Tanda Anemia Kekurangan Zat Besi pada Wanita

• April 16, 2024

Apakah Anda salah satu dari banyak wanita Amerika yang kekurangan zat besi? Anda mungkin saja!

Kekurangan zat besi esensial sejauh ini merupakan defisiensi nutrisi paling umum di AS. Dan, dari lebih dari 10 juta orang Amerika yang kekurangan zat besi, sebagian besar adalah wanita. Plus, satu dari setiap lima wanita usia subur menderita anemia defisiensi besi. Dan itu tidak baik!

Mendapatkan cukup zat besi dalam makanan Anda mutlak diperlukan untuk produksi hemoglobin yang mendukung sel darah merah Anda untuk mengirimkan oksigen ke seluruh tubuh Anda.

Dan, meskipun anemia ringan sesekali tidak biasanya menyebabkan masalah kesehatan yang serius, setelah menjadi anemia kronis yang parah, dapat menyebabkan komplikasi jantung yang mengancam jiwa.

Gejala Anemia Kekurangan Zat Besi

Bagaimana Anda tahu jika Anda kekurangan zat besi? Perhatikan empat tanda awal anemia ini:

Kelelahan kronis - Kelelahan adalah gejala kekurangan zat besi yang paling umum. Ini juga salah satu gejala yang paling mudah untuk dilewatkan. Kita semua menjalani kehidupan yang sangat sibuk dan sering lelah karena pengerahan tenaga. Tetapi jika kelelahan sehari-hari “normal” Anda juga membuat Anda mudah marah dan kurang fokus, anemia defisiensi besi mungkin menjadi masalah Anda.

Pendarahan Menstruasi Berat - Kebanyakan wanita mengalami menstruasi berat sesekali, yang seharusnya tidak menimbulkan kekhawatiran. Namun, jika kondisinya berlanjut selama beberapa siklus, perhatikan baik-baik perasaan Anda. Jika Anda merasa sangat lelah, Anda mungkin kehilangan banyak darah dan tidak cukup cepat menggantinya.

Tampak Lebih Pucat daripada Biasa - Hemoglobin bertanggung jawab atas warna merah darah Anda dan untuk pipi kemerahan yang sehat. Kekurangan zat besi dapat membuat Anda terlihat pucat dan sakit-sakitan. Salah satu cara yang baik untuk menemukan kemungkinan anemia adalah memeriksa gusi dan bagian dalam bibir dan kelopak mata bagian bawah. Jika mereka lebih pucat dari biasanya, kekurangan zat besi mungkin menjadi penyebabnya.

Sesak napas - Jika Anda tiba-tiba mengalami kesulitan melakukan tugas-tugas normal, seperti berjalan menaiki tangga atau berolahraga ringan di gym, Anda mungkin memerlukan lebih banyak zat besi dalam diet Anda. Napas pendek dapat mengindikasikan kurangnya oksigen yang disirkulasikan ke seluruh tubuh Anda oleh sel darah merah.

Cara Meningkatkan Asupan Besi Anda - Secara Alami

Persyaratan zat besi bervariasi dari satu wanita ke wanita lain, tetapi berikut adalah pedoman dasar:

• Anak perempuan dari 7 bulan hingga 13 tahun membutuhkan antara 7 dan 11 mg setiap hari.
• Menstruasi gadis remaja dari sekitar 13 hingga 18 tahun membutuhkan 15 mg.
• Antara usia 19 dan 50, kebanyakan wanita membutuhkan sekitar 18 mg.
• Wanita hamil membutuhkan hingga 27 mg.
• Ibu menyusui membutuhkan sekitar 9 hingga 10 mg.
• Dan wanita non-menstruasi di atas usia 50 hanya membutuhkan sekitar 8 mg.

Catatan: kebutuhan untuk wanita menstruasi juga ditentukan oleh seberapa berat haid mereka.

Terlepas dari kenyataan bahwa kekurangan zat besi sangat lazim di A.S., mendapatkan cukup zat besi setiap hari tidak terlalu sulit - yaitu, JIKA Anda makan makanan sehat makanan bergizi. Untuk sumber nutrisi terbaik dari makanan kaya zat besi, buka daftar makanan sehat yang mengandung banyak zat besi.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Makanan Tinggi Zat Besi
Cara Makan Sehat dengan Anggaran Murah
Pentingnya Makan Makanan yang Sehat
Sepuluh Makanan Paling Sehat untuk Makan Makanan Sehat

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: 10 Tanda yang Mengindikasi Kekurangan Zat Besi (April 2024).