Rambut Lebih Tebal dan Lebih Sehat

• Mungkin 15, 2024

Apakah Anda pernah membuat resolusi peningkatan diri? Apakah itu mengatur lemari Anda, menurunkan berat badan, atau mungkin berhenti merokok? Bagaimana dengan mengembalikan rambut Anda dalam kondisi prima? Ini adalah resolusi yang tidak melibatkan berkeringat atau merasa kehilangan.

Apa resep untuk menghilangkan rambut kering yang rapuh dan menumbuhkan rambut goyang? Mari kita lihat beberapa faktor kesehatan rambut.
Rambut yang sehat dimulai dari bagian dalam, pada akar dari setiap folikel, pasokan darah yang memberinya makan dan nutrisi yang kita konsumsi memainkan bagian penting dari proses tersebut.

Ahli gizi telah menunjuk vitamin dan mineral tertentu yang telah terbukti bermanfaat. Saya telah mendaftarkan beberapa di sini bersama dengan makanan di mana mereka dapat ditemukan.

Vitamin B biotin tampaknya mengentalkan serat rambut, mengurangi kerontokan dan meningkatkan pertumbuhan rambut. Anda akan menemukan ini dalam ragi bir, tepung kedelai, sereal, kuning telur, susu, kacang-kacangan, sayuran, hati sapi mentah, tiram mentah, dan kembang kol.

Juga dilaporkan bahwa kekurangan zat besi dapat menyebabkan tubuh wanita berhenti memproduksi rambut sampai setrika diganti. Makanan tinggi zat besi adalah hati, daging merah tanpa lemak, ayam, babi, salmon, kuning telur, biji labu, kacang polong dan kacang-kacangan kering, dedak, molase blackstrap, jus prune, kismis, selai kacang, aprikot, kacang hijau, kenari, kacang mete, kacang pecan dan almond. Penyerapan zat besi ditingkatkan oleh Vitamin C, jadi sepertinya kita juga perlu memastikan kita mendapatkan jumlah nutrisi yang direkomendasikan dengan mengonsumsi jeruk, jeruk, kentang, brokoli dan kecambah brussel, paprika merah dan hijau, tomat, kubis, dan collard green.
Ahli gizi mengatakan bahwa terlalu sedikit protein dalam diet dapat menyebabkan rambut kusam dan hilangnya kilau. Kita bisa mendapatkan protein yang direkomendasikan setiap hari dari daging, ayam dan ikan serta produk kedelai dan susu dan bahkan jelatang (rebus).

Biarkan saya akhiri dengan peringatan bahwa diet ketat dapat menyebabkan rambut rontok dan kualitas rambut yang buruk. Setiap wanita yang kehilangan dua puluh pound atau lebih dalam periode tiga bulan cenderung memiliki masalah dengan kerontokan rambut. Kebiasaan makan makanan yang lengkap dari makanan yang disebutkan di sini akan sejalan dengan menjaga rambut kita tebal dan sehat.

Para ahli sepakat bahwa ada banyak faktor untuk pertumbuhan rambut yang sehat dan karena sulit untuk mengisolasi salah satu nutrisi yang akan menguatkan rambut, banyak yang merekomendasikan mengambil suplemen multivitamin dan mineral. Apakah Anda memilih untuk memasukkan lebih banyak makanan di atas dalam perencanaan menu Anda atau untuk mengambil suplemen, kemungkinannya adalah; Anda akan memiliki rambut lebih tebal berkilau pada saat ini tahun depan.

Petunjuk Video: Rahasia Rambut Tebal | Hair Routine (Mungkin 2024).