Lebih baik sejahtera

• Mungkin 7, 2024

Penderita alergi sering disuruh "melihat sisi baiknya" ketika gejalanya sangat buruk. Tetapi sebagai penderita alergi, Anda mungkin mengalami kesulitan menemukan "lapisan perak" ketika Anda menderita.

Namun, mereka yang memiliki masalah kesehatan kronis, seperti alergi, mungkin lebih baik dalam jangka panjang jika mereka membingkai peristiwa, seperti penyakit, dengan cara yang positif. Hasilnya mungkin kesehatan mental yang lebih baik yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang membingkai peristiwa dalam kehidupan mereka dengan cara positif memiliki kesehatan mental yang lebih baik, dan mereka yang membingkai peristiwa dengan cara negatif memiliki kesejahteraan mental yang lebih buruk.

Dalam satu studi, para peneliti meminta para peserta di usia pertengahan hingga akhir 50-an untuk menceritakan kisah hidup mereka, yang dicatat. Kesehatan fisik dan mental setiap orang dinilai pada awalnya dan setiap tahun selama empat tahun. Mereka menemukan empat tema utama muncul dalam cerita orang.

• Agensi —-- Apakah subjek merasa mampu memengaruhi dan merespons peristiwa dalam kehidupan, atau apakah mereka merasa tidak memiliki kendali?

• Komuni --- Apakah orang-orang terhubung atau terputus dengan orang lain?


• Penebusan --- Apakah orang-orang memberikan putaran positif pada pengalaman negatif?

• Kontaminasi --- Apakah mereka menceritakan kisah hal-hal baik menjadi buruk?

Orang-orang yang lebih terhubung dengan orang lain, merasa lebih mampu mempengaruhi peristiwa, dan menemukan hal positif dalam hal-hal negatif memiliki kesehatan mental yang lebih baik.

Hasil yang sama terjadi dalam penelitian lain di mana para peserta telah menerima diagnosis penyakit utama, seperti diabetes, kanker atau penyakit jantung. Orang-orang yang narasinya pribadi mengandung lebih banyak hak pilihan, persekutuan, penebusan dan lebih sedikit kontaminasi memiliki kesehatan mental yang lebih baik, bahkan dengan penyakit yang mengancam jiwa.

Inilah cara membingkai ulang peristiwa negatif, apakah itu alergi, penyakit lain, atau pengalaman hidup.

• Mulai dengan penerimaan. “Ya, saya punya alergi. Apa yang bisa saya lakukan untuk membuatnya lebih baik? "

• Tanyakan: Mungkinkah ini lebih buruk? Jelas, ada banyak hal yang lebih buruk dalam hidup daripada alergi.

• Ingat peristiwa negatif dapat menyebabkan perubahan yang mendorong Anda mengubah kebiasaan buruk, seperti berhenti merokok, makan lebih baik, atau berolahraga.

Petunjuk Video: Sabar menuju Bondowoso lebih baik dan sejahtera (Mungkin 2024).