Risiko Diabetes - Kemana Pergi?

• April 28, 2024

Diabetes telah berubah menjadi epidemi global. Di AS saja, 21 juta anak-anak dan orang dewasa menderita diabetes, dengan 230 juta orang terkena dampaknya di seluruh dunia. Dan 95% dari 230 juta ini menderita diabetes tipe 2 - yang menurut para ahli sangat dapat dicegah.

Di masa depan, diperkirakan bahwa 50% dari semua orang Amerika akan menjadi pra-diabetes seumur hidup mereka. Dengan kata lain, kemungkinannya adalah satu dari dua bahwa Anda atau seseorang dalam keluarga Anda akan berisiko terkena penyakit yang melemahkan ini.

Setiap tahun, diabetes bertanggung jawab atas jutaan kematian dini. Faktanya, setiap sepuluh detik seseorang meninggal karena sebab-sebab terkait diabetes. Bahkan ketika itu tidak membunuh, diabetes masih sangat meningkatkan risiko serangan jantung, stroke, gagal ginjal, impotensi dan disfungsi seksual. Ini juga merupakan penyebab utama kebutaan di dunia dan bertanggung jawab atas lebih dari satu juta amputasi setahun. Ini adalah penyakit yang sangat serius dan tidak bisa dianggap enteng.

Dan seharusnya tidak ada pra-diabetes. Sering disebut sebagai "sindrom metabolik," pra-diabetes ditandai dengan gejala diabetes awal seperti obesitas, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan gula darah tinggi. Hiperglikemia (gula darah tinggi), misalnya, meningkatkan risiko kematian akibat serangan jantung hingga lima kali lipat dan risiko kematian akibat stroke sebanyak 15 kali.

Tapi ada kabar baik. Dalam kebanyakan kasus, baik diabetes dan pra-diabetes dapat dicegah. Menurut American Diabetic Association, modifikasi gaya hidup dapat mencegah sebanyak 80% dari diabetes tipe 2. Hanya tiga puluh menit sehari olahraga moderat, ditambah dengan hanya penurunan berat badan 5 hingga 10%, dapat mengurangi risiko diabetes hingga 58%, yang jauh lebih baik daripada hasil dari pengobatan.

Dan pengurangan berat badan 5 hingga 10% harus memungkinkan bagi siapa saja. Sebagai contoh, seseorang yang beratnya 150 pound dapat kehilangan 15 pound dalam setahun hanya dengan berjalan dua mil dalam waktu setengah jam lima hari seminggu. Itu menambah hingga 10% penurunan berat badan. Mereka juga dapat kehilangan 15 pound per tahun dengan memberikan hanya 12 ons cola sehari. Jika kedua langkah ini diambil, orang tersebut akan kehilangan sekitar 30 pound dalam setahun.

Olahraga teratur dan diet sehat tidak hanya membantu mencegah dan mengurangi efek negatif diabetes. Ini juga dapat membantu mencegah sejumlah besar penyakit serius lainnya. Jadi, jika Anda ingin menyimpan semua bagian tubuh penting Anda dan menjalani hidup yang lebih lama, lebih bersemangat, mulailah program makan dan olahraga baru yang lebih sehat dengan mendorong diri Anda menjauh dari meja - terutama sebelum gurun disajikan.

Untuk Newsletter Kesehatan, Penurunan Berat Badan, dan Gizi Alami, klik di sini.

Klik di sini untuk Peta Situs

Artikel yang mungkin juga Anda nikmati
Diet Diabetes yang Baik untuk Kesehatan dan Pencegahan
Membalikkan Gejala Diabetes
Keuntungan Diabetes dari Gandum Utuh Gizi
Nutrisi 101

Untuk berlangganan Newsletter Nutrisi, cukup masukkan alamat email Anda di kotak berlangganan di bagian bawah halaman ini.

© Hak Cipta Moss Greene. Seluruh hak cipta.


Catatan: Informasi yang terkandung di situs web ini tidak dimaksudkan untuk bersifat preskriptif. Setiap upaya untuk mendiagnosis atau mengobati penyakit harus datang di bawah arahan dokter yang terbiasa dengan terapi nutrisi.

Petunjuk Video: Syahrini - Seperti Itu? (Official Music Video) (April 2024).