Anak dan Sayuran - 10 Tips

• April 29, 2024

Sangat penting bahwa anak-anak belajar mencintai sayuran untuk kesehatan jangka panjang mereka. Sayuran penuh dengan nutrisi dan bagian penting dari cara makan sehat apa pun. Berikut adalah sepuluh tips untuk membantu anak-anak Anda memasukkan sayuran ke dalam makanan harian mereka.

1. Lakukan Setiap Hari
Apa pun itu, temukan cara untuk memasukkan sayuran ke dalam kebiasaan makan SETIAP HARI. Simpan kaleng jagung di rak. Simpan kacang polong beku di tempat pembeku. Raih sayuran segar di toko. Pastikan Anda selalu memiliki cadangan cadangan sehingga setiap hari dapat memiliki sayuran di dalamnya.

2. Jadikan Normal
Banyak anak takut perubahan. Alam mengajarkan anak-anak untuk makan makanan yang akrab. Jadi buatlah sayuran menjadi akrab! Jangan perlakukan sayuran yang berbeda dari yang lainnya di piring mereka. Ini makanan normal mereka, itu yang Anda sajikan, itu yang mereka makan.

3. Jangan Paksa Mereka
Makanan seharusnya tidak menjadi hukuman. Itu menetapkan citra mental yang sangat buruk bagi manusia, terutama anak-anak. Makanan harus menjadi bagian hidup yang normal dan menyenangkan. Mereka harus mencoba satu, tentu saja - tetapi tidak harus makan "semuanya".

4. Penelitian Resep Yummy
Mungkin saja anak-anak Anda membenci kacang polong karena kacang polong yang Anda layani sangat buruk! Setiap sayuran dapat dibuat dengan cara yang lezat - dan juga dalam cara yang basah dan tidak berasa. Cari di web dan temukan resep yang disukai anak-anak. Bersedialah untuk bereksperimen.

5. Coba Variasi pada Satu Tema
Butuh waktu bagi lidah manusia untuk terbiasa dengan rasa. Banyak penelitian mengatakan bahwa memakan 10 kali makan sebelum lidah memercayainya sebagai makanan yang baik. Jangan menyerah pada sayuran setelah makan. Teruslah mencoba resep yang berbeda, rempah-rempah yang berbeda, sampai keluarga belajar untuk menyukainya.

6. Coba Sayuran Baru
Sebaliknya, jika keluarga Anda suka jagung, itu bagus - tapi jangan berhenti di situ! Penelitian jenis jagung lainnya, dan jenis sayuran lainnya. Tambahkan sayuran baru sesekali untuk memperluas wawasan Anda. Semakin banyak pilihan yang Anda miliki, semakin cocok Anda semua untuk menangani menu restoran dan makan malam di rumah teman.

7. Mendidik Pemilih Pemilih
Di satu sisi, kita semua pilih-pilih. Kita semua memiliki makanan yang tidak kita sukai. Sebagian besar ini berasal dari bagaimana kami disajikan makanan di masa kecil. Anak-anak India belajar mencintai makanan India. Anak-anak Meksiko belajar mencintai makanan Meksiko. Begitulah cara tubuh kita mengatasi - lidah kita tahu bahwa kita sebaiknya menikmati apa yang kita layani! Kita semua dapat belajar untuk menyukai dan menikmati lebih banyak pilihan makanan. Itu hanya masalah mengekspos lidah kita dengan rasa berulang kali.

8. Makan Di Tempat Yang Bagus
Cara yang bagus untuk melihat bagaimana * sayuran * menjadi lezat adalah pergi ke restoran yang bagus. Mereka akan memiliki keterampilan kuliner untuk membuat sayuran bersinar. Cobalah hidangan sayuran saat Anda makan di luar, lalu minta resepnya.

9. Beli Makanan Siap
Terkadang cara yang bagus untuk mempelajari persiapan sayuran baru adalah dengan membelinya beku. Ini lebih murah daripada makan di luar dan Anda bisa belajar banyak tentang bumbu dan tekstur ..

10. Jangan Pernah Menyerah, Jangan Menyerah
Anak-anak suka mengatakan tidak. Mereka suka menyatakan pendapat mereka. Ya, tidak apa-apa saat ini mereka tidak suka wortel. Ingatkan mereka dengan lembut bahwa ini tidak perlu pilihan abadi. Sama seperti mereka pernah membenci anak laki-laki dan sekarang menyukai mereka, rasanya berubah. Terus membuat sayuran menjadi bagian normal dari makanan sehari-hari - bukan subjek pertarungan, tetapi komponen makanan biasa. Paparan berulang akan melakukan trik - untuk anak-anak, remaja, dan orang dewasa juga!


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 30 IDE TERBAIK UNTUK DAPUR ANDA (April 2024).