Mulai Perselingkuhan dengan Sayuran Sehat

• Mungkin 6, 2024

Apakah Anda suka sayuran sehat? Maksud saya sayuran sehat dan sederhana, sama seperti mereka - tinggi nutrisi sayuran, tidak digoreng, tenggelam dalam mentega, saus keju atau saus salad.

Nutrisi nabati untuk sayuran sehat sangat tinggi nutrisi dan sangat rendah kalori.

Tapi tahukah Anda sayuran mana yang layak dicintai? Mana yang memiliki karakter cukup baik untuk hubungan pengasuhan jangka panjang? Jika Anda tidak menyukainya sekarang, maukah Anda belajar mencintai sayuran sehat - tanpa mencoba mengubahnya menjadi sesuatu yang tidak mereka sukai?

Sayuran Sehat untuk Nutrisi Sayuran Optimal

Makan sayuran sehat sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran optimal Anda.

Nutrisi nabati telah lama dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, serat tinggi dan karbohidrat kompleks sehat. Tetapi baru-baru ini ilmu pengetahuan telah menemukan bahwa sayuran dan buah-buahan tertentu juga kaya akan penyakit kuat yang mencegah fitonutrien antioksidan.

• Karotenoid ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan sehat berwarna kuning, oranye, merah dan hijau. Karotenoid adalah antioksidan kuat yang terbukti sangat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung secara keseluruhan. Tingkat karotenoid tertinggi ditemukan pada wortel, paprika merah, tomat dan sayuran berdaun hijau.



• Flavonoid adalah fitonutrien yang ditemukan dalam sayuran dan buah-buahan berwarna biru, ungu dan emerald yang cemerlang, ditambah beberapa kuning, merah dan oranye yang tidak dikaitkan dengan karotenoid. Flavonoid juga merupakan antioksidan kuat yang terbukti membantu mencegah kanker dan penyakit jantung. Mereka ditemukan dalam bit, kangkung, bawang merah, kacang Prancis, endives dan beri.



• Sayuran silangan, seperti brokoli, kembang kol, kubis Brussel dan collard green, mengandung beberapa fitonutrien khusus yang tidak ditemukan pada sayuran lain. Senyawa-senyawa silangan ini telah terbukti membantu mencegah kanker pada organ tertentu, seperti prostat, uterus, paru-paru, usus besar, saluran pencernaan, dan kanker payudara.

Sayuran dan buah-buahan yang paling bergizi, tertinggi fitonutrien, juga telah ditemukan untuk mencegah pembentukan katarak, hipertensi, cacat lahir, diverticulosis, obesitas dan diabetes.

Lindungi Kesehatan Anda dengan 5 hingga 9 Sehari

National Cancer Institute, American Cancer Society dan National Research Council semua merekomendasikan agar Anda makan setidaknya 5 hingga 9 porsi produk fitonutrien berwarna-warni setiap hari.

Tetapi apakah Anda melakukan itu? Mungkin tidak! Kebanyakan orang di AS jauh dari target minimum.

Dan penelitian menunjukkan bahwa ketika orang-orang dari negara-negara modern, seperti Amerika, makan produk, mereka biasanya tidak memilih sayuran dan buah-buahan sehat berwarna. Produk paling populer adalah selada, kentang, dan pisang. Ini mengandung sangat sedikit fitonutrien yang penting.

Jadi mungkin saatnya untuk memulai hubungan cinta dengan sayuran dan buah-buahan sehat.

Anda dapat mengundang teman-teman Anda untuk minum sayur sehat. Tambahkan buah beri yang cerah ke sereal pagi Anda. Mengunyah salad hijau besar gelap dengan tomat dan kuntum bunga kol untuk makan siang.

Untuk makan malam, nikmati pasta gandum lengkap dengan saus tomat marinara dan tumis sayuran sehat. Dan, di sela-sela makan, camilan wortel mentah, brokoli kukus, atau buah segar.

Buat Komitmen dan Setia

Sebaiknya Anda jatuh cinta dengan sayuran sehat, penuh warna, bergizi, dan sehat.

Mulailah mengubah rutinitas Anda hari ini untuk memasukkan sebanyak mungkin. Tapi ingat untuk memilih yang paling sehat dari daftar sayuran dan daftar buah dan jangan terlalu matang atau menenggelamkannya dalam mentega, minyak, saus krim atau saus salad. Makan sayur sehat - segar, sederhana, dan sederhana!

Dan untuk memastikan Anda mendapatkan semua fitonutrien antioksidan yang Anda butuhkan, pertimbangkan untuk menambah makanan Anda. Rekomendasi tertinggi saya dapat ditemukan di situs web Carotenoid.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati:
Manfaat Minyak Ikan Omega 3 untuk Kesehatan Anda
Bagan Makanan Serat Tinggi dengan Peringkat
Manfaat Anti Penuaan Anitoxidants
Apakah Anda Membutuhkan Suplemen Nutrisi

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Sayuran Warna Hijau Paling Bergizi Dibandingkan yang Lain? - Ayo Hidup Sehat (Mungkin 2024).