Anggur, Kismis, dan Jus Anggur

• Mungkin 3, 2024

Di satu sisi, mengonsumsi anggur dan kismis tentu jauh lebih baik daripada mengonsumsi permen !! Setidaknya gula itu alami. Namun, makan ini dalam jumlah sedang jika Anda ingin menurunkan berat badan.

Sebagian besar dari kita tahu apa itu anggur. Mereka adalah buah kecil yang tumbuh di tanaman merambat. Beberapa jenis anggur enak dikonsumsi mentah. Jenis anggur lainnya lebih baik jika dihaluskan menjadi anggur. Beberapa anggur bagus jika dibuat menjadi jus anggur non-alkohol.

Anggur secara alami penuh gula. Itulah cara Anda membuat anggur - ragi memakan gula dan mengubahnya menjadi alkohol. Jika Anda makan secangkir anggur hijau standar, itu adalah 15g karbohidrat di sana.

Ini mungkin layak jika mereka adalah pembangkit tenaga nutrisi seperti beberapa beri lainnya. Namun, mereka cukup tidak mahir dalam memberikan apa pun kepada Anda. Anda mendapatkan 2% dari Vitamin A Anda, 6% dari Vitamin C Anda, dan hampir tidak ada yang lain. Anda akan lebih baik memakan hampir semua sayuran atau buah beri lain yang ada.

Bagaimana dengan jus anggur? Ini bahkan lebih buruk, seperti kebanyakan jus. Ketika mereka membuat jus, mereka menghilangkan serat dan meninggalkan Anda hanya dengan air gula rasa manis. Secangkir jus anggur mengandung 38 g karbohidrat (154 kalori). Anda bahkan tidak mendapatkan Vitamin A atau C dalam hal itu. Anda mendapatkan 2% kalsium dan 3% zat besi. Itu dia. Saya benar-benar berpikir Anda bisa berbuat lebih baik, jika Anda akan minum sesuatu. Secangkir Coke mengandung 26g karbohidrat - jadi Anda mendapatkan lebih dari sekadar minuman soda yang manis!

Ke kismis. Kismis hanya anggur kering. Ini berarti semua air telah habis - dan Anda dibiarkan dengan gula pekat. Secangkir kismis mengandung 98 g karbohidrat, ditambah 493 kalori. Setidaknya Anda mendapatkan zat besi di sini - 17% - serta 8% kalsium dan 6% Vitamin C. Masih ... 98 g karbohidrat! Hampir 500 kalori! Sebagai perbandingan, sekantong M&M Candies adalah 240 kalori. Jadi, Anda mendapatkan 2 kantong penuh kalori dalam secangkir kismis itu.

Saya sadar jika Anda menaruh kudapan di kotak makan siang yang kismisnya tampak hebat. Dan tentu saja, jika Anda mencoba menyapih seseorang dari permen, Anda agak bergerak ke arah yang benar, meskipun Anda sebenarnya meningkatkan asupan gula mereka. Saya sangat merekomendasikan Anda melihat alternatif lain - apel, beri, apa pun yang akan dihargai tanpa gula.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 10 Manfaat Mengonsumsi Kismis Secara Rutin untuk Kesehatan (Mungkin 2024).