Manfaat kesehatan dari Biji Chia

• Mungkin 2, 2024

Manfaat kesehatan biji chia diakui oleh budaya kuno dari suku Aztec hingga penduduk asli Amerika. Chia adalah tanaman dalam keluarga mint yang merupakan tanaman asli Meksiko. Bijinya penuh dengan nutrisi penting seperti kalsium, mangan, fosfor, asam lemak omega 3 dan protein. Nutrisi ini berkontribusi pada manfaat kesehatan biji chia.

Kalsium

Kalsium adalah nutrisi penting dalam tubuh manusia. Pekerjaan kalsium yang paling banyak dikenal adalah membantu pembentukan tulang dan gigi. Ini juga penting untuk kesehatan otot Anda dan tindakan pembekuan darah. Kalsium terkuras dalam tubuh dalam banyak hal sehingga penting untuk mendapatkan kalsium dalam diet Anda.

Mangan

Mangan adalah nutrisi yang meningkatkan penyerapan kalsium. Ini membantu tubuh menciptakan enzim yang berfungsi untuk membangun tulang. Mangan juga merupakan antiinflamasi alami. Ini membantu meningkatkan metabolisme kolesterol dan glukosa. Itu berarti itu membantu memerangi kolesterol tinggi dan diabetes. Ini juga membantu penyerapan vitamin lain.

Fosfor

Fosfor juga penting dalam menciptakan dan menjaga kesehatan tulang. Ini membantu mengatur hormon dalam tubuh Anda dan membantu menghasilkan protein. Fungsi otak dapat ditingkatkan. Ini juga membantu memberi Anda lebih banyak energi. Kembung dan gangguan pencernaan bisa diatasi.

Omega 3

Manfaat kesehatan jika omega 3 sangat dikenal. Biji chia lebih mudah dicerna daripada biji rami dan menyebabkan sakit perut lebih sedikit. Asam lemak omega 3 dianggap menurunkan kolesterol dan trigliserida. Mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi alami. Properti anti-inflamasi ini dapat membantu penderita artritis, asma, dan membantu mencegah demensia.

Protein

Siapa bilang vegetarian tidak bisa mendapatkan cukup protein? Biji chia adalah sumber protein yang sangat besar. Protein penting dalam membangun otot, kulit, sel darah dan tulang yang sehat. Penting bagi orang yang berpartisipasi dalam latihan berat karena membantu otot-otot pulih. Protein juga membantu meningkatkan dan mempertahankan otot tanpa lemak yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Biji chia adalah tambahan yang bagus untuk diet Anda. Biji dapat dimakan dengan berbagai makanan apakah dimasak atau tidak. Anda bisa menambahkan biji chia ke sereal, oatmeal, yogurt, dan smoothie. Anda bisa mencampurkannya dengan sayuran yang sudah dimasak atau taburkan di atas salad. Anda dapat bereksperimen dengan biji chia dan menemukan cara kreatif untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda. Tidak ada rasa atau sedikit rasa kacang yang memuji banyak makanan.

Petunjuk Video: JSR Dr. Zaidul Akbar | KAMU HARUS TAHU 7 MANFAAT CHIA SEED HEALTHY FOR YOU BAGI KESEHATAN TUBUHMU (Mungkin 2024).