7 Cara Menghentikan Penghasilan Berat Musim Dingin Sekarang

• Mungkin 2, 2024

Musim gugur, musim panen, adalah saat ketika kenaikan berat badan musim dingin merayap ke dalam hidup kita dengan kecepatan tetap. Mekanisme kelangsungan hidup evolusi primer mendesak kita untuk menyimpan lemak ketika suhu turun agar tetap hangat. Dengan hari-hari yang lebih pendek dan lebih sedikit sinar matahari untuk membuat vitamin D pada kulit kita, Seasonal Affective Disorder dapat terjadi - berbagai tingkat - menyebabkan kesedihan dan energi rendah yang memicu keinginan untuk karbohidrat dan permen. Kemudian liburan tiba untuk menghibur kami di sekitar titik balik matahari musim dingin, ironisnya membawa lebih banyak stres dan oh, makan malam dan pesta dipenuhi dengan kaya, masakan yang sarat kalori, kue-kue dan minuman, menenangkan stres yang sementara: Semua bahan konspirasi.

Kami menginjak timbangan di musim semi ketika kami melepas lapisan pakaian, dengan naif mengharapkan pound telah mencair. Seluruh siklus ini akan berulang sementara mungkin beberapa dari berat tetap - musim gugur mendatang Anda mungkin mulai dengan lebih banyak berat!

Berikut adalah 7 tips untuk mencegah kenaikan berat badan musim dingin:

1. Gerakkan tubuhmu. Olahraga akan menghasilkan panas inti saat Anda merasa dingin. Baik keluar ke sana untuk jalan cepat / olahraga musim dingin atau berolahraga di dalam ruangan. Anda selalu dapat menghidupkan musik dan bergerak. Olahraga meningkatkan suhu tubuh Anda dan melepaskan chemistry kebahagiaan untuk menghangatkan hati Anda. Anda tidak perlu makanan untuk menenangkan.
   
2. Cicipi teh herbal panas sebelum makan besar untuk mengisi lebih cepat. Juga, karena Anda tidak bisa menelannya, menyesap teh panas akan memperlambat Anda, isyarat relaksasi. Kehangatan meresap ke tubuh Anda dan rasa yang berbeda berkontribusi untuk relaksasi aromatik. Temukan favorit Anda.
   
3. Buat ritual sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur akan memudahkan penurunan berat badan karena tubuh Anda melepaskan hormon penekan nafsu makan untuk menggagalkan makan berlebih. Selain itu, jangan abaikan ritme alami Anda dengan cahaya dan teknologi. Mandi air hangat dengan secangkir teh chamomile langsung ditambahkan ke air mandi Anda adalah pelemas otot yang hebat dan peredam stres.
   
4. Cobalah meditasi cahaya lilin untuk menanamkan roh Anda dengan api dan panas. Duduk nyaman dan menatap lilin menyala selama satu menit; kemudian tutup mata Anda selama 3-5 menit untuk melihat gambar yang menghangatkan hati Anda. Realitas yang dipersepsikan menjadi kenyataan.
   
5. Beralihlah ke makanan musim dingin dari semur yang kaya, makanan petani yang lezat yang dibuat dengan kacang-kacangan dan sayuran akar, dan sup kental dan kental untuk memberi Anda energi ekstra serta membuat Anda tetap hangat. Anda akan merasa kenyang lebih lama.
   
6. Makan salmon, walnut, omega 3- yang diperkaya-telur dan produk yang diperkaya omega lainnya. Omega 3 mengangkat suasana hati Anda. Orang yang bahagia tidak mengisi hati yang kosong dengan junk food.
   
7. Bantu pikiran Anda mengantisipasi musim semi alih-alih berdiam di musim dingin! Di tengah musim dingin Anda dapat menanam beberapa umbi musim semi dalam pot warna-warni dan menyaksikannya mekar di rumah Anda: tulip, crocus, eceng gondok, narcissus dan bakung. Atau Anda dapat membeli umbi yang sudah mekar di supermarket atau pusat taman setempat. Jangan lupakan bunga potong segar yang telah terbukti berhasil mengatasi stres, selalu tersedia, murah, dan menunggu sentuhan kreatif Anda.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: Bagaimana Jika Beratmu Hanya 1 Kg (Mungkin 2024).