Makanan Cepat Saji Dan Penurunan Berat Badan

• Mungkin 18, 2024

Apakah Anda menemukan diri Anda minggu demi minggu makan burger berminyak dan kentang goreng bersumpah bahwa ini akan menjadi yang terakhir kalinya Anda menikmati makanan cepat saji? Apakah usaha Anda untuk makan makanan bergizi lenyap ketika teman-teman Anda mengajak Anda keluar untuk koktail akhir pekan atau Anda makan di restoran favorit Anda? Banyak makanan cepat saji berkalori tinggi dan dapat menyabot upaya Anda untuk tetap diet sehat. Namun, makan sehat seringkali menjadi tantangan dengan jadwal kerja yang sibuk, kewajiban keluarga. dan bersosialisasi dengan teman.

Anda mungkin menemukan bahwa hari-hari yang panjang di tempat kerja dan menghadiri acara olahraga sore bersama anak-anak dapat mempersulit menyiapkan makanan sehat di rumah. Jadwal yang sibuk bisa menyulitkan untuk menghindari godaan restoran cepat saji untuk hidangan cepat dan nyaman. Namun, Anda bisa makan makanan cepat saji atau minum koktail bersama teman tanpa merusak diet Anda. Caranya adalah dengan mengikuti pedoman tertentu ketika membuat pilihan makanan atau minuman.

1. Tetap dasar - Pilih ayam atau sapi panggang daripada pilihan goreng. Pastikan untuk memesan hidangan utama Anda tanpa saus atau saus berkalori tinggi.

2. Topping dan bumbu - Burger dan sandwich polos adalah pilihan yang bagus jika Anda memilih topping yang sehat. Keju atau mayones dapat menambahkan banyak kalori dan lemak ke dalam makanan. Pesan burger dan sandwich dengan mustard, bawang, bayam segar, dan tomat untuk pilihan yang lebih sehat.

3. Hindari item samping - Kentang goreng, onion ring, roti, atau sayuran dengan saus kalori tinggi seringkali sarat dengan lemak dan kalori. Abaikan item samping pada menu untuk menghemat kalori. Jika Anda memesan makanan sampingan, pilihlah kentang panggang, sayuran kukus, atau salad.

4. Opsi alkohol - Koktail sering mengandung mixer kalori tinggi. Anda dapat sesekali minum dengan teman, jika Anda tetap menggunakan mixer rendah kalori seperti air seltzer, atau minum di atas batu. Batasi diri Anda dengan satu atau dua minuman dan minum segelas air di sela-sela koktail. Anda juga dapat memilih bir ringan yang dapat rata-rata 60 hingga 100 kalori per porsi untuk pilihan lain.

5. Air dengan makanan Anda - Soda, jus, dan teh manis berkalori tinggi sering kali tinggi kalori dan gula. Air akan membuat Anda terhidrasi dan mengurangi nafsu makan. Minumlah air putih dengan makanan untuk pilihan nol kalori yang sehat.

Belajar membuat pilihan makanan yang baik dalam situasi apa pun adalah kunci untuk mempertahankan diet yang sehat. Anda dapat menikmati minuman bersama teman-teman atau makan di restoran favorit Anda jika Anda belajar memilih opsi tersehat yang tersedia di menu. Ayam bakar, kentang, dan salad adalah pilihan sehat saat makan di luar. Hindari bumbu dengan sirup jagung fruktosa tinggi dan lewati mayones dan keju. Berikan soda atau jus berkalori tinggi dan minum air bersama makanan Anda. Dan teruskan menerima kencan itu dengan teman-teman untuk minum sesekali, tetapi batasi porsi Anda dan perhatikan mixer Anda.

Petunjuk Video: JIKA 11 MAKANAN INI DIHINDARI, BERAT BADANMU BAKAL TURUN (Mungkin 2024).