Panduan Cepat untuk Postur Lebih Baik
Salah satu cara termudah dan tercepat untuk memperbaiki citra tubuh Anda adalah dengan memperbaiki postur tubuh Anda. Postur yang baik memiliki manfaat tambahan untuk membantu mengurangi nyeri sendi, mengurangi stres pada ligamen Anda dan memungkinkan otot-otot Anda untuk bekerja seperti yang dirancang.

Bagaimana Anda tahu jika Anda memiliki postur yang baik? Mulailah dengan menemukan cermin ukuran penuh. Berdiri menyamping dan periksa ketiga titik ini di tubuh Anda, telinga, bahu, dan pinggul Anda. Bayangkan sebuah garis berjalan dari bagian atas kepala Anda ke bagian bawah kaki Anda. Tiga titik pemeriksaan semuanya harus berada di garis itu. Sekarang hadapi cermin, lihat bahu Anda. Apakah yang satu lebih tinggi dari yang lain? Apakah pinggul Anda rata? Apakah kepala Anda lurus? Jawab tidak untuk semua ini dan Anda mungkin ingin memperbaiki postur tubuh Anda.

Ketika Anda berdiri dengan benar tulang belakang Anda akan memiliki tiga kurva alami. Yang pertama adalah kurva serviks, yang merupakan kurva ke dalam di leher Anda. Kemudian kurva toraks yang merupakan kurva luar di punggung atas Anda. Kurva terakhir adalah kurva ke dalam di punggung bawah Anda yang disebut kurva lumbar. Cara lain untuk menguji postur tubuh Anda adalah berdiri dengan punggung menempel di dinding. Kepala Anda harus menyentuh dinding dan kaki Anda 6 inci dari dinding. Bokong Anda harus menyentuh dinding. Periksa untuk melihat seberapa jauh jarak yang ada dari leher ke dinding dan punggung bawah ke dinding. Harus ada dua inci ruang di leher dan satu hingga dua inci ruang untuk punggung bagian bawah.

Berikut adalah saran tentang cara memperbaiki postur tubuh Anda.
Ketika Anda berdiri:
Tarik pundakmu ke belakang, jangan bungkuk.
Seimbangkan berat badan Anda di kedua kaki.

Ketika Anda duduk:
Duduk jauh-jauh di kursi. Gunakan handuk yang digulung untuk penyangga pinggang jika Anda membutuhkannya.
Pastikan kaki Anda menyentuh lantai, jika tidak, gunakan sandaran kaki.
Relakskan bahu dan leher Anda.

Ketika Anda tidur:
Beli kasur yang terbaik untuk Anda; kasur yang kokoh tidak selalu yang terbaik.
Tidur telentang dengan bantal kecil di bawah lutut.
Jika Anda lebih suka tidur miring, gunakan bantal kecil di antara kedua lutut Anda. Ini membantu menjaga tulang belakang Anda pada posisi yang benar.
Hindari tidur tengkurap.

Terakhir, lakukan latihan yang membantu memperkuat otot inti Anda karena memberi Anda stabilitas dan kekuatan. Seperti biasa, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun.

Petunjuk Video: CARA MENAMBAH TINGGI BADAN PALING CEPAT | CARA MENINGGIKAN BADAN ALAMI (Maret 2024).