Cara Meningkatkan Profil Alzheimer Anda: Pikirkan Otot Anda

• Mungkin 17, 2024

Ketika kita lupa kunci kita, nama atau mengapa kita pergi ke toko kelontong di tempat pertama, kita merasa khawatir bahwa mungkin kita berada pada tahap awal Alzheimer. Seringkali ini bukan masalahnya. Namun, kita harus menganggapnya sebagai pengingat untuk menyiapkan tahun-tahun emas mendatang, mirip dengan cara kita mengatur kesehatan jantung, kepadatan tulang atau program pencegahan untuk Diabetes Tipe 2. Berikut tips terbaru tentang cara menghindari demensia:

• Makan banyak bayam dan blueberry
• Pastikan Anda tidak kekurangan folat atau vitamin B. Suplemen tidak berfungsi seperti halnya makanan nyata seperti: jeruk, pisang, sayuran hijau, asparagus, kacang polong, kacang-kacangan, dan roti yang diperkaya.
• Latih tubuh Anda! Berjalan, aerobik, berenang, latihan kekuatan. Jadikan ini bagian dari rejimen harian Anda untuk merangsang tubuh Anda dan memberi oksigenasi otak Anda karena semuanya terhubung. Olahraga meningkatkan fungsi otak dengan membantu mengendalikan tekanan darah dan diabetes. Olahraga akan mengurangi penyusutan otak dengan meningkatkan koneksi antara neuron dan menciptakan jalur baru.
• Baca, tulis, lakukan teka-teki silang. Singkatnya, pelajari sesuatu yang baru setiap hari. Anda dapat mempelajari kata kosa kata, mulai mempelajari kaset bahasa asing, atau mengunjungi kembali aljabar sekolah menengah dan melakukan masalah.

Tetap Aktif secara mental, fisik dan spiritual dan Anda akan menjadi lebih sehat, lebih bahagia, dan lebih tajam.

---

Debbie Mandel, MA adalah penulis Nyalakan Cahaya Batin Anda: Kebugaran untuk Tubuh, Pikiran dan Jiwa, seorang spesialis pengurangan stres, pembicara motivasi, pelatih pribadi dan dosen pikiran / tubuh. Dia adalah pembawa acara Turn On Your Inner Light mingguan di WGBB AM1240 di New York City, menghasilkan buletin kesehatan mingguan, dan telah ditampilkan di radio / TV dan media cetak.
Untuk mempelajari lebih lanjut, kunjungi: www.turnonyourinnerlight.com