Makan Sehat Saat Makan Keluar

• Mungkin 17, 2024

Jika keluarga Anda mencoba makan lebih sehat tetapi tetap ingin menikmati restoran favorit Anda, jangan khawatir! Saya membandingkan kandungan nutrisi dari empat makanan pembuka yang saya pesan secara teratur di sebuah restoran bernama Chili's (salah satu favorit saya).

Saya suka banyak barang di menu Chili, tetapi saya juga suka menjadi lebih sehat dengan memperhatikan asupan kalori dan lemak saya. Saya terkejut melihat perbedaan kalori, lemak, dan natrium antara makanan pembuka yang serupa.

Piring Ayam Guiltless, 1 porsi:

• 580 Kalori 9 gram lemak 2780 mg natrium

Sandwich Ayam Guiltless, 1 sajian:

• 490 Kalori 8 gram lemak 2720 mg natrium

Angka natrium bukan salah ketik! Kedua hidangan ini mengandung lebih banyak natrium dalam satu porsi daripada asupan natrium harian yang direkomendasikan. Saya tidak tahu saya mengonsumsi banyak natrium dalam satu porsi makanan ini. Jika saya memesan salah satu dari ini di masa depan, saya akan tahu untuk ekstra hati-hati tentang asupan natrium saya untuk hari itu.

Cabai juga memiliki salad yang enak. Saya memilih dua favorit saya, dan membandingkan kandungan nutrisi mereka.

Salad Quesadilla Explosion dengan Peternakan Gerimis

• 980 kalori 48 gram lemak 2410 mg natrium

Citrus Balsamic Vinaigrette (disajikan dengan salad), 2 ons cairan:

• 340 kalori; 33 gram lemak 300 mg natrium

Total kandungan kalori / lemak untuk satu porsi salad di atas dengan saus:

• 1320 kalori 77 gram lemak 2710 mg natrium

Salad Karibia Panggang:

• 440 kalori 10 gram lemak 1410 mg natrium

Vinaigrette rendah lemak:

• 40 kalori 0 gram lemak 520 mg natrium

Total kandungan kalori / lemak untuk satu porsi salad di atas dengan saus:

• 480 kalori, 10 gram lemak 1930 mg natrium

Semua makanan di atas lezat. Namun, Grilled Caribbean Salad dengan saus rendah lemak sepertinya pilihan yang lebih baik jika Anda menonton kalori. Selain itu, Chili menawarkan sayuran musiman kukus dengan sangat lezat.

Berikut adalah beberapa tips tambahan untuk makan sehat saat makan di luar:

• Pergantian! Pilihlah saus dan saus rendah lemak.

• Jika Anda harus memiliki sedikit mayones, mintalah itu di samping.

• Pastikan untuk mempelajari informasi nutrisi hidangan yang sepertinya menjadi pilihan yang jelas untuk rendah lemak atau ringan. Anda mungkin terkejut — saya tahu saya!

Chili's melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam memberikan informasi terperinci dan akurat pada semua item menu mereka. Mereka adalah restoran yang sangat ramah keluarga dan memiliki berbagai macam barang untuk dimakan.

Saya menghargai ketika restoran meluangkan waktu untuk memasukkan informasi gizi mereka di situs web mereka. Berkat informasi nutrisi yang diberikan, Anda dan keluarga dapat makan sehat sambil makan di luar.

Petunjuk Video: WAH! Makanan Ini Langsung Bikin Asam Lambung Naik - Ayo Hidup Sehat (Mungkin 2024).