Alasan Sesungguhnya Anda Begitu Lelah

• April 25, 2024

Menguping pembicaraan orang dewasa dalam jangkauan yang luas, Anda akan mendengar nyanyian yang ada di mana-mana, "Saya sangat lelah." Benar, banyak yang kelelahan karena efek kurang tidur, kafein yang berlebihan, atau junk food. Jadi, mengapa orang yang cukup tidur dan makan makanan sehat juga merasa lelah?

Jika Anda mengenakan beban pergelangan kaki atau rompi tertimbang, Anda akan mulai merasa lelah. Beginilah perasaan stres, membebani Anda secara emosional dan fisik. Apakah Anda sadar bahwa Anda hidup dengan stres yang kuat siang dan malam? Hormon stres yang kuat mengalir ke seluruh tubuh Anda, membuat organ, proses metabolisme, dan emosi Anda, membuat saraf Anda menjadi mentah. Respons peradangan melelahkan dan seringkali membuat Anda memiliki persepsi negatif yang membuat segalanya lebih gelap dan lebih menyenangkan. Kelelahan adalah salah satu gejala stres paling umum yang mengirim orang ke dokter menurut Consumer Reports On Health, Oktober 2012.

7 cara untuk mengurangi stres dan mendapatkan kembali energi Anda

1. Ketahui 4 stres dasar Anda: Lingkungan, yang meliputi bahan kimia, pestisida, dan cuaca; Fisik, yang meliputi bakteri musiman, virus, dan alergen; Intern, didorong oleh kesedihan, kesengsaraan hubungan dan kegagalan pencapaian; Nasional, ketakutan akan terorisme dan resesi.
   
2. Kenali stres segera setelah itu berdampak pada tubuh Anda sebelum mengakar dalam jiwa Anda. Misalnya, bagian tubuh mana yang sakit atau gatal selama respons stres, punggung bagian bawah, leher, perut, kepala, mata, atau kulit? Menurut Anda apa yang memicu itu? Apa yang tubuh Anda coba katakan kepada Anda?
   
3. Perlambat ritme pernapasan Anda. Ketika Anda mengalami stres, Anda cenderung bernafas lebih dangkal dan cepat. Mengambil napas dalam-dalam membantu memberi energi pada Anda dengan memberi oksigen pada otak Anda untuk berpikir lebih jernih untuk menemukan solusi yang lebih optimis sambil memperlambat jantung yang berdetak cepat.
   
4. Istirahat teknologi. Teknologi meningkatkan Anda, mengganggu ritme alami Anda dan mengalihkan perhatian Anda dengan email. Menurut para peneliti di University of California, sering memeriksa email selama bekerja menghasilkan detak jantung yang lebih tinggi yang mengindikasikan stres.
   
5. Singkirkan stres dari tubuh sementara Anda mengisi endorfin. Latihan menyerupai meditasi bergerak terutama jika Anda melampirkan niat positif tertentu seperti, "Saya bergerak maju dalam hidup saya," atau "Saya memperkuat punggung saya untuk memikul beban saya." Pikirkan, lakukan, dan jadilah itu.
   
6. Jangan lupa minum air putih. Anda mungkin makan makanan yang sehat, tetapi tidak minum cukup cairan. Misalnya, Anda bangun kehausan (tanda dehidrasi ringan), atau Anda tidak minum cukup air karena Anda tidak berharap mengalami dehidrasi di musim dingin seperti yang Anda lakukan di musim panas, tetapi elemen pemanas mengalami dehidrasi. Perlu diingat bahwa semua proses metabolisme Anda membutuhkan air dan ini mungkin merupakan mata rantai yang hilang dalam memecahkan misteri energi Anda.
   
7. Benamkan diri Anda dalam apa pun yang Anda lakukan. Anda cenderung membawa masalah keluarga Anda untuk bekerja dengan Anda atau kekhawatiran Anda saat melakukan pekerjaan rutin. Biasakan menjadi benar-benar hadir untuk saat ini. Anda akan bisa melakukan pekerjaan Anda - tanpa kelelahan.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: KAMU BERBEDA || Musikalisasi Puisi (April 2024).