Anda Tidak Perlu Obat untuk Melewati Liburan

• April 19, 2024

Ini adalah musim untuk merasa tertekan oleh pemikiran bahwa semua orang adalah periang. Selain itu, blues musiman diperburuk oleh Seasonal Affective Disorder. Dari mengatasi canggung situasi sosial, orang-orang yang tidak dicintai dan perpisahan hingga pemberian hadiah, banyak dari kita merasa kecewa bahwa kita tidak cukup memenuhi Ini Kehidupan yang Luar Biasa. Karenanya ada peningkatan penggunaan "rasa kimia yang baik", obat-obatan untuk menghilangkan ketidakbahagiaan dan kecemasan kita. Dan kami memiliki serangkaian obat untuk mengobati skenario tertentu.

Semakin banyak, kita bergantung pada obat "untuk mengambil ujung" baik untuk diri kita sendiri dan anak-anak kita. Liburan tampaknya menekankan kesendirian kita, harapan dan ketakutan yang tidak terpenuhi. Sementara pengobatan diberikan di bawah pengawasan seorang dokter memiliki tempat yang tepat, saya khawatir tentang kemudahan dan kurangnya pemikiran yang terkait dengan popping pil ini. Kita perlu mengatasi penyebab utama alih-alih hanya meretas daun. Sebuah pesta, memilih hadiah atau mencari cinta dapat dianggap sebagai petualangan daripada kemalangan. Seperti halnya fakta kehidupan, itu bukan fakta semata, tetapi sikap kita tentang hal itu.

Waktu adalah komoditas paling berharga yang kita miliki. Mengapa membuangnya untuk proyek atau pihak yang tidak ingin kita habiskan waktu untuk berpartisipasi? Jangan biarkan orang atau konvensi sosial mencuri waktu Anda atau merampok Anda dari sukacita. Nikmati liburan bersama orang-orang dan acara yang membuat waktu berlalu dengan bahagia. Tetap terpusat pada apa pun yang Anda lakukan.

Buku saya Nyalakan Cahaya Batin Anda membahas topik ini dalam bab berjudul Pelatihan Untuk Saat Anda Takut. Bab ini merinci berbagai resep pikiran / tubuh, meditasi dan latihan yang ditujukan untuk mengatasi kecemasan sosial.

Berikut adalah beberapa saran untuk menjadi yang terbaik dalam hidup:

• Jangan lari dari ketakutan Anda. Hadapi itu, bertemanlah dan kemudian terbiasa dengannya. Ini akan memberi Anda kepercayaan diri. Sadari dan terima bahwa Anda menakuti diri sendiri. Kurangi ketakutan Anda dengan memvisualisasikan semua kemungkinan. Visualisasikan hasil terburuk untuk mencairkannya. Ini akan membantu mempersiapkan Anda untuk pertemuan Anda - yang akan lebih mudah dari yang Anda bayangkan.
• Berlatihlah sampai Anda dapat mencapai tujuan Anda tanpa usaha yang sadar. Latih pesta atau ajak seseorang berkencan sampai Anda bisa melakukannya dengan memikirkannya, lancar dan lancar.
• Kencangkan pikiran Anda. Tempatkan pikiran Anda pada satu hal pada suatu waktu. Ambillah setiap hal saat itu terjadi. Kita membuang banyak energi ketika kita tidak fokus dan berkonsentrasi. Gangguan itu menguras energi kita dan karena itu kegembiraan kita.
• Bawa pikiranmu ke tempat lain. Pikiran Anda merasakan sakit. Jadi jauhkan pikiran Anda dari kesakitan situasi. Kekuatan konsentrasi lebih kuat daripada rasa sakit. Bernapaslah dengan irama Anda sendiri. Fokuskan mata dan pikiran Anda pada benda di dalam ruangan, mungkin di lantai atau langit-langit. Teruslah berkonsentrasi pada objek dan gunakan empat indera Anda yang lain untuk mengalaminya; dengan kata lain, bayangkan seperti apa bau, rasa, rasa, dan suara itu. Ini akan menyerap rasa sakit dan panik Anda.
• Berhentilah berusaha terlalu keras! Terlalu banyak konsentrasi mengalahkan dirinya sendiri. Belajar santai. Fokus pada apa yang Anda inginkan dan kemudian rileks. Biarkan tubuh dan pikiran bawah sadar membantu Anda. Dengan kata lain, jangan terlalu peduli. Misalnya, jika Anda bertemu seseorang yang baru dan membuatnya kewalahan dengan perasaan yang kuat, orang itu akan mundur dari Anda.
• Visualisasikan kesuksesan daripada kegagalan. Dorong pikiran negatif keluar dari pikiran Anda dengan membayangkan bahwa Anda mengambil pikiran itu, menggulungnya seperti kertas, mengikatnya dengan tali dan melemparkannya ke dalam aliran air yang bergerak.
• Kembangkan kehadiran. Anda dapat melakukan ini dengan berfokus pada keberhasilan masa lalu Anda, sifat baik Anda dan kontribusi unik Anda. Menekankan kualitas tentang diri Anda yang Anda sukai dan memperbesarnya. Intensitas kualitas ini akan menyinari ruangan.

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, dan pelatih pribadi. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WGBB 1240AM di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak. Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com

---

Petunjuk Video: 21 KEGIATAN MUSIM PANAS YANG MENYENANGKAN HARUS ANDA COBA (April 2024).