Penulisan Jurnal dan Disorder Deficit Disorder

• Mungkin 6, 2024

Selama bertahun-tahun, saya merasa kesulitan untuk membuat jurnal, karena dibutuhkan sejumlah komitmen dan organisasi. Namun, saya menjadi sadar bahwa itu adalah kegiatan yang berharga dalam dirinya sendiri. Sebagai alat untuk membantu saya menjalani kehidupan yang baik dengan Attention Deficit Disorder, ini sangat berharga.

Pertama, sadari bahwa menulis jurnal memiliki arti yang berbeda bagi orang yang berbeda. Yang memiliki arti adalah bagaimana hal itu penting bagi Anda. Jurnal dapat digunakan untuk berbagai tujuan. Acara harian dan reaksi Anda terhadapnya dapat direkam. Tujuan, ketika ditetapkan di atas kertas dan diikuti melalui proses penjurnalan, dapat menjadi kenyataan. Kisah hidup dan hubungan Anda dapat diceritakan melalui kacamata jurnal. Menggunakan jurnal secara teratur dapat mendorong pertumbuhan semua jenis.

Beberapa jurnal ditulis tangan, sementara yang lain elektronik. Sangat mudah untuk membuat jurnal tulisan tangan di akhir hari. Duduk di tempat tidur, menulis tentang hari itu, dapat mengakhiri pikiran dan aktivitas yang Anda alami. Ini juga membuat Anda siap untuk memproses acara saat Anda bermimpi. Jika Anda memiliki laptop, Anda masih bisa jurnal di tempat tidur. Ketika tidur adalah masalah, Anda mungkin ingin membuat jurnal lebih awal di malam hari. Penjurnalan pagi juga dimungkinkan. Sisihkan sedikit waktu selama rutinitas pagi Anda. Anda mungkin ingin menulis tentang peristiwa yang diantisipasi atau apa yang terjadi sehari sebelumnya. Trial and error dapat digunakan untuk menemukan waktu penjurnalan Anda yang paling efektif. Ini membantu untuk melakukannya pada waktu yang hampir sama setiap hari, karena Anda lebih cenderung menulis jurnal jika sudah menjadi bagian dari rutinitas Anda.

Saat Anda menjalani hari itu, pikirkan apa yang mungkin ingin Anda tulis. Anda mungkin ingin membawa buku catatan kecil yang masuk ke dalam saku untuk membuat catatan singkat. Jika Anda membuat jurnal untuk membantu memperbaiki gejala negatif ADD Anda, berikut adalah beberapa pertanyaan yang mungkin ingin Anda pikirkan setiap hari. Ini hanya saran; jika mereka tidak berlaku untuk Anda, temukan pertanyaan apa yang ingin Anda pikirkan!

* Peristiwa apa selama hari ini yang dipengaruhi oleh ADD saya?
* Apakah ADD saya memiliki efek positif atau negatif pada acara? Bagaimana?
* Jika ADD saya memiliki efek negatif, struktur apa yang bisa saya bantu?

Ingatlah bahwa Anda membuat aturan sendiri untuk penulisan jurnal Anda. Ini adalah hal yang baik bagi kita dengan ADD! Meskipun menulis setiap hari sangat membantu dalam membangun rutinitas, Anda tidak perlu melakukannya dengan cara itu. Demikian juga, Anda tidak perlu menulis jumlah yang sama setiap hari. Beberapa hari Anda dapat memiliki beberapa kalimat, sementara waktu lain mungkin membutuhkan tiga halaman. Ini sepenuhnya terserah Anda apa yang Anda masukkan ke dalam jurnal Anda. Apakah itu ADD / ADHD, kegembiraan, tantangan, hal-hal yang menyebabkan Anda stres, momen kejernihan yang hebat? Ini jurnal Anda; lakukan dengan caramu!