Tips Kesehatan Cuaca & Musim Panas yang Hangat
Cuaca hangat itu menyenangkan. Tapi kesenangan di bawah sinar matahari bisa berlebihan.

Untuk memastikan kenikmatan cuaca hangat Anda tidak berubah menjadi dehidrasi, terbakar sinar matahari, kelelahan panas atau lebih buruk, berikut adalah beberapa tips kesehatan liburan dan musim panas untuk membuat Anda tetap aman dan sehat saat Anda bekerja, bermain atau berlibur di iklim yang panas.

7 TIPS KESEHATAN MUSIM PANAS

1. Minumlah banyak air. Saat panas dan kelembaban tinggi, Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Mekanisme kehausan tubuh Anda tidak terlalu akurat dan menjadi semakin tidak dapat diandalkan seiring bertambahnya usia. Pada saat sebagian besar dari kita merasa haus, kita sudah mengalami sedikit dehidrasi. Sangat penting selama cuaca hangat untuk minum 8 gelas air sehari.

2. Lindungi mata dan kulit Anda. Kenakan kacamata hitam dan tabir surya untuk melindungi mata dan kulit Anda dari sinar UV yang berbahaya dari matahari. Penyalahgunaan kulit terbakar dapat menyebabkan kanker kulit. Jadi kenakan pakaian pelindung dan tabir surya dengan setidaknya faktor perlindungan matahari (SPF) 15. Untuk menghilangkan rasa panas pada kulit, gel lidah buaya atau cuka putih dingin dapat membantu meringankan rasa sakit.

3. Kocok panasnya. Saat suhu naik, tubuh Anda bekerja lembur agar tetap dingin. Setiap aktivitas luar ruangan dalam panas tinggi secara fisik membuat stres dan dapat menyebabkan kelelahan panas atau bahkan stroke panas. Pakailah pakaian yang longgar dan longgar dan jangan berlebihan. Profil nutrisi lengkap yang mencakup vitamin B, Seng dan antioksidan seperti C, E dan karotenoid akan meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu melawan stres, alergen dan racun di udara.

4. Seimbangkan aktivitas dengan istirahat. Sinar matahari dan cuaca yang hangat menawarkan beragam kegiatan. Tetapi jangan memaksakan diri Anda melampaui batas fisik Anda atau membiarkan tenaga Anda terlalu keras meremukkan energi Anda. Jadwalkan waktu untuk istirahat, rileks, dan tidur siang bila perlu.

5. Jangan berkeringat. Salah satu fakta panas adalah keringat. Bahkan berjalan ke mobil Anda dalam panas yang ekstrem dapat menyebabkan manik-manik asin kecil itu menyembul di bawah lengan dan wajah Anda. Karena keringat menyebabkan Anda kehilangan mineral berharga, jaga keseimbangan elektrolit Anda dengan mendapatkan banyak mineral dari buah segar, sayuran, dan suplemen kesehatan.

6. Atasi panggangan berlebihan. Tidak ada yang mengatakan, "nyalakan panggangan" seperti cuaca hangat. Namun, kimia karsinogen yang dihasilkan oleh pemanggangan dapat meningkatkan risiko kanker. Studi menunjukkan bahwa mengikuti daging panggang dengan antioksidan seperti vitamin C, E dan karoten dapat menawarkan perlindungan terhadap karsinogen panggang yang berbahaya.

7. Makan cerdas dan sehat. Liburan dan piknik musim panas bisa menjadi godaan besar untuk keluar. Jangan tertipu. Terlalu banyak junk food bisa menghancurkan kesenangan musim panasmu. Pertahankan energi Anda dengan membatasi permen dan makanan berlemak dan fokus pada buah-buahan dan sayuran musim panas segar, biji-bijian dan protein tanpa lemak yang sehat.

Anda dapat memeriksa rekomendasi tertinggi saya untuk suplemen vitamin harian yang seimbang dan antioksidan di semua situs suplemen alami dan karotenoid.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami.

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
10 Makanan Sehat untuk Hasil Terbaik
Daftar Buah dengan Nilai Gizi
11 Manfaat Omega 3 untuk Wanita
Manfaat Anti Agng dari Antioksidan
Semua Suplemen Kesehatan Alami untuk Manusia

Klik di sini untuk Peta Situs

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Tips Agar Tetap Sehat Di Musim Pancaroba (Maret 2024).