Alkohol dan Berat Badan

• Mungkin 1, 2024

Bukan rahasia lagi bahwa minum berlebihan tidak baik untuk Anda, tetapi informasi baru yang mengejutkan menunjukkan seberapa banyak alkohol dan kenaikan berat badan berjalan seiring. Faktanya, mereka yang menganggap dirinya sebagai peminum moderat mengonsumsi lebih dari 2.000 kalori kosong per bulan hanya dalam alkohol, kira-kira setara dengan 10% dari rata-rata asupan kalori harian orang dewasa. Dengan musim liburan pada kita (atau apa pun acara minum mungkin), mudah untuk membodohi diri kita dengan berpikir bahwa terlalu banyak menikmati anggur dan roh tidak mungkin menyebabkan kenaikan berat badan.

Faktanya, banyak orang yang rela membuang makanan yang tidak sehat tetapi cenderung percaya bahwa minum anggur dapat diterima, atau beralih dari minum bir ke minum anggur. Mungkin ide-ide ini disebabkan oleh rentetan informasi yang saling bertentangan yang disiarkan oleh media. Intinya adalah bahwa apa pun yang Anda minum, moderasi adalah kuncinya. Tapi kita adalah manusia, dan karenanya, cenderung terlalu memanjakan ... sekali ini saja!

Bagaimana Alkohol Menyumbang Peningkatan Berat Badan

Penyebab
Tubuh Anda tidak dapat menyimpan alkohol, sehingga harus segera memetabolisme alkohol. Ketika Anda minum alkohol, tubuh Anda menjadikannya prioritas daripada memecah lemak dan gula lainnya. Selain itu, alkohol cenderung membawa kudapan, sehingga semua kalori dan lemak ekstra tersebut disimpan dan tidak dimetabolisme dengan baik. Ingat, tubuh harus memproses alkohol terlebih dahulu.

Kalori
Berapa gelas anggur dalam botol? Tiga. Yang terdengar lebih enak didengar? "Aku punya tiga gelas anggur tadi malam saat makan malam." Atau, "Aku minum sebotol anggur saat makan malam tadi malam." Boleh dibilang, minum tiga gelas anggur terdengar kurang mengancam daripada menenggak sebotol anggur. Apa pun itu, mengonsumsi tiga gelas anggur setara dengan 9 kue Oreo, kentang goreng dalam jumlah besar, atau bahkan sepotong besar kue. Penting untuk diingat bahwa gelas anggur pada umumnya tidak setara dengan ukuran porsi. Bahkan, sebagian besar gelas anggur menampung beberapa porsi.

Bahkan dalam minuman yang mengandung alkohol dicampur dengan minuman diet, kalori dapat bertambah. Pertimbangkan bahwa suntikan arwah sekitar 90-110 kalori. Jarang "hanya suntikan" dicampur dalam minuman beralkohol.

Cara Memerangi Kenaikan Berat Badan yang Diinduksi Alkohol

Solusi
Sederhananya: Minumlah secukupnya. Apa pun kesempatannya, terlalu banyak bersenang-senang dapat menyebabkan pilihan makanan yang buruk, belum lagi tekanan yang tidak perlu pada hati dan organ lainnya. Moderasi untuk pria akan menjadi dua minuman, sementara wanita dapat mengkonsumsi satu minuman. Itu akan menjadi ukuran rata-rata kaleng bir, 5 ons. anggur, atau segelas minuman keras.

Mixer umumnya sarat dengan gula sederhana. Cobalah untuk menghindarinya jika memungkinkan. Sebagai gantinya, cobalah air tonik, air rasa buah, atau soda klub. Mintalah buah ekstra dalam minuman Anda.

Pada akhirnya, cobalah untuk mengingat bahwa minuman beralkohol berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Anda dapat meminimalkan dampak dengan membuat pilihan yang lebih baik, atau tidak minum terlalu banyak atau sesering mungkin. Tetapi jika Anda secara tidak sengaja memanjakan diri, jangan menyalahkan diri sendiri. Kembali saja ke kereta setelah Anda pulih dan semuanya akan baik-baik saja.

Petunjuk Video: Bagaimana Alkohol Mempengaruhi Badan? (Mungkin 2024).