Shed Stress, Tingkatkan Keyakinan dalam Tindakan Sederhana

• April 20, 2024

Musim puncak stres adalah musim dingin dengan hari-hari yang lebih singkat, suhu yang lebih dingin dan harapan liburan yang luar biasa. Daftar pekerjaan yang tak ada habisnya dan tekanan perasaan sukacita akan menyerang ketenangan pikiran siapa pun. Tambahkan ke sinergi penuh tekanan ini, ketakutan akan terorisme dan cahaya Natal yang hangat dapat dengan cepat berubah menjadi api lima alarm. Namun, tindakan kebaikan yang sederhana dapat mengubah stres menjadi kekuatan!

Satu gerakan sopan sesederhana, memegang pintu terbuka untuk seseorang, tersenyum pada pembelanja lain saat sedang putus asa, atau mengucapkan beberapa kata positif kepada teman atau kolega dapat menghentikan respons stres di jalurnya. "Penelitian kami menunjukkan bahwa ketika kami membantu orang lain, kami juga dapat membantu diri sendiri," jelas penulis studi Emily Ansell dari Yale University School of Medicine seperti yang diterbitkan dalam Ilmu Psikologis Klinis (Desember 2015). "Mengejutkan betapa kuat dan seragamnya pengaruhnya dalam pengalaman sehari-hari," kata Ansell. "Sebagai contoh, jika seorang peserta benar-benar terlibat dalam perilaku prososial pada hari-hari yang penuh tekanan, pada dasarnya tidak ada dampak stres pada emosi positif atau kesehatan mental sehari-hari. Dan hanya ada sedikit peningkatan emosi negatif dari stres jika partisipan terlibat dalam lebih banyak prososial perilaku. "

Penelitian baru ini masuk akal dan mendukung spesialis manajemen stres yang selama bertahun-tahun merekomendasikan agar individu yang merasa tegang, sedih, atau terasing melakukan pekerjaan sukarela. Tindakan sederhana, tindakan ramah kecil yang dilakukan dengan sengaja menghasilkan banyak pemberdayaan pribadi. Pertimbangkan bahwa tindakan kebaikan dengan baik tercermin di mata penerima dan energi baik ini dikembalikan kepada orang yang berbuat baik yang langsung merasa diberdayakan, lebih bersemangat. Dan ketika Anda merasa lebih positif, Anda menemukan solusi untuk masalah sehingga menyelesaikan stres awal Anda. Kemungkinan besar sistem kekebalan tubuh Anda juga akan berterima kasih karena stres membuat Anda lebih rentan terhadap pilek dan berbagai penyakit.

Jika Anda membawa penelitian baru ini ke tingkat berikutnya, bertujuan untuk melakukan tindakan bijaksana sederhana setiap hari untuk membangun penghalang stres. Semakin besar stres yang diantisipasi, semakin banyak yang Anda butuhkan untuk melakukan tindakan yang baik.

Cepat, pick-me up:

• Sikap sopan kepada orang asing seperti memegang pintu, mengucapkan terima kasih, membiarkan seseorang dengan satu atau dua item berjalan mendahului Anda.
  
• Memberi pujian tulus kepada seorang kenalan karena orang menyukai pujian.
  
• Mendengarkan dengan cermat seseorang tanpa menyela.
  
• Menyerahkan tempat duduk Anda di kereta atau bus ke seseorang yang lemah.
  
• Membiarkan mobil lain bergabung di depan Anda di jalan raya.
  
• Menyumbangkan darah.
  
• Memasak atau melakukan tugas untuk tetangga yang sakit atau berduka.
  
• Memuji layanan pelanggan yang baik di telepon karena mereka biasanya dibanjiri dengan keluhan.
  
• Bicara ringan dengan pelayan atau pelayan Anda dan jika mungkin gunakan nama mereka.
  
• Membantu seseorang membawa kereta dorong menuruni tangga.
  
• Saat menyumbangkan mantel, tulis beberapa kata yang baik dan letakkan catatan itu di saku.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (April 2024).