Latihan bebas mengendus

• April 24, 2024

Dengan serbuk sari berputar-putar di sekitar Anda, sulit untuk merasa termotivasi untuk berolahraga di luar ruangan. Saya telah mencoba untuk bersin-bukti latihan di luar ruangan saya dan telah datang dengan beberapa strategi tambahan serta beberapa motivasi tambahan.

Cuaca sempurna untuk berolahraga

Saya telah menemukan waktu terbaik untuk pergi ke luar adalah tepat setelah curah hujan yang membantu mengendap serbuk sari. Pekan lalu, cuaca kering dan berangin selama beberapa hari berturut-turut yang membuat saya bersin seperti badai dan mata mengalir seperti sungai saat naik sepeda. Angin dapat membawa serbuk sari hingga 400 mil yang dapat membawa beberapa serbuk sari tanaman tak diundang ke hidung Anda.

Keesokan harinya, hujan turun di pagi hari. Saya keluar dengan sepeda, menjelang pagi, dan tidak mengalami gejala alergi. Tidak ada yang seperti mandi hujan untuk membuat penderita alergi bahagia.

Jaga mata Anda bahagia

Pollen senang sekali menempel di bulu mata Anda atau di lipatan di sekitar mata Anda. Blokir penyusup ini dengan memakai kacamata hitam yang bisa dililitkan. Saya punya kacamata hitam olahraga yang membantu mengatasi masalah ini.

Tutup piala kecil Anda

Rambut Anda adalah jebakan serbuk sari, dan semprotan rambut serta mousse membuatnya semakin parah. Biarkan rambut Anda ditutupi dengan topi matahari lebar atau topi baseball untuk mencegah serbuk sari menangkap tumpangan pada rambut Anda. Saya selalu memakai helm saat bersepeda.

Pollen tidak diperbolehkan di dalam ruangan

Tinggalkan sepatu olahraga Anda di luar untuk menghindari masuknya alergen ke dalam rumah. Jika memungkinkan, lepaskan pakaian olahraga Anda di garasi dan langsung pergi ke kamar mandi untuk menghilangkan serbuk sari.

Perlu motivasi tambahan untuk bergerak

Saya memiliki Zip Fitbit. Ini adalah pelacak kebugaran nirkabel yang melacak langkah, jarak, dan kalori saya. Saya dapat mengirim statistik itu ke komputer dan ponsel pintar saya. Zip mendorong saya untuk menetapkan tujuan dan melangkah lebih jauh. Menurut situs web Fitbit, pengguna Fitbit rata-rata 43 persen lebih banyak langkah per hari.

Jika Anda suka mengumpulkan uang untuk amal favorit Anda, inilah motivasi lain untuk bergerak, terlepas dari alergi Anda. Charitymiles.org menawarkan aplikasi untuk ponsel pintar Anda yang akan menjauhkan jarak Anda setiap kali Anda berjalan, berlari atau bersepeda. Jarak tempuh Anda berubah menjadi uang untuk amal. Anda memilih salah satu dari 28 untuk menyumbangkan 25 sen Anda per mil berjalan atau berlari, atau 10 sen untuk setiap mil bersepeda Anda.

Petunjuk Video: NET24 - Marc Marquez Terjatuh di Latihan Bebas MotoGP Australia (April 2024).