Tubuh, pikiran dan jiwa harus seimbang

• Mungkin 9, 2024

"Aku tidak tahu apakah aku akan datang atau pergi! Saya tidak ingat hari apa ini. Saya harus menyimpan daftar semua yang perlu saya lakukan setiap hari. Luangkan waktu untuk diriku sendiri? Saya bisa! ”

Apakah itu terdengar seperti sesuatu yang Anda katakan? Atau mungkin Anda pernah mendengar seorang teman mengucapkan kata-kata seperti itu.

Kami menemukan waktu untuk melakukan hal-hal yang penting bagi kami. Salah satu hal yang harus penting bagi kita adalah kesehatan dan kesejahteraan pribadi kita. Seseorang dapat menghabiskan seumur hidup merawat orang lain, dan tidak menjaga diri.

"Saya ingin pergi ke gym dan berolahraga, tetapi saya tidak punya waktu. Tidak pernah ada cukup waktu! "

Sebelum Anda lelah, BERHENTI. Ambil napas ... atau dua atau tiga. Napas dalam-dalam. Napas yang dalam dan bersih. Sekarang, tuangkan secangkir teh atau minuman favorit Anda. Duduk. Angkat kakimu. Hanya duduk dan berpikir tentang apa pun kecuali seberapa enak secangkir teh itu, bagaimana kehangatan menyebar melalui Anda dan Anda tidak perlu terburu-buru melakukan apa pun. Nikmati secangkir teh dan jangan biarkan apa pun mengganggu Anda. Jika telepon berdering, lepaskan ke mesin penjawab atau lepaskan saja. Abaikan itu. Jika penting mereka akan menelepon kembali atau meninggalkan pesan. Nikmati saat ini, itu milik Anda sendiri. Semua milikmu. Kocok yang lainnya bebas dari Anda. Cukup rilekskan otot-otot Anda dari jari-jari kaki ke akar rambut Anda. Jernihkan pikiran Anda dari segalanya.

Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda. Masuk melalui hidung, keluar melalui mulut, mantap masuk, mantap keluar. Hanya itu yang perlu Anda pikirkan: mantap, mantap. Tutup matamu. Tenang dan stabil. Jika Anda membiarkan sesuatu masuk, biarkan itu menjadi pikiran atau gambar yang damai dan tenang ... seperti awan putih, kapas yang melayang di atas kepala pada sore musim panas. Bersantai. Hanya bernapas ... masuk, keluar.

Berdiri dan distribusikan berat badan Anda pada kedua kaki untuk menyeimbangkan diri Anda. Raih di atas kepala Anda dan regangkan sejauh yang Anda bisa lakukan. Anda harus merasakan energi sampai ke ujung jari-jari Anda. Regangkan jari-jari Anda juga, dan turunkan kedua lengan ke samping, rentangkan sejauh yang Anda bisa lakukan. Angkat lengan Anda lagi, regangkan sejauh yang Anda bisa lakukan. Tarik napas saat Anda mencapai; bernafas saat Anda menurunkan lengan. Jangan terburu-buru. Luangkan waktu Anda, tetapi lakukan peregangan. Ulangi beberapa kali.

Bagaimana perasaanmu? Ini bukan pengalaman keagamaan. Ini masalah menyatukan pikiran, tubuh, dan jiwa. Dan Anda baru saja diperkenalkan dengan latihan yoga. Anda mungkin sudah melewati usia 50, tetapi Anda belum terlalu tua untuk memulai yoga. Anda tidak harus mengikat diri dengan simpul. Kamu bisa melakukan ini. Sebenarnya, memulai yoga sekarang, di tahun-tahun emas Anda, dapat membantu kondisi kesehatan lainnya. Orang-orang diketahui cukup memperbaiki kondisi mereka sehingga mereka tidak membutuhkan obat-obatan. (Jangan berhenti menggunakan obat-obatan tanpa mendiskusikan masalah ini dengan dokter Anda dan mencari tahu apakah Anda boleh melakukan program fisik apa pun.)

Yoga adalah filosofi. Dengan menyeimbangkan pikiran, tubuh, dan jiwa, Anda akan santai. Dalam bersantai, Anda akan lebih mampu mengatasi tekanan dalam hidup Anda.

Petunjuk Video: ???? CAKRA JANTUNG ★ (150 Hz) Aktifasi, Penyeimbang & Penyembuhan Cakra Jantung / Hati / Anahata (Mungkin 2024).