Jenis Meditasi Buddha
Dengan pikiran tunggal
Sang master memadamkan pikirannya.
Dia mengakhiri pengembaraan mereka.
Duduk di gua hati,
Dia menemukan kebebasan.
- Buddha di Dhammapada (Edisi Buku Saku Shambhala)

Meditasi adalah komponen kunci dari praktik Buddhis, terkait dengan komponen Perhatian Benar dan Konsentrasi Benar dari Jalan Mulia Berunsur Delapan. Meditasi juga penting untuk mengembangkan Pemahaman Benar - pengetahuan langsung, bukan intelektual semata, dari Empat Kebenaran Mulia.

Ada ratusan teknik meditasi Buddhis yang berbeda, yang sebagian besar khusus untuk cabang Buddhisme tertentu, atau bahkan guru tertentu. Namun, sebagian besar teknik ini termasuk dalam salah satu dari tiga kategori:

Meditasi Ketenangan atau Konsentrasi (Samatha Bhavana) - Dalam bentuk meditasi ini, Anda mulai dengan berkonsentrasi pada satu objek fokus, berusaha memperlambat, dan akhirnya menenangkan, pikiran Anda. Bentuk paling umum dari meditasi ini adalah berfokus pada napas Anda - sensasi yang terkait dengan napas Anda yang bergerak masuk dan keluar dari tubuh Anda. Banyak aliran Buddhis menggunakan beberapa bentuk meditasi nafas sebagai latihan meditasi awal, sebelum mengajarkan bentuk-bentuk lain. Di beberapa sekolah, meditasi nafas adalah satu-satunya bentuk meditasi yang diajarkan, dan berbagai tingkat latihan, atau dhyana, dijelaskan, berkembang dari tahap awal konsentrasi paksa hingga ke keadaan tenggelam murni dalam keseimbangan batin, ketika pikiran diam dan rileks menjadi makhluk atau kesadaran murni. Meditasi nafas juga sering diajarkan untuk tujuan manajemen stres, di luar konteks Buddhis.

Ada lusinan (jika bukan ratusan) bentuk meditasi konsentrasi lainnya yang diajarkan di berbagai aliran Buddhis. Dalam teks Theravada abad kelima Visuddhimagga, lebih dari 40 objek fokus yang berbeda dijelaskan, dan teks menyarankan jenis mana yang terbaik untuk setiap individu berdasarkan pada sifat kepribadian tertentu. Sekolah-sekolah Buddhis Tibet memasukkan objek-objek fokus eksternal seperti mandala dan mantra, beberapa di antaranya diuraikan nanti dalam artikel ini.

Meditasi wawasan (Vipassana Bhavana) - Kadang-kadang disebut meditasi mindfulness, bentuk-bentuk meditasi ini bukan hanya tentang menenangkan pikiran, tetapi tentang mengamati Itu. Meskipun instruksinya berbeda menurut sekolah, ide umumnya adalah mencatat sensasi, emosi, dan pikiran saat itu muncul, tetapi membiarkannya melewati pikiran Anda tanpa melekat padanya. Tujuannya adalah untuk mengalami pengetahuan langsung tentang ketidakkekalan (anicca). Kedua bentuk meditasi Wawasan dan duduk diajarkan.

Meditasi cinta kasih (Metta Bhavana) - Juga kadang-kadang disebut meditasi belas kasih, bentuk-bentuk meditasi ini kadang-kadang diklasifikasikan sebagai bentuk Konsentrasi, karena mereka awalnya melibatkan fokus pada pengiriman perasaan kasih sayang atau cinta kepada orang lain dan makhluk. Ini biasanya dilakukan secara progresif, mulai dengan mengarahkan pikiran-pikiran ini kepada diri Anda sendiri, kemudian ke keluarga dan teman-teman, dan akhirnya ke semua makhluk. Bentuk meditasi ini lazim dalam tradisi Buddhis Mahayana.

Meskipun sebagian besar bentuk meditasi dapat dikategorikan sebagai salah satu dari ketiganya, beberapa teknik melintas, dan banyak sekolah Buddhis mengajar lebih dari satu, atau menggabungkannya. Beberapa sekolah mengharuskan para novis melakukan praktik pendahuluan, dan mengembangkan pengetahuan tentang prinsip-prinsip dasar Buddhis, sebelum belajar bermeditasi, sementara yang lain tidak. Agama Buddha biasanya diajarkan dalam hubungan guru-siswa, sehingga sebagian besar pusat pengajaran agama Buddha memiliki kelas meditasi khusus. Meskipun setiap orang dapat mulai bermeditasi sendiri, terutama dengan bentuk konsentrasi sederhana seperti meditasi nafas, ketika seorang siswa berkembang bimbingan guru sering membantu dalam memilah-milah berbagai gangguan yang dapat timbul.

Karena Zen dan Buddhisme Tibet sangat populer di Barat, berikut adalah beberapa bentuk meditasi yang umum bagi mereka:

Zazen - Ini adalah istilah Zen untuk meditasi, dan zazen adalah pusat dari praktik Zen, karena Zen menekankan realisasi langsung atau satori. Ada variasi tentang bagaimana zazen diajarkan, tetapi dua bentuk utama adalah meditasi koan, terkait dengan sekolah Rinzai Zen, dan 'duduk sepenuh hati' atau shikantaza, terkait dengan sekolah Soto Zen. Dalam meditasi koan, seorang praktisi merenungkan pernyataan atau cerita yang tampaknya tidak masuk akal yang diberikan kepada mereka oleh guru mereka, untuk mengalami tingkat kesadaran di luar pengetahuan rasional atau linier. Latihan Shikantaza mirip dengan meditasi Insight, dengan seorang praktisi berusaha untuk mengamati dan menetap pada tingkat kesadaran yang tidak tersentuh oleh aktivitas permukaan dan kategorisasi. Salah satu tanda zazen yang unik di beberapa sekolah dari kedua cabang Zen adalah bahwa mata tetap terbuka selama latihan.

Meditasi Mantra - Mantra adalah suara suci dan kata-kata yang diulang dengan cara seperti bini. Bentuk meditasi ini umum di sekolah-sekolah Buddha Tibet, tetapi sekolah-sekolah lain juga menggabungkannya.Mantra Buddhis yang umum adalah 'Om Mani Padme Hum', yang tidak dapat diterjemahkan secara harfiah, tetapi dikaitkan dengan Buddha Belas Kasih, Chenrezig. Inilah artikel tentang lebih banyak mantra Buddha.

Meditasi Mandala atau Yantra - Mandalas dan yantra adalah bentuk seni religius yang menggunakan geometri suci untuk menciptakan representasi Buddha dan kondisi realisasi yang berhubungan dengan mereka. Dengan bermeditasi pada mereka melalui tatapan lembut, seorang praktisi dapat bergabung dengan kesadaran ini dan secara langsung mengalami kondisi-kondisi ini sendiri. Ini artikel tentang mandala Buddhis.

Meditasi Chakra - Sementara meditasi chakra lebih sering dikaitkan dengan yoga kundalini berbasis Hindu, beberapa sekolah Buddha Vajrayana Tibet memiliki sistem chakra terkait mereka sendiri, dan memanfaatkan meditasi chakra. Tujuannya adalah untuk mengalami dan bergabung dengan energi universal yang tersedia melalui chakra-chakra ini, mengubah pikiran, tubuh, dan jiwa menjadi bejana pencerahan murni. (Lihat artikel ini untuk info lebih lanjut tentang chakra di Buddhisme Tibet.)

Meditasi Guru atau Dewa - Juga paling sering ditemukan di sekolah-sekolah Buddhis Vajrayana, meditasi guru atau dewa melibatkan awalnya memvisualisasikan seorang Buddha atau guru di luar diri sendiri, dan kemudian membayangkan diri sebagai Buddha atau guru itu. Seperti meditasi mandala, tujuan dari ini adalah untuk mengalami pikiran yang tercerahkan dari guru ini atau secara langsung untuk diri sendiri, melalui tingkat meditasi tertinggi. dyhana.


Perhatikan bahwa artikel ini disertakan dalam e-book saya Pengantar Agama Buddha dan Meditasi Buddha.

Petunjuk Video: Meditasi adalah ketenangan, bukan konsentrasi | Ajahn Brahm (Maret 2024).