Berapa Banyak Kalori dalam Pisang + Manfaat Kesehatan

• Mungkin 15, 2024

Berapa kalori dalam pisang? Kalori pisang cukup rendah - hanya sekitar 85 kalori untuk pisang kecil (panjang 6 inci) hingga 135 kalori dalam pisang besar (panjang 9 inci).

Plus, untungnya bagi kita, karena pisang sangat enak, manfaat kesehatan pisang cukup tinggi.

Dan karena rasanya, kenyamanan, dan ketersediaannya, pisang secara statistik adalah buah yang paling populer di dunia. Alasan untuk popularitas pisang yang tak tertandingi sederhana.

Termasuk di antara manfaat pisang adalah kenyataan bahwa mereka sangat manis dan lembut dengan daging yang kencang dan alami. Dan pisang datang dikemas dalam jaket kuning kecil mereka sendiri dengan mudah unzip-mampu. Plus, ada banyak persediaan makanan tersedia sepanjang tahun.

Jadi, apa yang mungkin menjadi kelemahan dari manfaat kesehatan pisang?

Pisang adalah salah satu buah glikemik tertinggi pada indeks glikemik. Yang berarti, dimakan sendirian, mereka dapat meningkatkan gula darah Anda. Tetapi ini dapat dengan mudah diatasi dengan selalu makan pisang yang dikombinasikan dengan beberapa protein, sedikit lemak atau mungkin beberapa buah glikemik rendah lainnya.

Manfaat Pisang dan Manfaat Kesehatan

Karena pisang adalah buah favorit bagi semua orang, mulai dari bayi hingga orang tua, pisang dapat menjadi bagian dari 5 hingga 9 buah dan sayuran segar yang direkomendasikan setiap hari. Manfaat pisang meliputi:

• Mereka adalah sumber kalium yang sangat kaya, yang membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
• Dan mereka juga sumber vitamin B6 dan C yang baik, serat dan magnesium.
• Rendah kalori - sekitar 25 kalori per ons (3 ons x 25 = 75 kalori).
• Dan mereka sangat mudah dicerna dan tidak mengandung lemak atau natrium.
• Plus, pisang adalah sumber energi instan alami yang hebat.
• Mereka tersedia sepanjang tahun dan sangat nyaman digunakan.
• Karena mereka sangat manis, pisang juga berfungsi sebagai pengganti gula alami.
• Mereka camilan hebat setelah berolahraga dan membantu menggantikan vitamin dan mineral yang hilang.
• Dan pisang memiliki serotonin dan norepinefrin, menjadikannya makanan mood alami yang baik.

Pisang kecil mengandung sekitar 400 mg potasium dan 4 gram serat. Kalium dalam pisang membantu mengatur tekanan darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan stroke. Potasium juga diperlukan untuk membantu otot berkontraksi selama berolahraga dan mengurangi kram.

Cara Memilih dan Menggunakan Pisang

Pisang adalah salah satu yang paling unik dari semua buah. Ini karena, tidak seperti buah lainnya, pisang tidak tumbuh di pohon. Mereka 10 sampai 25 kaki tanaman ramuan raksasa yang terkait dengan bunga lili dan anggrek.

Pilih pisang yang berujung hijau untuk matang di rumah. Pisang yang benar-benar kuning siap untuk dimakan. Saat pisang matang, mereka semakin banyak berbintik-bintik cokelat dan menjadi lebih manis. Pisang berbintik coklat yang sangat matang adalah yang terbaik untuk dipanggang di roti gandum atau muffin.

Simpan pisang pada suhu kamar sampai matang dan kemudian dinginkan. Mengupas buah akan menjadi gelap di lemari es tetapi pisang di dalamnya akan tetap keras dan manis. Untuk mematangkan pisang lebih cepat, masukkan ke dalam kantong kertas cokelat semalaman, lebih disukai dengan pisang matang atau buah matang lainnya.

Anda dapat menggunakan pisang dalam sereal, dicampur dengan yogurt dan buah lainnya atau dalam resep salad buah yang lezat. Anda juga bisa mengupas dan membekukan pisang untuk digunakan dalam smoothie buah atau protein shake.

Pastikan untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami gratis saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Cara Mengontrol Gula Darah Secara Alami
Diet Glikemik Rendah dari Makanan Glikemik Rendah
Karbohidrat Kompleks Daftar Karbohidrat Sehat
Berapa Banyak Kalori yang Harus Saya Makan Sehari untuk Menurunkan Berat Badan

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta oleh Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Ini yang bakalan terjadi jika KALIAN makan PISANG tiap HARI !!!! (Mungkin 2024).