10 (Praktis) Gagasan menyakitkan untuk Latihan

• April 29, 2024

Setelah melakukan jajak pendapat informal di antara teman-teman saya, saya telah memutuskan bahwa dokter kami menjadi burung beo yang hanya mengatakan satu kalimat: "Dapatkan lebih banyak olahraga!" Ya, mereka benar. Orang-orang dari segala usia mendapat manfaat secara fisik dan mental dari menggerakkan tubuh. Dan, bertentangan dengan kebijaksanaan, katakanlah, tiga puluh tahun yang lalu, kami sekarang menemukan bahwa olahraga bermanfaat bagi orang tanpa memandang usia. Jika Anda perlu aktif kembali, artikel ini akan memberikan beberapa saran.

Tentu saja, tanyakan kepada dokter Anda sebelum memulai program olahraga apa pun. Beberapa kondisi fisik dapat membatasi jumlah atau jenis latihan yang dapat Anda lakukan. Dengan mengatakan itu, berikut adalah beberapa kegiatan yang dijamin membuat jantung Anda memompa.

Berjalan. Berjalan harus di bagian atas daftar semua orang. Ini relatif mudah pada persendian, dan itu bisa menjadi kegiatan yang sangat sosial juga. Kumpulkan beberapa teman dan berjalan cepat di sekitar lingkungan. Atau bertemu di mal setempat beberapa kali seminggu dan berjalan dengan nyaman di dalam ruangan.

Berkebun. Siapa pun yang menertawakan ini tidak pernah benar-benar merawat kebun. Dibutuhkan banyak kerja fisik. Melunakkan tanah, menanam, menyiangi, memetik bunga dan produk makanan, menyiram — pada saat Anda selesai, Anda telah melakukan banyak pekerjaan. Dan dengan keberuntungan, Anda memiliki taman yang indah untuk ditampilkan.

Olahraga air Olahraga air hanya berarti berolahraga di air. Air memberi Anda latihan yang sangat baik. Ini memberikan jumlah sempurna perlawanan lembut untuk membuat jantung Anda memompa, tetapi bantal dan melindungi sendi Anda.

Yoga Oke, mungkin Anda tidak siap berdiri di atas kepala, tetapi ada banyak asana (postur Yoga) yang masih bisa Anda lakukan. Dan tentu saja, latihan pernapasan dan meditasi luar biasa untuk fokus dan menenangkan pikiran yang sibuk.

Tarian. Dansa persegi, dansa ballroom, jazz, hip hop — pilih favorit Anda dan bersenang-senang mengolah tubuh Anda dengan musik.

Persepedaan. Bersepeda adalah olahraga yang sangat baik. Sayangnya, beberapa lingkungan jauh lebih ramah kepada pengemudi daripada pengendara motor. Anda mungkin perlu mendapatkan sepeda statis. Letakkan di depan televisi, dan Anda bisa berolahraga sambil menonton program favorit Anda.

Tenis. Tahukah Anda bahwa pada tahun 2006, Martina Navratilova berusia 50 tahun? Tentu saja, Anda tidak harus bermain seperti yang ia lakukan untuk mendapatkan latihan yang layak. Rekrut beberapa teman dan bersenang-senang memukul bola bolak-balik. Bahkan jika Anda melewatkan setengah tembakan Anda (seperti yang biasanya saya lakukan), Anda akan mendapatkan banyak latihan mengejar bola.

Pekerjaan rumah. Pria mungkin menertawakan yang ini. Wanita tidak akan. Kami tahu itu salah satu latihan untuk mencuci, mengepel lantai, furnitur debu, dan mencuci jendela.

Mendaki. Di mana pun Anda tinggal, Anda mungkin akan menemukan setidaknya satu jalur pendakian yang mudah dekat dengan Anda. Karena hiking dapat menempatkan Anda di dalam pondok, cerdas untuk mengajak teman berjaga-jaga jika terjadi hal yang tidak terduga — pergelangan kaki yang terkilir, atau pertemuan dengan brengsek.

Latihan beban. Beberapa wanita takut latihan beban karena mereka takut itu akan membuat mereka terlihat terlalu maskulin. Tidak Benar! Anda tidak akan melakukan latihan rutin. Yang akan Anda lakukan adalah mengencangkan otot dan membangun kekuatan Anda.

Saya bukan penggemar keringat, tetapi saya akhirnya menerima bahwa rekomendasi dokter saya baik untuk saya. Saya berjalan di atas treadmill setiap hari sekarang. Apa yang sedang kamu lakukan?

Petunjuk Video: Belajar Keyboard #1 - Teknik Dasar Bermain Keyboard dan Posisi Chord | Pemula (April 2024).