Temukan tingkat kebugaran Anda

• Mungkin 2, 2024

Hal pertama yang Anda butuhkan adalah pedometer

Dengan menggunakan pedometer untuk menghitung kecepatan berjalan Anda, Anda kemudian dapat menggunakan halaman ini untuk melihat tingkat kebugaran Anda.

Pertama Jalan-jalan
Berjalanlah dengan kecepatan rata-rata Anda dan kemudian periksa untuk melihat kategori mana yang cocok dengan Anda.

Harap dicatat bahwa tingkat kebugaran ini adalah untuk berjalan di tanah yang datar, tidak berjalan menanjak atau naik gunung - karena berjalan menanjak menggunakan sekitar 33% lebih banyak energi.

Ini untuk orang-orang yang memiliki kesehatan umum yang baik.

Sederhananya - ingat saja
untuk wanita
Kecepatan yang mudah adalah 17 hingga 20 menit satu mil
Kecepatan moderat adalah 13 hingga 16 menit per mil
Kecepatan yang cepat adalah 12 menit atau kurang satu mil.

Lebih detail

Perempuan
Jika Anda berusia di bawah enam puluh tahun

dan bisa berjalan pada 2mph atau tiga puluh menit per mil maka Anda tidak layak.
Anda harus berkonsultasi dengan profesional kesehatan Anda dan memulai program berjalan. Lihat di sini untuk kiat memulai!

Jika Anda enam puluh tahun ke atas dan dapat berjalan dengan kecepatan 2mph atau tiga puluh menit per maka ini berarti Anda bugar.

Jika Anda berusia tiga puluh sembilan tahun atau kurang
dan bisa berjalan pada 3mph atau dua puluh menit per mil maka Anda tidak layak. Klik di sini untuk tips motivasi untuk membuat Anda berjalan!

Jika Anda berusia antara tiga puluh sembilan - lima puluh empat tahun
Berjalan dengan kecepatan 3mph atau dua puluh menit per mil berarti Anda hanya mengikis sesuai, terus berjalan.

Lebih dari 55
Berjalan pada 3mph atau dua puluh menit ke satu mil ketika Anda 55 atau lebih berarti Anda bugar.

Dan jika Anda ingin berada dalam tahap yang sangat sehat pada usia berapa pun Anda berada, maka Anda harus dapat berjalan satu mil dalam lima belas menit.


Laki-laki
Jika Anda bisa berjalan satu mil dalam 12 menit maka Anda sangat bugar. Sebagai aturan umum pria memiliki kecepatan berjalan sedikit lebih cepat daripada kebanyakan wanita.

Berusia antara tiga puluh sembilan - lima puluh empat tahun
Berjalan dengan kecepatan 3,5 mil per jam atau tujuh belas menit per mil berarti Anda hanya bisa berjalan dengan lancar - terus berjalan!

Berusia antara lima puluh lima - tujuh puluh empat tahun
Jika Anda berjalan dengan kecepatan 3,5 mph atau tujuh belas menit per mil, berarti Anda bugar.

Berusia 65 tahun ke atas
Berjalan dengan kecepatan 2,5 mph atau 24 menit per mil berarti Anda hampir fit.

Namun waspadalah jika Anda berusia di bawah tiga puluh sembilan tahun - berjalan dengan kecepatan 3,5 mph berarti Anda tidak layak

Ingatlah bahwa semua berjalan baik untuk Anda dan untuk mendapatkan hasil maksimal dari jalan-jalan Anda, Anda harus berjalan dengan kecepatan tercepat yang nyaman bagi Anda tanpa harus melakukannya.

Jadi jalanlah dan hitung tingkat kebugaran Anda
Dan nikmati perjalananmu!

Petunjuk Video: Temukan Bunga ini SEGERA !! Hidupmu akan BERUNTUNG & SEHAT SELAMANYA !! WOW (Mungkin 2024).