Penguat kekebalan musim panas

• April 23, 2024

Kegiatan musim panas yang menyenangkan mungkin hanya apa yang diperintahkan dokter untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat. Sistem kekebalan yang berjalan pada efisiensi puncak dapat membantu mengurangi gejala alergi dan mencegah masuk angin musim panas.

Bagaimana seseorang meningkatkan kekebalan jika Anda seorang penderita alergi? Ternyata beberapa kegiatan musim panas favorit Anda / makanan / kesenangan dapat menawarkan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

Keluarlah di bawah sinar matahari

Peningkatan kasus defisiensi vitamin D selama beberapa dekade terakhir dianggap sebagai salah satu alasan meningkatnya alergi dan asma. Apa yang berbeda sekarang dari 50 tahun yang lalu? Kita menghabiskan lebih sedikit waktu di luar rumah, mengurangi Vitamin D yang dibuat di kulit kita.

Dapatkan dosis Vitamin D yang sehat dengan menghabiskan waktu di luar setiap hari di bawah sinar matahari musim panas. Berjalan-jalan saat istirahat makan siang, berjalan-jalan dengan Fido atau bekerja di taman. Musim panas adalah waktu yang tepat untuk mengisi Vitamin D. Sepuluh menit di bawah sinar matahari siang — dengan celana pendek dan tank top tanpa tabir surya — akan memberi Anda radiasi yang cukup untuk menghasilkan sekitar 10.000 unit vitamin internasional.

Nikmati secangkir froyo

Yoghurt dingin adalah sumber bakteri hidup yang baik, bermanfaat untuk sistem pencernaan Anda, tempat sebagian besar sistem kekebalan Anda berada. Tapi bagaimana dengan yogurt beku (froyo), suguhan waktu musim panas yang lezat. Froyo sama sehatnya dengan yogurt dingin. Faktanya, Sistem Kesehatan Universitas Michigan menjelaskan bahwa probiotik dalam yogurt mampu bertahan dari proses pembekuan tanpa mengubah manfaat kesehatan. Jadi, minumlah secangkir froyo dan berikan tubuh Anda camilan sehat.

Cicipi teh es favorit Anda

Segelas tinggi es teh di hari yang panas menyegarkan, dan mungkin juga bermanfaat bagi tubuh Anda. Senyawa dalam teh hitam dan hijau dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Bagaimana? Teh kaya akan kelas antioksidan yang disebut flavonoid, yang paling manjur ketika teh baru diseduh. Jika Anda ingin menyimpan batch teh dingin di lemari es Anda, tambahkan sedikit jus lemon. Asam sitrat dan vitamin C dalam perasan lemon — atau jeruk nipis, atau jeruk — membantu menjaga flavonoid.

Kunjungi pasar petani

Buah dan sayuran tampaknya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Berkelilinglah di pasar petani untuk mendapatkan hasil bumi lokal yang segar dan menikmati sinar matahari yang sehat juga. Serat yang terkandung di dalamnya juga akan memberi makan bakteri baik dalam sistem pencernaan Anda.

Nikmati kegiatan di luar ruangan

Aktivitas yang Anda nikmati meningkatkan kekebalan dengan mengurangi kadar hormon stres yang melemah kekebalan tubuh. Pergi ke Shakespeare di taman, berpiknik di taman, berjalan-jalan di kaki gunung, mendayung di sekitar danau.

Bersantai

R&R yang serius menghilangkan stres, yang merusak sistem kekebalan tubuh Anda.

Petunjuk Video: 7 Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Sistem Imun (April 2024).