9 Pemicu Suasana Hati Buruk yang Mengejutkan

• Mungkin 17, 2024

Suasana hati yang baik membuat Anda lebih cenderung mencari petualangan, menjadi kreatif, membuat rencana masa depan, dan beradaptasi dengan lingkungan baru. Ketika Anda berada dalam suasana hati yang baik, Anda akan mengaktifkan jaringan kontrol kognitif Anda untuk menantang kenyataan di balik pikiran-pikiran kelam tersebut serta mengarahkan kembali penyerapan diri Anda untuk kehilangan diri dalam tugas atau aktivitas yang menyenangkan - zona di mana Anda kehilangan jejak sepanjang waktu. Dan jika Anda rentan terhadap suasana hati yang buruk, kabar baiknya adalah semakin Anda menantang persepsi negatif otomatis dan membingkai ulang secara positif, semakin mudah untuk melepaskan suasana hati yang buruk. Namun, Anda harus dapat mengidentifikasi pemicunya.

Suasana hati yang buruk dapat meresap ke dalam jiwa Anda dari unsur-unsur biasa seperti cuaca buruk, kurangnya sinar matahari, kebiasaan makan dan tidur yang buruk, atau orang lain dalam suasana hati yang buruk. Kebanyakan orang dapat mengidentifikasi pemicu suasana hati buruk yang jelas seperti rasa sakit kronis, bos yang mengerikan yang membebani Anda dengan banyak pekerjaan dan sedikit pengakuan, konflik dengan keluarga atau teman, atau ditinggalkan dari daftar undangan ke pesta. Namun, ada pemicu licik dan licik yang dapat ditangkap di jalurnya dengan sedikit kesadaran diri memberi Anda lebih banyak energi untuk menemukan solusi tangguh.

9 pemicu suasana hati yang kurang jelas dan apa yang harus dilakukan tentang mereka:

1. Membungkuk atau postur yang buruk dapat memicu suasana hati yang buruk karena Anda benar-benar tidak sejajar. Putar saja bahu ke belakang dan ke bawah untuk menciptakan rasa percaya diri dan pemberdayaan, juga untuk memberi oksigen pada otak agar berpikir lebih jernih.
   
2. Menjadi kentang sofa menekankan tubuh. Olahraga adalah metode yang sangat efektif untuk menghilangkan hormon stres, melepaskan endorfin dan mengaktifkan kepositifan. Apakah Anda duduk dan bersantai sepanjang hari dengan buku di tangan, menonton pesta, atau duduk di meja Anda bekerja, gaya hidup yang menetap dianggap sebagai kebiasaan merokok baru. Aktivitas fisik menghasilkan kesehatan dan kesejahteraan.
   
3. Dehidrasi dapat membuat Anda merasa lemas dan tidak nyaman. Metabolisme Anda tergantung pada air. Bahkan beberapa orang mengalami dehidrasi dalam semalam dan bangun lelah dan mudah tersinggung, tidak menyadari mengapa mereka merasa seperti ini. Kebanyakan orang minum lebih banyak air selama musim panas karena berkeringat di cuaca panas. Namun, perhatikan bahwa rumah dan tempat kerja yang panas di musim dingin dapat secara dehidrasi.
   
4. Makan yang tidak seimbang dapat membuat Anda mengalami defisit energi dan karenanya, suasana hati yang buruk - tanyakan pada setiap pelaku diet. Karbohidrat kompleks menawarkan penjemputan cepat ke saya. Ada alasan mengapa orang memiliki kecenderungan yang cerah di Mediterania - diet terbaik untuk dipertahankan.
   
5. Orang beracun dapat menyusup ke dalam jiwa Anda. Pindah atau tutup telepon untuk mengubah energi negatif.
   
6. Isyarat tak sadar dari rasa sakit lama dapat dipicu oleh aroma tertentu, lokasi, atau kata. Ini membantu untuk menghubungkan sebab dengan efek dan membingkai ulang kisah sedih lama dengan putaran yang lebih positif - bahkan membuat fiksi dari fakta-fakta - untuk melepaskan luka lama.
   
7. Seorang kritikus keras berada di otak Anda. Katakan pada perfeksionis itu untuk tutup mulut dan buat rencana konkret untuk berbuat lebih baik.
   
8. Tidak mendengarkan musik yang ceria, menatap pemandangan alam yang indah, atau karya seni sama saja dengan merampas kesenangan indrawi yang membangkitkan semangat.
   
9. Menggunakan kata-kata negatif untuk menggambarkan situasi Anda akan membangkitkan stres dan menyebabkan lebih banyak kesal. Ubah verbiage.

---

Untuk informasi lebih lanjut tentang mengelola stres Anda dan mendapatkan kembali hidup Anda, baca buku saya, Kecanduan Stres: Program 7 Langkah Wanita untuk Mengembalikan Sukacita dan Spontanitas dalam Kehidupan. Untuk mendengarkan acara radio yang diarsipkan dengan pakar tamu, kunjungi Turn On Your Inner Light Radio Show

Petunjuk Video: UNTUKMU YANG MENCARI KETENANGAN JIWA - Ust. Abdul Somad. Lc., MA (Mungkin 2024).