Pelecehan Seksual dan Insomnia
Malam hari seringkali sulit bagi orang dewasa yang selamat dari pelecehan masa kecil. Ini terutama benar jika seseorang dilecehkan secara seksual di rumah mereka sendiri. Insomnia dapat menjadi akibat langsung dari penyalahgunaan. Pertimbangkan skenario ini, pikiran mengatakan itu tidak aman di malam hari, hal-hal buruk terjadi dalam kegelapan. Kemudian ketika orang yang selamat mencoba untuk tidur, pikiran berubah menjadi overdrive, pikiran membanjiri otak, dan keadaan kewaspadaan yang berlebihan terjadi ketika pikiran memaksa tubuh untuk tetap terjaga dan waspada terhadap tanda-tanda bahaya.

Penting untuk memahami mengapa ini terjadi. Jika seorang anak terbangun di malam hari oleh pelaku dan dilecehkan secara seksual maka pikiran menolak untuk membiarkan tubuh tidur adalah mekanisme perlindungan. Dengan kata lain, ketika hari semakin dekat dan matahari mulai terbenam di barat, tubuh mengingat sesuatu yang buruk terjadi pada malam hari. Ingatan itu menyebabkan pikiran dan tubuh tetap terjaga agar waspada terhadap bahaya yang mendekat.

Jadi, apa yang bisa membantu korban selamat tidur lebih nyenyak di malam hari? Pertama memahami dan mengakui apa yang terjadi antara pikiran dan tubuh membantu seseorang mulai menerima apa yang terjadi. Selanjutnya, korban penyiksaan mungkin harus kreatif dalam pemikiran mereka untuk membantu menenangkan pikiran di malam hari. Ini asalkan anak sekarang sudah dewasa dan orang dewasa tidak lagi tinggal di lingkungan yang penuh kekerasan. Jika korban benar-benar sekarang tinggal di tempat yang aman di mana dia tidak lagi disakiti daripada dia bebas untuk membuat lingkungan malam hari mereka nyaman bagi mereka, memberikan rasa aman dan aman.

Apa yang bisa dilakukan untuk membantu meringankan stres dan kecemasan yang menyertai kegelapan matahari terbenam dan terbitnya bulan dan bintang? Pertimbangkan mencoba beberapa intervensi atau ide berikut.

Gunakan lampu malam atau biarkan lampu menyala di kamar atau lorong. Hal ini memungkinkan seseorang untuk membuka mata mereka dan segera melihat bahwa tidak ada yang berdiri di atas mereka dalam gelap. Lampu akan membantu memungkinkan perasaan aman ketika seseorang terbangun dari mimpi buruk (bahwa seseorang mungkin atau mungkin tidak ingat). Ini bisa membuat hidup menjadi menantang ketika seseorang pindah dengan seseorang atau menikah dengan seseorang yang suka kegelapan total untuk tidur. Penting untuk berkomunikasi dengan orang penting Anda mengapa lampu menyala di malam hari.

Selain kegelapan yang menjadi pemicu penyintas pelecehan seksual anak, suara juga bisa memicu respons rasa takut. Suara langkah kaki menyusuri lorong, derit pintu dibuka sangat lambat. suara mobil pulang larut malam dan suara nafas berat semua bisa menjadi pemicu yang menyebabkan respons kecemasan atau ketakutan.

Jika suara merupakan masalah dan tempat Anda tidur "terlalu sepi" di malam hari, pertimbangkan untuk membiarkan televisi dalam posisi rendah, atau memainkan musik yang menenangkan yang menenangkan di dalam ruangan untuk menghalangi suara yang kadang terdengar ketika rumah berdiam. Ada mesin white noise murah yang akan membantu menenangkan tidur. Juga, pertimbangkan untuk memasang sistem alarm yang diaktifkan di malam hari yang memungkinkan seseorang untuk tidur mengetahui apakah ada yang mencoba masuk ke alarm akan berbunyi.

Akhirnya, gunakan tindakan kenyamanan apa pun yang diperlukan untuk membantu mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Jangan merasa Anda harus menjelaskan diri Anda kepada keluarga atau teman jika apa yang Anda lakukan menyebabkan mereka mempertanyakan perasaan atau ketakutan Anda. Bahkan orang-orang yang mengalami pelecehan seksual yang pelakunya telah dihukum dan tinggal di penjara masih kesulitan tidur di malam hari. Berkali-kali para penyintas akan terbangun pada saat pelecehan terjadi jika waktu malamnya sama.

Ini berarti jika Anda menemukan diri Anda bangun pada waktu tertentu secara berkala, pertimbangkan apa yang mungkin terjadi pada malam itu. Mungkin Anda terbangun pada saat pelecehan Anda dimulai. Memahami mengapa hal-hal terjadi dan ketika hal itu terjadi dapat membantu seseorang menyatukan bagian-bagian yang telah diblokir dari memori sebagai sarana perlindungan.

Akhirnya, jika setelah mencoba berbagai cara untuk membantu mengurangi kecemasan atau stres yang berkaitan dengan malam hari, Anda masih tidak dapat tidur nyenyak, hubungi dokter pribadi Anda dan memulai diskusi mengenai kemungkinan obat atau metode yang ia sarankan untuk meningkatkan kemungkinan tidur malam yang nyenyak. . Tidur penting bagi kesehatan, suasana hati, dan kemampuan kita secara keseluruhan untuk mengatasi stres sehari-hari di rumah dan di tempat kerja.

Silakan mengirim komentar dan saran yang membantu Anda tidur sebagai orang yang selamat dari pelecehan seksual masa kanak-kanak di forum pelecehan anak gratis yang berhubungan dengan artikel ini. Tautan akan selalu diberikan terkait dengan artikel saat ini dan siapa pun boleh berpartisipasi.

Petunjuk Video: Pelecehan seksual dan rape culture di sekitar kita | PagiPagi eps. 2 (Maret 2024).