Depresi, Terapi Musik dan Warna

• Mungkin 4, 2024

Suasana hati dan emosi kita dapat dipengaruhi oleh apa pun dan segala sesuatu di sekitar kita, tetapi seberapa sering kita memikirkan bagaimana pilihan musik kita mempengaruhi kita? Oke, Anda berpikir itu sudah jelas — mendengarkan lagu yang Anda sukai membuat Anda merasa lebih baik. Yah, itu mungkin benar, tetapi ada lebih dari itu. Berbagai jenis musik memengaruhi otak, dan karenanya, seluruh tubuh, secara signifikan. Jenis musik klasik dan lambat lainnya memiliki detak yang memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah, memberikan perasaan yang lebih tenang dan santai. Ketukan yang lebih cepat dan lebih keras ditemukan dalam musik rock, yang memiliki efek sebaliknya. Detak jantung dan tekanan darah, serta perasaan gelisah dan mudah tersinggung, meningkat. Jika Anda memiliki keraguan tentang efek musik rock pada orang-orang, pikirkan saja banyak contoh cedera dan bahkan kematian yang terjadi di konser rock. Tetapi pernahkah Anda mendengar hal-hal seperti itu terjadi di konser orkestra simfoni?

Bukan hanya irama musik yang memengaruhi suasana hati dan emosi kita. Pikirkan bagaimana perasaan Anda ketika Anda mendengarkan lagu lambat dengan lirik sedih, atau lagu penuh perasaan dengan lirik sugestif. Kemudian pikirkan perasaan Anda ketika Anda mendengarkan pujian dan penyembahan musik. Dan bagaimana perasaan Anda ketika mendengarkan musik hard rock? Bahkan jika Anda menyukai hard rock, Anda harus mengakui bahwa itu membuat Anda merasa lebih agresif. Lirik dalam musik rock biasanya tentang hal-hal negatif seperti perselingkuhan atau pemberontakan, membawa pikiran Anda ke tempat-tempat negatif. Saya dapat membicarakan hal ini dari pengalaman pribadi. Saya diberi tahu bahwa musik rock yang saya "sukai" memiliki efek negatif pada suasana hati saya, dan juga semangat saya. Saya menolak untuk mempercayainya karena saya tidak ingin melepaskan musik saya. Namun, saya menyerah, hanya mendengarkan musik Kristen selama sekitar satu setengah tahun. Selama waktu itu, depresi saya menurun secara signifikan. Saya akan melihatnya ketika saya pergi ke suatu tempat dan terkena musik rock. Segera saya akan merasakan suasana hati saya berubah secara negatif, bahkan jika saya menyukai lagunya.

Apa yang kita kaitkan dengan musik adalah bagian dari pengaruh musik terhadap kita. Jika Anda mengaitkan sebuah lagu dengan waktu yang menyenangkan, Anda mungkin mendapatkan senyum darinya, meskipun tekanan darah Anda meningkat. Tetapi jika lagu itu mengingatkan Anda akan cinta masa lalu yang menghancurkan hati Anda hingga hancur, itu akan menjatuhkan Anda, bahkan jika Anda menyukai suara musiknya.

Menurut penulis "Resep untuk Penyembuhan Gizi," banyak penyakit, termasuk depresi, saat ini sedang dirawat dengan terapi musik. Musik yang lembut dan lambat dapat mengendurkan otot, mengurangi kecemasan dan lekas marah, dan meningkatkan suasana hati seseorang. Penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik lembut atau suara santai seperti celoteh sungai atau ombak menabrak pantai, melepaskan endorfin, yang merupakan obat penghilang rasa sakit alami. Endorfin membuat kami merasa baik, itulah yang Anda butuhkan jika Anda menderita depresi.

Perawatan mudah lain untuk depresi adalah terapi warna (chromotherapy). Alexander Schauss, direktur Institut Penelitian Biososial Amerika di Tacoma, Washington, menjelaskan bahwa ketika warna dirasakan di mata, kelenjar hipofisis dan pineal dirangsang, menghasilkan hormon-hormon tertentu. Hormon-hormon ini memengaruhi banyak proses dalam tubuh, memengaruhi perasaan, suasana hati, dan bahkan perilaku.

Warna adalah bagian dari Feng Shui, seni dan sains Cina yang seharusnya menyeimbangkan energi dalam suatu ruang, mempromosikan kesehatan dan kekayaan yang baik bagi mereka yang ada di luar angkasa. Ini adalah bukti yang telah kita ketahui selama ribuan tahun bahwa warna adalah elemen penting dalam cara kita merasakan.

Bagi mereka yang menderita depresi dan kegelisahan, yang terbaik adalah menghindari warna dalam keluarga merah (tidak termasuk merah muda). Merah dan burgundies diketahui meningkatkan tanda-tanda vital dan meningkatkan aktivitas gelombang otak. Blues dan hijau memiliki efek sebaliknya, menurunkan tanda-tanda vital dan memberikan perasaan tenang, menenangkan dan damai. Setelah menemukan informasi ini bertahun-tahun yang lalu, saya mengubah cat di ruang tamu saya dari merah anggur menjadi hijau bijak. Saya kagum pada betapa berbedanya saya merasa di ruangan itu, bahkan ketika saya melukisnya!

Ungu dan merah muda juga merupakan warna yang damai dan menenangkan. Perhatikan lain kali Anda berada di rumah sakit atau klinik — kebanyakan dari mereka menggunakan blues dan pink. Jeruk baik untuk merangsang nafsu makan, kuning memberi energi dan membantu dengan memori, dan hitam menekan nafsu makan dan memberi perasaan percaya diri.

Orang yang menderita depresi dan kegelisahan merasa jauh lebih baik tidak hanya di kamar yang menampilkan warna-warna yang menenangkan, tetapi juga saat mengenakan warna-warna ini. Jadi, jika mungkin, ubah warna di kamar tempat Anda menghabiskan waktu paling banyak, kenakan kemeja hijau dengan celana jins biru, dan dengarkan lagu yang lambat dengan lirik yang membahagiakan. Anda mungkin tidak merasa seperti orang yang berbeda, tetapi ada peluang bagus bahwa Anda akan merasa jauh lebih baik!





James F. Balch, MD dan Phyllis A. Balch, CNC. Resep untuk Penyembuhan Gizi. Taman Taman Kota, New York: Avery Publishing Group, 1997.

Petunjuk Video: ???? TERAPI DEPRESI ★ Hilangkan Stress & Depresi Berat Dengan Menggunakan Afirmasi Positif Bawah Sadar (Mungkin 2024).