Pertahankan Momentum Latihan Anda

• Mungkin 2, 2024

Apakah Anda kehilangan momentum latihan? Yah, jangan khawatir; itu terjadi pada kita semua baik yang baru maupun yang berpengalaman. Namun, ini sangat umum terjadi pada berolahraga baru karena pada awalnya Anda sangat bersemangat berolahraga sehingga adrenalin membuat Anda terus berjalan. Ketika adrenalin mulai menipis, motivasi Anda dapat diabaikan

Terkadang program olahraga Anda terlalu bersemangat. Anda mengatur jadwal yang tidak mungkin dipertahankan. Tiba-tiba Anda menyadari Anda masih membutuhkan waktu dalam hidup Anda untuk hal-hal lain seperti: bekerja; merawat keluarga dan rumah Anda; menghabiskan waktu bersama teman; atau menikmati hobi. Saat inilah Anda yang paling rentan. Daripada hanya mundur atau menyesuaikan jadwal, Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa itu terlalu banyak dan Anda baik berhenti atau perlahan-lahan menetes ke latihan yang tersebar dan tidak efektif. Yang paling penting untuk program latihan adalah konsistensi.

Jadi bagaimana Anda mendapatkan kembali momentum dan motivasi Anda? Kiat-kiat ini harus membantu Anda, baik Anda yang baru berolahraga atau yang sudah tua.

• Hal utama yang perlu dipelajari oleh para pelatih: Jadikan itu Kebiasaan. Bukan hanya kebiasaan tetapi biarkan memiliki tempat tersendiri dalam gaya hidup Anda, seperti menyikat gigi.

• Tentukan garis dasar olahraga minimum yang bisa Anda jalani seperti sepuluh menit sehari, atau 3 kali seminggu. Anda juga dapat melakukan sesuatu seperti, Anda akan berolahraga 3 hari seminggu tanpa batas waktu. Temukan poin yang bisa Anda kelola, maka jika Anda tidak bisa berolahraga sebanyak yang Anda rencanakan tetap pada baseline Anda. Setiap menit berolahraga membantu dalam efek kumulatif. Yang terpenting adalah Anda berjanji pada diri sendiri dan menepati janji, apa pun yang terjadi.

• Apa tujuan Anda untuk berpartisipasi dalam olahraga teratur? Mengapa olahraga penting bagi Anda? Pastikan Anda berolahraga karena alasan yang memotivasi Anda. Beberapa orang termotivasi oleh masalah kesehatan, seperti mengendalikan suatu penyakit. Yang lain mencegah penyakit dan penyakit melalui manfaat olahraga.

Yang lain termotivasi oleh insentif yang lebih pribadi seperti penurunan berat badan. Beberapa dari Anda ingin terlihat baik dan tidak apa-apa. Anda dapat mengakui bahwa Anda menginginkan bokong yang kencang dan rata. Banyak orang yang malu mengakui alasan sebenarnya mereka berolahraga karena mereka takut terlihat sia-sia. Hei, jika itu yang memotivasi Anda maka lakukanlah.

• Biarkan diri Anda. Tidak ada yang lebih buruk dari perjalanan rasa bersalah yang Anda lakukan pada diri sendiri jika Anda tidak menepati janji olahraga. Cobalah untuk melihat waktu latihan Anda sebagai bagian dari total masa hidup Anda, bukan hanya beberapa jam, hari, atau minggu. Lakukan olahraga dalam perspektif gaya hidup Anda. Gunakan garis dasar minimum yang telah Anda tetapkan dan bekerja dengannya untuk mempertahankan keseimbangan kebiasaan olahraga yang baik sepanjang hidup Anda.

• Ini mungkin saat untuk mengubah segalanya. Sudah waktunya untuk berpikir di luar kotak. Cobalah sesuatu yang berbeda yang dapat menjadi gairah baru Anda. Bahkan jika itu tidak terdengar seperti latihan yang sah tetapi membuat Anda bergerak, maka itu berhasil.

Banyak orang suka berkebun dan berkebun adalah pekerjaan. Sebagian besar waktu berkebun tidak dianggap sebagai "latihan resmi", tetapi jika Anda menyukainya maka jadikan gairah Anda musim panas ini dan menuai manfaat dari gerakan aktif.

• Beralih ke mundur. Misalnya, jika Anda seorang pelari yang rajin tetapi merasa lelah dan sulit untuk berlari setiap hari, maka mundurlah. Cobalah menjadi siswa yoga, Tai Chi, atau Pilates untuk sementara waktu.

Perubahan seperti ini tidak harus permanen tetapi Anda mungkin menemukan antusiasme sedemikian sehingga Anda memutuskan untuk berhenti berlari. Namun Anda dapat kembali ke latihan lari Anda dengan semangat baru. Tentu saja ada juga kemungkinan bahwa Anda akan ingin menggabungkan yang lama dan yang baru untuk gaya latihan yang sama sekali baru.

• Jika rasanya tidak ada yang akan membuat Anda kembali ke arena latihan maka selalu ada pilihan untuk beristirahat. Ini tidak berarti Anda gagal. Coba tetapkan batas waktu untuk istirahat Anda dan patuhi itu. Ingat sekali Anda berolahraga, Anda selalu berolahraga, jadi jangan pernah menyerah pada diri sendiri. Jangan menunggu terlalu lama untuk melakukan langkah selanjutnya.

Selalu periksa dengan profesional medis sebelum memulai atau membuat perubahan pada latihan rutin Anda. Jadilah sehat, bahagia!

Untuk Membeli EBOOK saya klik di sini: Dasar-Dasar Latihan

Petunjuk Video: Mempertahankan Power Dengan Menggunakan otot Slow Twitch & Fast Twitch (Mungkin 2024).