Kendalikan Emosi Anda

• Mungkin 2, 2024

Apakah Anda terlalu berharap pada diri sendiri? Ketika suatu hubungan telah berakhir, kita terkadang menjadi tabah dan statis dalam menanggapi bagaimana kita perlu bereaksi terhadap perubahan baru ini. Begitu banyak yang mungkin terjadi dalam kehidupan pribadi kita selain dari hubungan itu sendiri sehingga kita merasa tidak ada waktu untuk memperlambat dan menjaga diri kita sendiri di masa-masa emosional.

Kita semua pernah mendengar lelucon lama itu ‘’ Saya sudah memikirkan mengalami gangguan saraf. Tapi aku tidak punya waktu. '' Tapi tawa itu ada pada kita ketika kita perlahan-lahan melunak ketika berlarian mencoba untuk mengikat ujung yang longgar. Sementara itu, emosi kita yang longgar berakhir di depan mata kita. Kami tidak merasa bahwa kami harus meluangkan waktu untuk berduka atas kehilangan sambungan atau untuk melihat seberapa cerah masa depan baru kita sekarang karena kita sendiri. Kami hanya melanjutkan overdrive sampai tubuh atau kesehatan emosi kami memasang tanda 'lambat', atau kami menabrak dinding bata yang menghentikan kami untuk sementara waktu.

Terkadang kita bangga dengan kemampuan kita dalam menangani situasi sulit. Dan sambil melihat yang positif daripada yang negatif adalah hal yang baik - kita juga perlu memastikan bahwa kita tidak hanya berusaha meyakinkan pikiran kita tentang kebenaran ini sambil menyalahgunakan keadaan emosi dan kesehatan kita pada saat yang bersamaan. Adalah baik untuk selalu mencari aspek positif dalam situasi apa pun dan melatih otak kita untuk tetap positif dan waspada. Tetapi kita juga perlu memastikan bahwa kita menjaga diri kita sendiri di masa-masa emosional. Bahkan jika kita feeling feeling merasa baik-baik saja. ’

Kekuatan di dalam
Memantul kembali dari suatu peristiwa emosional membutuhkan perencanaan yang cermat, bijaksana, dan matang. Pertama, ambil pujian karena memiliki keberanian untuk menangani situasi seperti itu. Cadangkan keberanian ini dengan memperlakukan diri Anda dengan 'penyembuhan' emosional. 'Bangun kesadaran emosional dengan mengenali apa yang Anda rasakan. Apakah kamu merasa takut? Sedih? Lega? Atau, mungkin itu hanya kebingungan? Jika perasaan itu negatif, lihatlah emosi itu dan pikirkan apa yang dapat Anda lakukan untuk membuat Anda sebaliknya, perasaan yang lebih positif.

Luangkan waktu hanya untuk diri Anda sendiri - bahkan jika itu hanya 10 menit sehari. Luangkan waktu ini dan buatlah milik Anda sendiri. Kunci diri Anda di kamar mandi jika Anda tinggal di tempat yang Anda bagikan dengan anak-anak atau kerabat. Jika Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk perawatan, Anda dapat mengisi baskom dengan air panas, tuangkan beberapa tetes minyak lavender, dan biarkan aromanya memenuhi ruangan saat Anda duduk dengan tenang menghirup aroma yang indah.

Isi lingkungan Anda dengan suara musik yang menenangkan, atau suara apa pun yang membuat Anda bahagia. Itu bisa berupa tawa (bermain film lucu, atau mendengarkan komedian favorit Anda.) Tertawa! Dan sering tertawa. Jika Anda tidak tinggal di dekat laut tetapi menyukai suara air yang menenangkan, dapatkan CD dan mainkan sambil mengerjakan tugas Anda. Tetapi jika Anda berada di mobil dan perlu sesuatu untuk menenangkan saraf Anda, dengarkan musik yang menginspirasi.

Ingatlah bahwa nutrisi yang baik dan kesehatan fisik Anda sama pentingnya dengan menjaga kesehatan emosional Anda. Lawan keinginan untuk makan berlebihan saat Anda sedang kesal. Raih buah favorit Anda atau manisan sehat yang dimaniskan dengan madu. Namun, jika Anda hanya perlu memiliki cokelat atau es krim itu, lakukan dalam jumlah sedang secara ekstrim sambil melewati waktu yang emosional. Cobalah dan beralihlah ke sesuatu yang lebih sehat. Paksa diri Anda untuk merawat Anda! Jangan menghabiskan energi Anda dengan pikiran negatif tentang apa yang seharusnya atau tidak seharusnya Anda lakukan. Gunakan energi Anda yang berharga untuk mengendalikan emosi Anda.

Anda bisa mengalahkan kelelahan emosional dengan menjaga diri sendiri. Perubahan yang terjadi dalam hidup akan lebih mudah terjadi ketika kita menemukan sumber energi kita dengan mengambil alih dan mencintai diri kita secara emosional dan fisik.

Petunjuk Video: Sering Marah-marah ? Beginilah Cara Mengendalikan Emosi (Mungkin 2024).