Bisakah Diet Mencegah Alzheimer?

• April 28, 2024

Apa yang lama adalah hal baru lagi tentang penelitian Alzheimer. Karena Alzheimer berakar pada dekade otak sebelum bermanifestasi, terlambat untuk disembuhkan, tujuannya adalah untuk mencegah penyakit, terutama pada orang muda. Penelitian baru berfokus pada diet. Dan saya ingin menambahkan bahwa ketika diet adalah bagian dari persamaan, olahraga dan manajemen stres mengikuti dengan cepat.

Menurut Proceedings of the 24 Feb Akademi Ilmu Pengetahuan Nasional diet yang terdiri dari produk akhir glikasi lanjut meningkatkan plak beta-amiloid pada otak tikus. Apa artinya ini: Makanan seperti daging, yang dimasak dalam panas tinggi seperti dalam memanggang, memanggang atau menggoreng, dan produk susu yang dipasteurisasi atau disterilkan. Ketika Anda mempertimbangkan makan seumur hidup, manusia cenderung makan banyak senyawa tidak sehat ini. Pikirkan hubungan asmara Anda dengan susu, keju, dan barbecue di halaman belakang.

Selain itu, produk akhir glikasi maju menghasilkan peradangan dalam tubuh. Peradangan kronis buruk bagi tubuh dan otak. Peneliti senior Dr. Helen Vlassara dari Fakultas Kedokteran Mount Sinai di New York City menjelaskan, "Kami menelan racun-racun ini dalam jumlah besar sepanjang hidup. Masalahnya adalah bahwa akumulasi produk akhir glikasi dapat meningkatkan peradangan kronis pada tubuh. Dan itu jenis peradangan persisten tingkat rendah yang terlibat dalam banyak proses penyakit, termasuk Alzheimer. "

Dibutuhkan lebih banyak studi terkontrol, tetapi apa artinya ini bagi Anda hari ini?

• Jangan menunggu untuk mematuhi Diet Mediterania yang lebih sehat sampai apa yang terjadi pada tikus diterjemahkan menjadi manusia. Makan dan hidup lebih alami.
  
• Ubah gaya memasak Anda. Rupanya, panas kering yang tinggi melepaskan senyawa beracun ini. Turunkan panas dan uap atau makanan rebus. Saya belajar kesehatan di perguruan tinggi dan mengetahui bahwa daging panggang adalah karsinogenik dan itu terjadi pada tahun 1970-an!
  
• Jangan minum suplemen kecuali Anda membutuhkannya. Sebagai contoh, dokter Anda menguji darah Anda dan memberi tahu Anda akan kekurangan vitamin B12. Beberapa suplemen tidak sehat dan mengganggu metabolisme alami.
  
• Tingkatkan asupan buah dan sayuran. Tidak ada yang tahu cara menduplikasi manfaat brokoli dalam pil!
  
• Jelas, stres kronis menyebabkan peradangan yang tidak sehat. Peradangan menyebabkan penyakit, kelemahan dan gangguan kognitif. Dibandingkan dengan tertular Alzheimer, itu semua hal-hal kecil! Membingkai ulang fakta dengan interpretasi yang lebih positif. Memotong orang lain menjadi kendur, berarti Anda bisa membiarkan kejengkelannya pergi yang membuat Anda merasa lebih baik. Buat mantra Anda: "Jadi apa!"
  
• Latihan memiliki pukulan kuat: Untuk mengeluarkan hormon stres yang merusak dari tubuh dan untuk menghasilkan neuroplastisitas di otak. Baik latihan aerobik dan kekuatan stres meningkatkan fungsi otak secara berbeda. Melakukan sedikit lindung nilai dari kedua taruhan Anda.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (April 2024).