6 Stres Musim Panas Sneaky Stres

• Mungkin 17, 2024

Sebagian besar dari kita menyadari stres besar yang merampok kesehatan dan kebahagiaan kita dan karenanya telah belajar untuk menggunakan strategi pribadi kita. Tetapi tahukah Anda bahwa stres kecil yang licik dapat menyebabkan kerusakan yang lebih besar, yang sangat merugikan pikiran dan tubuh karena kita tidak menyadarinya?

Tiba-tiba Anda mengalami gejala-gejala seperti merasa mudah tersinggung, sedih, dan lelah dengan hasrat yang tidak dapat dijelaskan untuk junk food. Penelitian utama dalam manajemen stres menunjukkan efek kumulatif dari sedikit stresor. Mereka melepaskan respons peradangan, melemahkan sistem kekebalan tubuh Anda, membuat Anda lebih rentan terhadap alergi dan virus.

6 Stres musim panas yang licik dan apa yang harus dilakukan tentang mereka:

• Hari-hari lebih singkat dan sinar matahari semakin lemah. Anda mungkin akan melalui penarikan penyamakan. Karena Anda mendapatkan Vitamin D dan peningkatan serotonin dari matahari, Anda mengalami biru dengan paparan sinar matahari yang lebih sedikit. Makanan dan suasana hati berkorelasi tinggi. Ikuti rekomendasi diet Mediterania cerah American Medical Association untuk mencapai keseimbangan emosional.
  
• Waktu yang kurang menyenangkan untuk diri sendiri. Ritme musim panas lebih malas dan lebih santai. Secara tradisional, musim gugur berarti pekerjaan serius. Ingat masa-masa sekolah yang masih ada di jiwamu? Ada lebih sedikit waktu untuk sukacita dan spontanitas dan lebih banyak waktu untuk merasa tertekan dan lelah. Jadwalkan tanggal bermain dewasa. Antisipasi mereka seperti sarapan pagi Senin pagi dengan teman-teman atau Kamis malam setelah bersosialisasi.
  
• Lebih sedikit waktu untuk berolahraga. Olahraga adalah cara paling efisien untuk menghilangkan stres dan menghasilkan kesehatan serta kebahagiaan, tetapi sekarang sepertinya tidak ada cukup waktu. Ingat kenaikan berat badan mahasiswa baru itu? Temukan waktu! Manfaat olahraga bersifat kumulatif. Lima menit di sana-sini bertambah dan menurut Surat Kesehatan Harvard dapat secara efisien menurunkan tekanan darah dan mengontrol kadar insulin sepanjang hari. Pikirkan otot Anda dan bergeraklah dengan sigap.
  
• Merasa kurang berhasil dan rendah diri karena Anda tidak menyelesaikan proyek yang Anda rencanakan selama musim panas. Jangan beri batas waktu kepada diri Anda sendiri. Ganti pikiran negatif itu dengan yang positif: Anda meresapi ide selama musim panas untuk diterapkan pada musim gugur.
  
• Akhir persahabatan musim panas. Sadarilah bahwa ada siklus pertemanan. Beberapa pertemanan menjadi lebih besar; beberapa hanya pragmatis; beberapa pertemanan dapat dipertahankan sepanjang tahun. Ambil inventaris dan simpan kenangan indah di hati Anda.
  
• Banyak tanaman dan pohon terlihat digoreng. Masuki ritme alam dan hiasi rumah dan taman Anda dengan bunga jatuh seperti ibu. Segera Anda akan menikmati arsitektur pohon jika Anda tinggal di daerah dengan pohon gugur.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: 9 Zombie Stress Relievers / What If Your BFF Is A Zombie (Mungkin 2024).