Manfaat Kesabaran Menghilangkan Stres

• April 16, 2024

Saya mengobrol dengan seorang wanita yang sedang mengantri di supermarket. Dia mengerutkan kening, "Aku punya sejuta hal yang harus dilakukan dan garis ini butuh selamanya." Kasir check-out berteriak, "Cek harga, saya perlu cek harga!" Wanita itu meledak, "Mengapa saya selalu memilih jalur yang salah?" Saya pikir dia ingin menggulingkan saya ke tanah ketika saya berkata, "Alam semesta berusaha mengajarimu kesabaran." Wanita di belakangnya menimpali, “Ya, itulah yang saya butuhkan lebih dari - kesabaran. Saya selalu sangat tidak sabar dengan segala hal dalam hidup saya. Saya berharap saya bisa bersabar sekarang! " Saya menoleh padanya dan berkata, "Yah, Anda harus bersabar tentang menjadi sabar." Dia tertawa, “Kamu benar. Itu sangat lucu. "

Apa bagusnya bersabar? Dalam manajemen stres, kesabaran dapat membuat perbedaan antara respons peradangan yang membahayakan tubuh Anda dan membuat Anda marah dan respons relaksasi yang menstabilkan kadar glukosa, tekanan darah, pencernaan, pernapasan, dan faktor kebahagiaan Anda. Kesabaran terasa seperti menghirup udara segar yang dalam bersama dengan mengembuskan napas dalam yang dalam. Anda merasa lebih ringan dan mudah menerima perubahan yang tiba-tiba menghadang Anda, bukannya terburu-buru dan kesal. Alih-alih menginjak kaki Anda, mengepalkan tangan Anda seperti anak kecil yang manja, Anda malah meluncur dengan tangan terbuka dan hati terbuka. Kesabaran berarti menunggu hasil yang diharapkan tanpa frustrasi, ketegangan atau kecemasan.

Orang yang tidak sabar adalah:

• Tidak puas, atau marah dengan kemajuan mereka yang lambat.
• Meledak pada orang lain dan dengan cepat membuang hubungan, pekerjaan, dan kelas saat mereka menarik secara prematur tidak dapat melihatnya.
• Mengecilkan prestasi mereka sendiri, mengalahkan diri sendiri tentang apa yang belum mereka capai.
• Merasa kewalahan oleh tujuan besar mereka, kehilangan motivasi untuk terus berusaha.

Ketika Anda tidak sabar dengan orang lain, Anda merasa jengkel karena Anda harus mengulangi diri sendiri: Mengapa mereka tidak mendapatkannya pertama kali? Akibatnya, orang lain mungkin menolak atau meninggalkan Anda karena Anda terlalu pesimis dan menuntut. Mungkin Anda menyalahkan mereka karena kurangnya kemajuan Anda yang menjadi racun bagi pertumbuhan individu mereka sendiri. Pada dasarnya, Anda tidak memberi mereka dukungan, pengertian, dan penghargaan terhadap prioritas mereka.

Saat Anda bersabar dengan diri sendiri, Anda meringankan beban prestasi yang mencekam itu. Anda melepaskan jadwal yang menegangkan untuk menikmati proses mencapai tujuan Anda. Apakah Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, bugar, mendapatkan gelar, jatuh cinta, membeli rumah atau punya bayi, Anda perlu waktu untuk beradaptasi dengan perubahan, baik secara fisik maupun emosional. Jika Anda hamil, tubuh Anda perlahan-lahan berubah ketika posisi organ bergeser, ligamen mengendur dan kulit mengembang. Setelah Anda memiliki bayi, tubuh Anda memerlukan waktu untuk berubah lagi. Emosi Anda berbeda-beda sesuai dengan tubuh Anda. Ketika Anda beristirahat dari pekerjaan dan jadwal yang sibuk, Anda berhubungan dengan energi internal Anda. Sama seperti otot Anda tumbuh selama periode istirahat, demikian juga jiwa Anda!

Waktu bersifat subyektif dan karenanya di bawah kendali Anda. Ketika Anda bersenang-senang, waktu berlalu. Ketika Anda menderita, waktu bertahan selamanya dan saat itulah Anda menjadi tidak sabar dengan rasa sakit atau kesedihan. Penerimaan pasien mengarah pada transformasi yang kuat dan pengurangan besar dalam rasa sakit. Alih-alih melawan rasa sakit dan kesedihan, Anda melewatinya dan muncul lebih bijaksana dan lebih baik. Anda bisa belajar kesabaran dari mengamati alam. Lihatlah berapa lama benih untuk tumbuh, berbunga, dan berbuah. Mengapa Anda harus berbeda dan tidak wajar?

Bagaimana Anda memupuk kesabaran pada tingkat yang nyata dan nyata?

• Duduklah dengan tenang selama 10 tarikan nafas dan latihlah pernapasan secara ritmis dan sadar. Saat Anda bernapas, pikirkan dengan setiap napas Anda rileks dan memperlambat detak jantung Anda.
• Mengepalkan tangan Anda selama 10 detik dan lepaskan. Perhatikan bagaimana perasaan Anda.
• Cicipi secangkir teh herbal, kopi, atau cokelat panas. Karena minuman Anda panas, Anda harus melambat.
• Kunjungi supermarket dan jika Anda menunggu di garis panjang, lambat, ambil majalah dan terlibat dalam membaca sambil menunggu atau membuat puisi di kepala Anda.
• Jangan memakai arloji Anda selama sehari.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang belajar bersabar untuk menghilangkan stres, baca buku saya, Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Hilangkan Stress : Zikir Yang Mampu Menggentarkan Hati Keras dan Mengalirkan Air Mata | Hasbi Rabbi (April 2024).