5 Cara Bersiap Untuk Kegilaan Liburan

• Mungkin 2, 2024

Apakah Anda melarikan diri dari kesepian dengan bersosialisasi terlalu banyak? Apakah Anda bekerja berjam-jam tetapi merasa seperti tidak mendapatkan apa-apa? Atau apakah Anda menyempurnakan keterampilan 'menjaga' dengan memusatkan perhatian pada kebutuhan orang lain sambil mengabaikan kebutuhan Anda sendiri? Dengan liburan yang semakin dekat, kita membutuhkan rencana permainan untuk menghalangi kewalahan oleh tuntutan keluarga, pekerjaan, stres, dan bahkan kehidupan sosial kita. Kita mungkin memberi lebih banyak tekanan pada diri kita sendiri untuk membuktikan bahwa kita adalah ‘Bahagia Tunggal’ daripada orang lain yang menempatkan kita pada. Jika Anda mulai menemukan bahwa Anda tidak lagi menikmati waktu luang Anda, atau perlu lebih banyak waktu untuk pulih dari sosialisasi Anda - maka sekarang saatnya untuk memulai program detoksifikasi '' waktu istirahat '' Anda dan pastikan bahwa ketika hari libur besar tiba, Anda terpusat dan siap.

Tanda-tanda. . .
Anda baru saja menerima undangan lain ke pesta yang diberikan oleh rekan kerja Anda. Meskipun dia belum pernah berbicara denganmu sebelumnya, dia memperhatikan sikap 'Lajang dan Mencintaimu!' Di tempat kerja. Dan sekarang orang ingin berada di dekat Anda. Energi besar itu menular dan mereka ingin menjadi bagian darinya. Tetapi sekarang Anda menemukan bahwa Anda mengalami kesulitan meluangkan waktu untuk makan dengan benar atau tidur nyenyak. Konsentrasi Anda mulai terpeleset dan Anda tidak dapat mengingat nama-nama semua wanita di pesta 'Girls Night Out' Anda yang kelima. Kucing Anda tidak mengenali Anda ketika Anda pulang terlambat, tagihan menumpuk di meja Anda, dan kotak email Anda penuh. Belum lagi, Anda hanya lelah.

Solusinya. . .
Belajarlah untuk berdamai dengan diam. Hari-hari dan malam-malam kami dipenuhi dengan noise ’’ kebisingan ’dan seringkali kita tidak menyadari betapa sedikit waktu yang kita ambil untuk duduk dengan tenang dan mendengarkan suara batin kita. Banyak dari kita bahkan tidak tahu seperti apa suaranya. Yang kita dengar adalah suara anak-anak kita, bos, tetangga, atau anggota keluarga yang berlari di kepala kita. Kita sejauh ini tidak berhubungan dengan apa yang benar-benar penting bagi kesejahteraan kita sehingga kita terus berlari sampai kita benar-benar kehabisan tenaga. Pada saat liburan bergulir, kita begitu lelah dan rewel sehingga kita menyalahkan suasana hati kita yang buruk pada pengaruh luar. Kami sangat jauh dari pusat kami sehingga kami tidak dapat melihat jalan kembali.

Jika kita meluangkan waktu untuk 'mendetoksifikasi' hidup kita sebelum potongan pertama kalkun itu dimasukkan ke piring kita, kita dapat mulai menikmati waktu yang kita habiskan bersama orang lain dan masih punya waktu untuk '' bersantai '' dan terhubung kembali dengan diri kita yang luar biasa.

1. Dengarkan Diri Anda: Jika tubuh Anda mencoba untuk memberitahu Anda untuk memperlambat - Lakukan! Jangan membuat alasan apa pun untuk mendorong diri Anda ke batas yang tidak sehat. Jika Anda menemukan Anda bersosialisasi karena Anda takut sendirian dengan pikiran Anda. Atau lebih buruk lagi, kesepian - jangan mengubur ketakutan itu. Lihatlah mereka dan hadapi mereka segera. Jika Anda perlu memiliki seorang teman yang hadir untuk membantu Anda, hubungi seseorang.

2. Berpikir Positif: Dapatkan buku catatan dan catat berapa kali Anda mengatakan sesuatu yang negatif tentang diri Anda atau orang lain. Gunakan buku itu sebagai jurnal untuk menuliskan pemikiran Anda untuk hari itu. Menulis sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk melepas lelah setelah seharian bekerja keras atau mengejar anak-anak di sekitar rumah dengan stres.


3. Meditasi & Visualisasi: Anda tidak perlu memblokir 30 menit dari hari Anda untuk bermeditasi atau memvisualisasikan hal-hal yang Anda inginkan atau terjadi dalam hidup Anda. Anda dapat mengambil hanya lima menit untuk fokus pada ketenangan sebelum Anda pergi ke pertemuan itu atau makan malam bersama keluarga Anda. Kunci diri Anda di kamar mandi dan tutup mata Anda selama beberapa menit. Ambil napas dalam-dalam beberapa dan berkonsentrasi pada ketenangan. Jika Anda terbiasa bermeditasi, meditasi dapat membantu Anda melewati saat-saat yang paling menegangkan sekalipun. Dan tidak ada biaya apapun!

4. Makanan Otak: Makanan yang kita makan mempengaruhi kita secara mental dan fisik. Sementara kita semua memiliki kebutuhan makanan yang berbeda, kita semua dapat mengambil manfaat dari menggunakan makanan dengan cara yang positif untuk menjernihkan pikiran kita, dan menyehatkan tubuh kita. Jika Anda merokok, minum kopi, atau sesekali minum anggur, cari cara untuk menemukan alternatif yang lebih sehat dan perlahan-lahan tingkatkan jumlah buah dan sayuran yang Anda makan setiap hari. Banyak makanan yang kita makan menghabiskan energi kita dan mengurangi kesempatan kita untuk tubuh yang sehat. Mereka dapat membuat kita merasa lamban dan tidak mampu mengatasi selama masa-masa penuh tekanan. Membersihkan lemari es kita dari makanan tidak sehat bisa menjadi langkah besar dalam membersihkan kehidupan kita dari kebiasaan yang tidak sehat.


5. Latihan yang Akan Anda Cintai: Anda tidak harus menjadi guru kebugaran berikutnya, atau secara drastis mengubah hari-hari Anda untuk menjadi bugar. Anda bisa mulai dengan latihan yang mulai membantu Anda mengubah kebiasaan duduk Anda. Seperti melakukan lift kaki sambil duduk di meja Anda, atau menggunakan tangga sebagai ganti lift adalah awal yang baik. Minum lebih banyak air juga. Coba ganti salah satu minuman reguler Anda dengan 8 ons.air per hari untuk memulai. Kemudian, lakukan cara Anda untuk minum lebih banyak, jika Anda tidak terbiasa minum setidaknya delapan gelas sehari. Kuncinya adalah mulai - mulai lambat atau cepat, tetapi baru mulai. Ketika Anda merasa baik, Anda dapat mengatasi situasi apa pun dengan percaya diri dan masih memiliki energi yang tersisa untuk menghadiri pesta itu ... tetapi hanya jika Anda merasa sanggup melakukannya.

Petunjuk Video: 44 IDE BRILIAN UNTUK LIBURAN TAK TERLUPAKAN (Mungkin 2024).