Efek Samping dari Minyak Biji Rami

• Mungkin 8, 2024

Apakah benar-benar ada efek samping dari minyak biji rami? Pastinya! Tapi ini pertanyaan yang lebih baik, lebih penting untuk ditanyakan tentang minyak biji rami, "Apa fakta nyata tentang rami?

Sejak minyak biji rami menghantam pasar suplemen gizi pada pertengahan tahun 80-an, minyak ini dipromosikan sebagai obat penyembuh untuk semua penyakit dan kondisi. Tetapi, sebagian besar, “klaim kesehatan” itu tidak berdasar dan, paling-paling, goyah. Plus, ada efek samping serius dari minyak biji rami.

Asam Lemak Omega 3

Flax adalah, tanpa diragukan lagi, sumber tanaman yang berlimpah dari asam lemak omega 3 ALA (asam alfa-linolenat). Tetapi, dalam upaya memasarkan dan menggembar-gemborkan produk mereka, promotor telah lama mengabaikan atau mengecilkan banyak aspek negatif biji rami dan telah menciptakan banyak kesalahpahaman.

Sebagai contoh, rami hanya mengandung sejumlah kecil asam lemak EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam docosahexaenoic). Dan dua asam lemak yang menakjubkan ini adalah yang dibuktikan oleh penelitian yang pada akhirnya bertanggung jawab atas hampir semua manfaat kesehatan omega 3 yang luar biasa.

Agar tubuh Anda dapat memproduksi EPA dan DHA dari ALA dalam biji rami membutuhkan proses konversi yang kompleks dalam sistem pencernaan manusia. Pada kenyataannya, hanya ½ dari 1% dari ALA yang dikonsumsi dapat dikonversi menjadi EPA dan DHA. Dan itu akan berada dalam kondisi ideal.

Mempertimbangkan fakta bahwa orang Amerika membelanjakan lebih banyak uang untuk bantuan pencernaan daripada yang mereka habiskan untuk pendidikan sekolah umum, kondisi konversi yang ideal bahkan ½ dari 1% sangat jarang.

Jadi, untuk mendapatkan EPA dan DHA yang secara alami ditemukan dalam 3 hingga 4 ons reguler. melayani ikan kaya omega 3 (salmon adalah sumber terkaya), seseorang harus minum galon minyak biji rami. Dan itu akan menjadi ide yang sangat buruk, karena dua dari efek sampingnya adalah perut kembung dan buang air besar.

Efek Samping Minyak Flax

Ada banyak penelitian yang mempertanyakan efektivitas nutrisi minyak biji rami dan menggambarkan perbedaan antara minyak ikan rami dan omega 3 yang kaya. Dua studi penting baru-baru ini diterbitkan di bergengsi American Journal of Clinical Nutrition.

Dalam sebuah penelitian, minyak biji rami, yang sering dijual sebagai produk anti-inflamasi untuk mengurangi rasa sakit dan pembengkakan radang sendi, terbukti jauh lebih efektif dalam mengobati peradangan daripada minyak ikan omega 3. Dalam kebanyakan kasus, minyak rami bahkan meningkatkan peradangan yang menyakitkan.

Studi lain menemukan bahwa sementara minyak ikan omega 3 dapat mengurangi risiko kanker prostat, ditemukan bahwa minyak biji rami sebenarnya meningkatkan risiko kanker prostat.

Pada pemeriksaan dekat, sebagian besar "studi" yang digunakan oleh industri biji rami untuk mendukung klaim produk mereka adalah bukti anekdotal atau penelitian tabung kecil dan hewan yang tidak signifikan.

Tidak pernah ada studi jangka panjang, double blind, terkontrol plasebo, peer-review pada manusia yang menunjukkan manfaat nutrisi untuk minyak biji rami. Menarik juga untuk dicatat bahwa promotor paling agresif berasal dari Kanada, produsen dan pengekspor flax terbesar di dunia.

Manfaat Kesehatan Minyak Ikan

Daripada mempertaruhkan kesehatan Anda dengan biji rami, lebih masuk akal, baik secara nutrisi maupun ekonomi, untuk mendapatkan banyak manfaat omega 3 yang luar biasa dari minyak ikan omega 3.

Rekomendasi saya untuk minyak ikan terbaik berasal dari perairan Atlantik Utara yang dingin dan bersih. Kapsul minyak ikan murni ini dengan EPA dan DHA seimbang dapat ditemukan di situs web omega 3.

Pastikan untuk membaca Newsletter Kesehatan Alami saya.

Klik di sini untuk Peta Situs.

Artikel yang mungkin Anda nikmati:
Daftar Makanan Protein Tinggi
7 Langkah untuk Cara Mencegah Penyakit Jantung
Makanan Terbaik untuk Menurunkan Trigliserida Secara Alami
Cara Menurunkan Kolesterol Secara Alami dalam 7 Langkah
Natural Home Arthritis remedies for Relief Rematik

Untuk berlangganan Newsletter Kesehatan Alami, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.

Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Waspadai 10 Efek Samping Biji Rami Ini! (Mungkin 2024).