Berjalan Mencegah Penyakit Jantung

• Mungkin 1, 2024

Obesitas adalah epidemi yang berkembang di Amerika Serikat. Ada banyak alasan untuk terus meningkatnya prevalensi obesitas. Pasar kerja telah berubah dari permintaan tenaga kerja menjadi tuntutan menetap. Jenis hiburan telah berubah menjadi makan malam di luar dan menonton film daripada memasak di rumah dan berjalan-jalan. Ketersediaan seluruh makanan dan produk alami telah menurun. Seringkali harga keseluruhan, makanan alami jauh lebih tinggi daripada alternatif olahan yang tidak sehat.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 35. 7% orang dewasa mengalami obesitas dalam studi 2009-2010 yang dirilis. Jumlah itu telah meningkat secara dramatis selama 20 tahun terakhir. Mereka juga menyatakan bahwa penyebab utama kematian pada pria dan wanita adalah penyakit jantung. Dalam banyak kasus, penyakit jantung dapat dicegah dengan mengubah gaya hidup yang tidak aktif menjadi gaya hidup yang aktif dan sehat.

Banyak hal telah berubah dan tidak secara positif bagi mereka yang mencari gaya hidup sehat. Tampaknya sulit mempertahankan berat badan yang sehat. Namun, itu semudah berjalan. Itu benar, dengan mengenakan sepatu kets dan berjalan-jalan sebentar, kesehatan Anda dapat meningkat. Berjalan membantu membangun kekuatan otot-otot jantung. Berjalan terus meningkatkan daya tahan dan mendorong penyembuhan alami untuk terjadi di tubuh Anda.

Mengembangkan rutinitas berjalan itu mudah. Baru mulai. Mulailah berjalan hari ini. Berjalan kaki untuk menikmati udara segar dan menikmati waktu bersama orang yang dicintai atau menikmati waktu sendirian. Berjalanlah untuk merasakan angin di wajah Anda saat Anda memperkuat otot-otot di tubuh Anda. Mulailah dengan lima menit sehari, kemudian tingkatkan hingga Anda mencapai jumlah waktu yang Anda inginkan untuk berjalan. Setelah Anda mencapai jumlah waktu yang Anda inginkan untuk berjalan setiap hari, tambah kecepatannya. Letakkan sedikit semangat dalam langkah Anda dan itu akan meningkatkan kualitas berjalan. Berjalan akan membantu mengatur ulang metabolisme Anda sehingga tubuh Anda mulai menggunakan energi yang tersimpan, lemak, dengan cara yang efisien dan alami.

Meningkatkan tingkat aktivitas Anda seiring dengan makan makanan sehat, utuh, alami, banyak penyakit dapat dicegah atau bahkan disembuhkan. Penyakit kronis seperti obesitas, penyakit jantung, diabetes tipe 2 bahkan beberapa jenis kanker dapat dicegah. Sangat penting bagi masa depan individu serta masa depan negara untuk mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan di bidang di mana setiap individu dapat. Berjalan adalah pilihan yang dapat dilakukan hari ini untuk memberikan manfaat bagi kesehatan Anda besok. Dalam minggu pertama memulai program berjalan individu melihat perbedaan dalam tingkat energi dan kesejahteraan emosional mereka. Dalam dua minggu individu mulai memperhatikan penurunan berat badan dan peningkatan kinerja otot.

Jika Anda telah diberitahu bahwa Anda memiliki penyakit jantung oleh dokter Anda atau mencurigai bahwa Anda dalam bahaya menjadi kandidat untuk penyakit jantung, tanyakan kepada dokter Anda tentang menambahkan berjalan ke rutinitas olahraga Anda. Kebanyakan orang dapat memulai program berjalan pemula tanpa efek buruk. Ini adalah salah satu rutinitas latihan teraman untuk diikuti. Namun, penting untuk mendiskusikan rutinitas perawatan kesehatan Anda dengan dokter Anda. Jika saat ini Anda tidak dapat memulai rutinitas berjalan, dokter Anda akan memiliki saran untuk memulai.

Petunjuk Video: DR OZ - Ketahui Gejala-Gejala kecil Serangan Jantung (30/9/17) Part 1 (Mungkin 2024).