Cara Menjinakkan Stres di Tempat Kerja

• Mungkin 18, 2024

Pertemuan itu dalam waktu kurang dari dua puluh menit dan Anda benar-benar tidak siap. Batas waktu minggu depan untuk laporan telah dipindahkan ke besok. Setiap orang tiba-tiba memiliki masalah yang diklasifikasikan sebagai "mendesak". Apa yang mungkin terjadi selanjutnya?

Stres itu nyata, dan jika dibiarkan, akan menyalip kehidupan kita dan menyebabkan segala macam masalah dari pekerjaan ke rumah dan kesehatan. Bagaimana kita memerangi stres? Berikut adalah 5 tips tentang cara menjinakkan siklus stres di tempat kerja:

1 - Apakah ada faktor stres internal yang terjadi? Masalah kesehatan seringkali dapat memanifestasikan dirinya menjadi stres. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan fisik. Pembunuh diam-diam, seperti tekanan darah tinggi sering dapat menjadi efek samping dari pekerjaan stres tinggi. Tidak masalah jika Anda seorang CEO atau karyawan garis depan; stres tidak memperhitungkan gelar Anda. Perhatikan kondisi fisik Anda untuk memastikan bahwa Anda dapat mengikuti tekanan pekerjaan.

2 - Pasangan bilik yang mengganggu? Kendalikan lingkungan kerja Anda. Anda mungkin merasa tidak nyaman untuk memberi tahu tetangga bilik yang banyak bicara Anda bahwa pembicaraan mereka yang terus-menerus membuat Anda gelisah. Meskipun Anda mungkin berpikir tetap diam adalah jalan yang paling tidak mengganggu, itu mungkin menambah tingkat stres Anda. Anda perlu menemukan cara yang lebih tegas untuk mengendalikan lingkungan Anda. Ada cara yang bagus untuk mengatakan, "turunkan pipa."

3 - Mulailah mempersiapkan malam sebelumnya. Tidak ada yang lebih buruk daripada mencoba memilih lemari pakaian akan mencoba mengingat semua yang Anda perlu capai hari itu. Lay out, bukan satu, tapi dua pakaian malam sebelumnya. Ini akan memberi Anda kemewahan dari perubahan pikiran menit terakhir. Juga, siapkan barang-barang lain yang perlu Anda bawa. Anda mungkin berpikir Anda akan ingat untuk mengambil laporan dari meja nakas, tetapi selamatkan diri Anda dari kejengkelan mengingat - saat Anda duduk di rapat.

4 - Bersantailah di perjalanan Anda. Jangan menghabiskan perjalanan Anda memeriksa Blackberry Anda di setiap lampu berhenti. Carilah waktu untuk menghabiskan membaca email ketika Anda pertama kali mulai bekerja. Habiskan waktu mendengarkan musik santai atau buku favorit Anda di kaset. Belajarlah untuk bersantai sebelum hari Anda dimulai.

5 - Ketika Anda mulai bekerja - rencanakan pekerjaan Anda dan kerjakan rencana Anda. Meskipun mungkin tampak "sekolah kuno", mempersiapkan daftar "tugas" akan membantu dalam mengatur hari Anda. Bagaimanapun, hanya perlu satu insiden kecil untuk menggagalkan sepanjang hari Anda.

Satu tip lainnya, jangan mengemas hari Anda dengan ketat sehingga Anda tidak meninggalkan ruangan untuk situasi yang tidak terduga.

Ingat apa pun yang terjadi:

- Setiap saat hanya bersifat sementara dan "ini juga akan berlalu."

- Berlatih fleksibilitas. Menjadi terlalu kaku juga dapat meningkatkan stres.

- Beri diri Anda izin untuk melakukan kesalahan.

- Setelah Anda melakukan kesalahan, pelajari dan lanjutkan.

Jika Anda membiarkannya, stres bisa melemahkan seperti penyakit. Tidak ada waktu seperti sekarang untuk memutus siklus stres. Pertahankan perspektif, kontroversi, dan tekanan dalam perspektif.

Petunjuk Video: 4 Cara Efektif Menghilangkan Stres | TIAnimate (Mungkin 2024).