Makanan yang Meningkatkan Metabolisme

• April 28, 2024

Tingkat metabolisme berbeda dari satu orang ke orang lain. Beberapa faktor kunci yang mempengaruhi laju metabolisme termasuk jenis kelamin, usia, lemak tubuh dan otot. Pria cenderung menurunkan berat badan lebih cepat daripada wanita karena mereka memiliki lebih banyak otot dan lebih sedikit lemak tubuh. Ketika metabolisme melambat, tubuh cenderung menambah lemak, sampai Anda menjadi kelebihan berat badan atau obesitas. Perhatikan bahwa menurunkan berat badan saat metabolisme Anda lambat sangat sulit. Tapi jangan khawatir! Berikut adalah 6 makanan yang bisa Anda makan untuk mempercepat metabolisme Anda.

Cabai

Cabai mengandung bahan kimia, yang dikenal sebagai Capsaicin yang membantu mempercepat metabolisme Anda dengan meningkatkan jumlah kalori dan lemak yang Anda bakar. Penelitian yang dilakukan oleh Universitas Wyoming menemukan bahwa capsaicin merangsang tubuh untuk membuat panas melalui proses yang disebut thermogenesis. Termogenesis adalah proses di mana tubuh mengubah kalori menjadi panas untuk digunakan sebagai bahan bakar. Ini dilakukan dengan mengaktifkan reseptor untuk memulai proses pembakaran energi. Reseptor ditemukan dalam sel lemak coklat dan putih. Sel-sel lemak putih menyerap kalori dan menyimpannya sebagai lemak (biasanya terlihat di perut panci, paha goyah dan pegangan cinta). Ini dikenal sebagai lemak "jahat".

Seledri

Seledri adalah salah satu makanan yang tampaknya mendapatkan reputasi buruk. Namun, seharusnya tidak. Seledri adalah makanan yang sempurna untuk pelaku diet karena relatif rendah kalori. Tidak hanya itu tetapi seledri adalah makanan termo-genik. Ini membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh Anda, yang akibatnya membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat. Seledri juga mengandung kadar kalsium yang tinggi.

Yogurt Yunani

Yoghurt gaya Yunani adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan jika Anda mencoba meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan. Yoghurt mengandung protein dan kalsium tingkat tinggi. Ini memberi tubuh jumlah energi yang tinggi dan membantu dalam membangun massa otot tanpa lemak. Yoghurt Yunani memiliki budaya hidup yang membantu mengatur jalur pencernaan dengan berkontribusi mikroflora.

bayam

Bayam kaya akan vitamin B, yang membantu mempercepat metabolisme secara alami. Jika Anda melatih kekuatan, sayuran ini akan membantu Anda mendapatkan otot dan akibatnya akan menghasilkan metabolisme yang lebih cepat. Ini karena Anda akan berakhir dengan massa otot yang lebih tinggi sehingga tubuh membakar lebih banyak kalori.

Ikan

Ikan berlemak, seperti salmon kaya akan omega-3. Omega 3 sangat penting jika Anda ingin meningkatkan metabolisme Anda. Omega-3 mengandung asam lemak esensial, DHA dan EPA yang dapat memiliki dampak positif pada hormon leptin. Leptin membantu mengatur laju metabolisme.

Alpukat

Alpukat adalah buah-buahan penting yang membantu mempercepat metabolisme, terutama saat dimakan di pagi hari. Buah-buahan ini mengandung lemak sehat, seperti omega-3 yang membantu meningkatkan laju metabolisme Anda secara alami, sambil mempertahankan tingkat gula darah yang stabil. Alpukat juga membantu Anda menurunkan berat badan dengan mencegah ngidam makanan.

Ini hanya beberapa makanan top yang bisa Anda makan untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda. Untuk hasil yang lebih cepat, pastikan Anda berolahraga secara teratur dan minum banyak air.

Petunjuk Video: METABOLISME CEPAT BIKIN KURUS | Clarin Hayes (April 2024).