Diet McDonald's

• Mungkin 6, 2024

Ketika banyak orang berpikir tentang diet, mereka berpikir tentang mengubah cara mereka makan. Mereka menyadari bahwa diet sehat harus dilakukan bersamaan dengan olahraga yang sehat - tetapi mereka menganggap mereka sebagai dua bagian yang terpisah dari keseluruhan. Diet McDonald's oleh Mark Austin adalah buku yang sangat bagus - tetapi pembaca harus tahu di muka bahwa hanya beberapa halaman berbicara tentang pilihan atau masalah makan. Sepertiga penuh dihabiskan untuk foto dan deskripsi latihan. Sepertiga berikutnya adalah enam puluh (ya benar-benar) halaman diet dan log olahraga sendiri. Lalu ada enam puluh halaman lain yang ditata untuk diet ANDA dan catatan latihan. Kemudian ringkasan singkat, dan buku itu selesai.

Maka dengan mengingat hal itu, apa yang * * buku katakan tentang diet dan makan?

Jelas, selama tiga puluh hari yang dia lakukan hanyalah makan di McDonalds. Dia terutama makan banyak salad setiap hari, dikombinasikan dengan protein tepat pada waktu latihan. Dia minum satu ton air. Melakukan hal ini, ia beralih dari 166 pon / 16% lemak menjadi 152 pon / 9% lemak. Kolesterolnya berkurang dari 234 menjadi 147. Poin utama di sini adalah Anda BISA menemukan makanan sehat di restoran cepat saji, sama seperti Anda dapat menemukan makanan yang sangat tidak sehat di restoran duduk. Bukan alasan untuk mengatakan "Saya tidak punya waktu". Jika Anda punya waktu untuk mampir ke McDonalds, Anda dapat menemukan pilihan yang sehat di sana.

Secara umum, bidik makanan kecil dan teratur. Jangan membuat dirimu kelaparan, lalu jurang. Anda ingin makan perlahan jika bisa - dibutuhkan perut Anda 15 menit untuk mendaftarkan kenyang. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk mengejar makan. Nikmati makanan yang kaya akan air dan serat, untuk menghidrasi Anda, membuat Anda kenyang, dan menjaga sistem Anda berjalan dengan lancar. Hindari makanan dengan kadar Indeks Glikemik tinggi - gula, pati.

Mark menjelaskan bahwa 75% dari makan berlebihan cenderung emosional. Oleh karena itu solusi yang bagus adalah membantu menenangkan emosi Anda! Buat jurnal rasa terima kasih setiap hari di mana Anda fokus pada kesuksesan, tujuan, dan impian Anda. Langkah-langkah kecil yang Anda ambil untuk memperbaiki suasana hati Anda akan tercermin dalam kebiasaan makan Anda.

Tahukah Anda protein tidak hanya membantu otot Anda membangun kembali, tetapi juga baik untuk alasan rendah kalori? Hanya makan satu porsi protein membakar sepertiga kalori dalam proses mencerna protein. Sebagai perbandingan, karbohidrat hanya menggunakan 7% kalori selama pencernaan, dan lemak hanya 3%!

Ini semua adalah tips yang bagus, tetapi sekali lagi, hanya ada beberapa halaman konten ini sebelum kita menuju ke blok latihan raksasa. Jadi ketahuilah bahwa bagian "diet" dari buku ini sangat tipis. Meski begitu, jelas dia memberikan apa yang dia janjikan. Cara menemukan pilihan sehat di restoran cepat saji, dan cara menurunkan berat badan. Saya juga ingin berkomentar bahwa dia menyatakan bahwa orang tidak boleh makan sepanjang waktu! Mereka harus makan makanan buatan sendiri yang segar dan sehat. Maksudnya di sini adalah jika alasan Anda adalah "Saya Tidak Punya Waktu" yang jelas bahkan dalam kasus ekstrim Anda masih bisa menurunkan berat badan. Anda hanya harus membuat pilihan yang tepat.

Buku ini berfungsi sebagai respons yang baik untuk semua acara dan buku yang mengklaim "makanan cepat saji membunuh kita." Ini bukan makanan cepat saji. Otaklah yang memilih untuk memakan Coke raksasa, porsi goreng prancis, dan melemparkan cokelat kocok ke dalamnya juga. Kita perlu mengambil kepemilikan atas makanan yang kita pilih untuk dicerna, menemukan cara untuk tetap aktif, dan membuat catatan harian untuk membuat kita tetap sadar akan apa yang kita makan, sesuai dengan apa yang kita lakukan, dan berterima kasih atas kemajuan yang kita lakukan sedang membuat.

Direkomendasikan.


Perpustakaan Buku-Buku Low Carb karya Lisa Shea

Petunjuk Video: 5 BEST Foods At McDonald's That WON'T Make You FAT! (Mungkin 2024).