Bergulir dengan Punches
Ketahanan berarti mampu beradaptasi dengan kemalangan dan kemunduran hidup dan kemampuan untuk "berguling dengan pukulan." Ini memungkinkan adaptasi di semua usia, tetapi sangat penting di usia yang lebih tua. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketahanan telah dikaitkan dengan kesehatan yang lebih baik dan penuaan yang berhasil terlepas dari pendapatan.

Hasil studi telah menemukan cara-cara yang dapat kita bangun berdasarkan ketahanan bawaan kita dan membantu diri kita menua lebih berhasil. Berdasarkan penelitian ini, staf Klinik Mayo menawarkan rencana tindakan yang mencakup beberapa rekomendasi. Singkatnya -

Dapatkan terhubung.
Membangun hubungan yang kuat dan positif dengan orang-orang yang dicintai dan teman-teman dapat memberi kita dukungan dan penerimaan yang dibutuhkan baik di saat baik maupun buruk. Kita harus membangun hubungan penting lainnya dengan melakukan pekerjaan sukarela, terlibat dalam komunitas kita, atau bergabung dengan komunitas agama atau spiritual.

Jadikan setiap hari bermakna.
Kita perlu menciptakan lingkungan yang memberi kita rasa pencapaian dan tujuan setiap hari. Kita dapat melakukan ini dengan menetapkan tujuan yang membantu kita memandang masa depan dengan makna. Kita dapat mengembangkan hobi yang menarik, mencari pengalaman kreatif dan spiritual, dan merencanakan pengalaman yang menyenangkan dan menantang.

Belajar dari pengalaman.
Kita harus mengingatkan diri kita sendiri bagaimana kita menghadapi kesulitan di masa lalu, dan mempertimbangkan keterampilan dan strategi yang membantu kita melewati masa-masa sulit. Kita harus mengidentifikasi pola koping positif dan negatif yang lalu dan menggunakan yang positif untuk memandu perilaku kita di masa depan.

Tetap berharap.
Kita tidak bisa mengubah apa yang terjadi di masa lalu, tetapi kita selalu bisa melihat ke masa depan. Menerima dan bahkan mengantisipasi perubahan membuatnya lebih mudah untuk beradaptasi dan melihat tantangan baru dengan lebih sedikit kecemasan.

Jaga diri kita sendiri.
Kita perlu fokus pada kebutuhan dan perasaan kita sendiri, baik secara fisik maupun emosional, dan berpartisipasi dalam kegiatan dan hobi yang kita nikmati. Agar tetap sehat dan kuat, kita perlu memasukkan aktivitas fisik dalam rutinitas harian kita, tidur banyak, makan makanan yang sehat, dan, jika perlu, praktikkan manajemen stres dan teknik relaksasi.

Bersikap proaktif.
Kami tidak boleh mengabaikan masalah kami atau mencoba untuk menghindarinya. Sebaliknya, kita harus berusaha untuk mencari tahu apa yang perlu dilakukan, membuat rencana, dan mengambil tindakan. Meskipun butuh waktu untuk pulih dari kemunduran besar, peristiwa traumatis, atau kerugian, kita perlu mengakui bahwa situasi kita akan membaik jika kita bekerja secara aktif untuk itu.

Cari saran profesional jika perlu.
Menjadi lebih tangguh membutuhkan waktu dan latihan. Dengan bimbingan, kita dapat meningkatkan ketahanan dan kesehatan mental kita. Jika kita menemukan bahwa kemajuan dalam bidang ini tidak dapat kita lakukan, kita harus mempertimbangkan untuk berbicara dengan penyedia kesehatan mental yang akan dapat membahas cara-cara untuk meningkatkan kapasitas ketahanan kita.

Saya pribadi merasa bahwa kita dapat membangun ketahanan kita dengan menjaga diri kita dengan baik dan menemukan apa yang kita butuhkan untuk membuat diri kita lebih bahagia - dan kemudian mengambil langkah selanjutnya dengan mengejar hal-hal yang memberi kita kesehatan dan kesenangan yang lebih baik.

Kesehatan dan kebahagiaan yang baik adalah kunci untuk kualitas hidup terbaik, dan melakukan upaya habis-habisan untuk mengejar mereka seiring bertambahnya usia juga akan menghubungkan kita dengan cara menjadi lebih tangguh.

Petunjuk Video: 2 Captain ini bakal mengalahkan Thanos? 10 Rumor Avengers EndGame yang Sebaiknya Kamu Tahu (Maret 2024).