong adalah lima gaya utama Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Latihan Tai Chi Chuan, atau tai chi, membantu menenangkan pikiran dan tubuh dan mengembangkan kesadaran akan keseimbangan, postur, kekuatan, ketangkasan dan ritme. Ini berdampak rendah dan didasarkan pada delapan energi: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Sebagian besar sesi tai chi akan dimulai dengan latihan pemanasan, seringkali latihan qigong. Contohnya adalah "Awaken the Chi," "Bridge over Water," dan "Wild Goose Looks for Food." Saat pemanasan selesai, Anda bisa melakukan latihan tai chi atau pola qigong yang lebih panjang. Ada dua belas bentuk tai chi kesehatan yang dapat diulang lebih dari 15 menit ketika berlatih gerakan tanpa pasangan. Saat berlatih dengan pasangan, ada gerakan berbeda untuk "mendorong tangan." Bentuk-bentuk tai chi lainnya termasuk pelatihan senjata, latihan tanding, dan latihan pernapasan. Sesi tai chi kesehatan yang tenang dapat mencakup gerakan seperti "Stomping on the Tigers Tail," "Three claps of Thunder," dan "Quieting the Chi."

Termasuk dalam praktik meditasi adalah mudra, atau posisi tangan, yang digunakan untuk membawa energi ke dalam tubuh. Yang termudah dan paling terkenal adalah memiliki ujung ibu jari dan jari telunjuk bergabung, tangan lain di pangkuan, dan Hakini mudra, di mana ujung jari-jari dari tangan kanan menyentuh ujung jari yang berlawanan di tangan kiri. Ini dapat dilakukan sendiri selama sekitar 15 menit, sambil duduk dalam posisi lotus, atau sebagai bagian dari latihan meditasi lainnya. Ada sembilan mudra lainnya, yang dapat ditemukan dengan pencarian Internet untuk "mudra."

Mantra adalah bagian dari banyak bentuk meditasi dan membantu pikiran untuk mengosongkan pikiran asing. bunyi tunggal terdengar seperti: "ohm" atau "aum" berguna karena tidak terganggu. terdengar. Anda dapat memilih mantra Anda sendiri atau menggunakan mantra yang lebih panjang yang terdiri dari satu atau lebih kalimat, seperti yang digunakan dalam berbagai bentuk meditasi. Nyanyian sering digunakan sebagai mantra, berbicara berirama atau menyanyikan kata-kata atau suara di nada-nada tertentu. Mereka dapat membentuk melodi sederhana atau musik yang lebih kompleks yang mencakup pengulangan frasa. Seperti halnya mantra, Anda dapat memilih nyanyian Anda sendiri atau mendengarkan nyanyian yang sudah jadi yang tersedia secara luas di CD.

Referensi

Berkers, Ewald. "Pengantar Mudra." Energi eklektik. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Everyday Tai Chi: Paspor untuk Kesehatan yang Lebih Baik & Kebugaran Seumur Hidup. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. "Meditasi Mantra." Yoga Mind Control: Pencerahan melalui Yoga dan Meditasi. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Seni Sepuluh Ribu Gaya." Artikel Ezine. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Petunjuk Video: spiritual qigong demonstration,cosmic energy qigong (April 2024).