Kelelahan Komputer

• Mungkin 6, 2024

Ini adalah fakta yang umum diketahui bahwa penggunaan komputer yang berat dapat sedikit membebani mata Anda, tetapi sebagai siswa pembelajaran jarak jauh, kelelahan mata adalah masalah yang tidak boleh diabaikan. Banyak siswa belajar jarak jauh bekerja penuh waktu saat menghadiri kuliah, dan beberapa pekerjaan dalam pekerjaan yang membutuhkan penggunaan komputer yang berat. Banyak program perangkat lunak komputer yang tersedia untuk mengingatkan Anda agar beristirahat sesekali untuk menyelesaikan latihan ergonomis serta mengistirahatkan mata Anda. Sayangnya, banyak pengguna di bawah tenggat waktu hanya memilih untuk mengabaikan pesan-pesan ini. Membiasakan diri dengan tanda-tanda peringatan kelelahan mata mungkin merupakan langkah pertama yang sangat baik dalam merawat mata Anda dengan lebih baik.

Menggunakan berbagai jenis perangkat elektronik seperti laptop, tablet, smartphone, dan komputer pribadi untuk waktu yang lama dapat berkontribusi pada kelelahan mata, juga dikenal sebagai sindrom penglihatan komputer, yang pada akhirnya dapat memengaruhi kinerja pekerjaan Anda dan kemampuan untuk berkonsentrasi. Banyak gejala yang terkait dengan sindrom penglihatan komputer, termasuk sakit punggung, leher, atau bahu, mata kering atau berair, sensitivitas terhadap cahaya, mata lelah atau gatal, sulit fokus, dan penglihatan kabur. Sindrom visi komputer jangka panjang tidak dianggap mengancam jiwa, tetapi menghindari pengobatan dapat menyebabkan penglihatan kabur dan sakit kepala.

Mengembangkan praktik untuk merawat mata Anda dengan lebih baik dapat membantu mengurangi sindrom penglihatan komputer. Pastikan pencahayaan di tempat kerja dan kantor Anda tidak terlalu sombong dan bahwa komputer Anda tidak berhadapan langsung dengan sumber cahaya matahari, yang dapat membuat silau pada layar. Sesuaikan pengaturan monitor komputer Anda untuk mengurangi tingkat kecerahan dan meningkatkan ukuran font; penyesuaian ini akan membantu mengurangi upaya visual ekstra. Bentuk lain dari kelelahan mata disebut kelelahan fokus. Kelelahan fokus disebabkan oleh menatap pada jarak yang sama untuk waktu yang lama, seperti di monitor komputer atau di jalan saat mengemudi. Coba menjauh dari komputer Anda dan amati suatu objek pada jarak yang lebih jauh untuk periode waktu yang singkat, katakanlah 20 detik. Kemudian geser mata Anda ke objek yang lebih dekat untuk periode waktu yang sama. Latihan mata ini akan membantu mengurangi gejala kelelahan fokus.

Jika Anda menderita sindrom penglihatan komputer, pastikan Anda menggunakan kacamata yang sesuai. Menggunakan kacamata baca resep sangat bagus untuk membaca buku, tetapi Anda mungkin mempertimbangkan kacamata resep komputer jika Anda pengguna komputer yang berat. Kacamata komputer memiliki lensa yang dirancang khusus untuk jarak antara monitor komputer dan mata Anda. Mereka cenderung memiliki ruang lingkup visual yang lebih luas dan terkadang diwarnai untuk mengurangi silau. Kacamata komputer hanya untuk penggunaan komputer, bukan untuk mengemudi atau membaca. Meskipun kacamata komputer dapat dijual di konter, tolong jangan tergoda dengan kenyamanan ini dan jadwalkan janji temu dengan dokter mata Anda. Sebelum janji Anda, pastikan untuk mengukur jarak dari mata Anda ke layar komputer Anda ketika duduk di belakang komputer Anda. Membeli kacamata komputer resep adalah investasi yang berharga; kacamata ini akan membantu mengurangi efek kelelahan mata, yang pada akhirnya akan meningkatkan kinerja dan konsentrasi Anda.


Ikuti Patricia di Twitter atau pelajari lebih lanjut tentang buku-bukunya di www.PatriciaPedrazaNafziger.com.

+ Patricia Pedraza-Nafziger

Petunjuk Video: KELELAHAN AKIBAT RADIASI KOMPUTER (Computer Vision Syndrome CVS) (Mungkin 2024).