Emosi Memiliki Kehadiran Fisik

• Mungkin 3, 2024

Salah satu cara untuk memeriksa kemajuan Anda dengan penyembuhan setelah keguguran, adalah memeriksa dengan tubuh Anda. Saya tidak bermaksud keguguran gejala fisik khusus seperti pendarahan atau kram meskipun Anda mungkin harus melalui itu sebagai bagian dari proses penyembuhan.

Yang saya maksud adalah lebih dari hal koneksi pikiran-tubuh. Kita cenderung berpikir bahwa emosi kita semua ada di kepala atau hati kita. Tetapi seringkali, emosi kita sebenarnya berhubungan dengan sensasi fisik di tubuh kita. Kami biasanya tidak memperhatikan.

Pikirkan tentang itu. Seberapa sering Anda mendengar kegembiraan yang digambarkan sebagai kupu-kupu atau kemarahan sebagai orang yang pucat? Pikiran dan tubuh terhubung. Ketika kita terbiasa memerhatikan sensasi fisik mana yang terhubung dengan emosi mana, kita bisa lebih sadar bagaimana kita memproses emosi itu.

Coba ini. Ambil tiga napas dalam-dalam, biarkan mata Anda menutup dengan lembut dan pikirkan pengalaman Anda dengan keguguran. Kami akan pergi keluar dari jalan kami untuk menghindari pengalaman menyakitkan atau bahkan memikirkan pengalaman menyakitkan tetapi hanya mencoba untuk melewati perlawanan itu dan hadir dengan pengalaman Anda. Sekarang, perhatikan saja jika memikirkan hal itu terasa seperti apa pun di tubuh Anda. Bagi saya, ini terasa seperti sesuatu yang berat duduk di dada saya. Jantungku berdetak sedikit lebih cepat dan lebih sulit bernapas. Bagi Anda, mungkin terasa seperti sesuatu yang sama sekali berbeda. Jangan membuat penilaian tentang perasaan-perasaan itu, cukup sadari itu.

Lalu, tarik napas dalam lagi dan lepaskan, juga lepaskan pikiran Anda tentang keguguran. Sekarang, pikirkan tentang hari terbaik Anda. Bagaimana rasanya di tubuh Anda? Apakah terasa ringan dan lapang atau hangat dan nyaman? Apa bedanya dengan ketika Anda memikirkan keguguran Anda?

Ketika kita meluangkan waktu untuk benar-benar mendengarkan dan melihat bagaimana perasaan kita, kita lebih mampu mengatasinya. Ini membantu untuk situasi di luar keguguran dan kehilangan juga. Mungkin Anda menderita leher kaku terus-menerus. Menyadari emosi Anda terkadang dapat membantu Anda menentukan penyebabnya. Mungkin, Anda menjadi kaku ketika Anda khawatir tentang keuangan Anda atau ketika Anda berbicara dengan anggota keluarga yang membuat Anda gila.

Kesadaran ini tidak dimaksudkan sebagai pengganti nasihat atau perawatan medis. Jelas, kadang-kadang leher yang kaku itu mungkin disebabkan oleh masalah medis dan bukan sesuatu yang terjadi secara emosional. Tetapi emosi kita memiliki lebih banyak kehadiran fisik daripada yang biasanya kita sadari. Membayar untuk menyadari mereka.

Petunjuk Video: EMOSI????SHIN TAE YONG SOROTI TEKNIK DASAR TIMNAS U19 (Mungkin 2024).